瓜子在日常是很容易见到的零食食物，由于独特的风味让不少人喜欢，吃瓜子对健康可以带来不少有哪些好处，但吃瓜子也有很多应该注意的地方，那样高血糖可以吃瓜子吗？瓜子吃多了对身体有哪些坏处？高血糖病人最好不要吃瓜子，下面就来详细知道具体缘由吧。

吃瓜子致使血糖升高

因为瓜子中含有肯定的糖分，糖尿患者应该尽可能少吃，假如天天吃500克的瓜子，对血糖一定会有影响，不利于糖尿患者控制血糖。除此之外，瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，很多食入不只使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生用途转化为葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会致使口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不好的等病，而且还使味觉迟钝，食欲衰退。唾液能够帮助清除口腔内的食物残渣，降低细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病病人一旦发生口腔溃疡，则非常难痊愈，所以，吃葵花子时，最好使手剥壳，切记不可以一次吃得太多。

吃瓜子的过程，空气会不断伴随吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气，并引起腹胀、腹痛等不适。不加限制地吃瓜子还会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

瓜子吃太多的害处

1.瓜子吃太多易引起胃病

时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其重要原因是，因为空气不断伴随吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，致使胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱惑的瓜子香味，不停地刺激胆囊缩短，亦会引发腹痛。

2.瓜子吃太多易消化不好的

除此之外，如一次性嗑瓜子量太多，势必会消耗掉很多唾液和胃液，影响正常食物的消化，致使消化不好的等疾病。

3.瓜子吃太多易损害舌头

假如一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

4.常吃多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。

目前市售的多味瓜子，多数用的是人造香料。人造香料是从石油或煤焦油中制取的，有肯定的毒性。人的唇、舌常常接触渗透性较强的糖精是有害的。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不适合过多食用。

吃瓜子有什么好处

1、可以预防贫血。这是由于瓜子中含有丰富的铁元素，而铁元素又是贫血病人们所缺的元素。所以，想离得远远的贫血的话，多吃瓜子是绝对有益的，大伙记得要吃啊。

2、可以预防衰老。由于瓜子中含有可帮助大家延缓细胞衰老的物质，所以，大伙多吃的话，的却是可以帮助大家预防衰老的哟！因而，想维持年轻的朋友们，建议天天吃一把瓜子哦。

3、多吃瓜子也是可以帮助预防便秘的。由于瓜子它含有丰富的纤维素，是可以帮助大家肠胃进行蠕动的，从而解决便秘问题。假如大伙出现此状况的话，记得要多吃瓜子。

Tags：口腔高血糖唾液香料瓜子量