日常大家在减肥的时候一直会选择晚餐少吃，也可以选择不吃晚餐，但不吃晚餐其实对身体是有肯定的伤害的，所以大家平常应该注意晚餐适当的吃一些，可以吃一些有注意减肥的。那样，通常吃晚餐有什么忌讳？吃晚餐应该注意什么？

晚餐不适合甜

甜食给大家带来愉悦的心情，也会给大家带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的降低，脂肪更容易在身体里堆积。想维持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。

晚餐不适合荤

高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着势必的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不合适晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最好选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，能够帮助记忆力提升。

晚餐不适合晚

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽可能不要超越晚上8点。通常来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适当饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。

晚餐不适合饱

大家都知道，晚餐吃得太饱会长胖，却极少人了解的是，晚餐吃得太饱还会减少大家的睡眠水平。所谓“胃不和，卧不宁”，假如晚餐吃进了太多的食物，势必会导致胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使大家失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适合的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱。

晚餐不适合荤

高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着势必的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不合适晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最好选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，能够帮助记忆力提升。

晚餐食物忌讳

1.红薯、玉米、豌豆等产气食物。在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气领会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。近日，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会致使睡眠水平减少。还会使胃中有灼烧感和消化不好的，进而影响睡眠。

3.猪肉等过于油腻的食物。由于油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状况，致使失眠。

4.肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最易发胖，不合适晚上食用，选在上午或中午吃最好。此时，可以选择一些菌类汤。

5.咖啡、浓茶、可乐等令大脑开心的食物。特别一些对咖啡因特别敏锐的人，可能持续开心的时间更久。除此之外，咖啡因还有利尿用途，过多喝咖啡，容易叫人排尿增多，这也会影响睡眠。

6.酒。酒虽然能叫人非常快入睡，但却让睡眠情况一直停留在浅睡期，非常难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间非常长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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