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芭蕉是大家很熟悉的水果,但不少人对于芭蕉并不知道,比如需要有减肥需要的小伙伴就不了解芭蕉的热量,也不了解减肥时能否吃芭蕉。那样芭蕉的热量高吗?芭蕉的热量是多少?
热量略高
芭蕉的热量在水果是是比较高的,100克可食用部分的芭蕉热量是115大卡,而一根芭蕉热可食部分大约有68克,其热量是78大卡。由此可以看出芭蕉是热量略高的水果,减肥期间应当适当食用为宜。
营养效果
芭蕉的营养成分其实同香蕉差不多,也都含有丰富的糖类、纤维素、氨基酸与多种矿物质等营养价值,食用可以给大家的身体补充很多所需的营养。而除去可以补充很多的营养以外,食用芭蕉还具备不少好处。比如芭蕉果肉中的提取物对部分真菌、细菌都有抑制用途,具备消炎解毒的效果,并且芭蕉中的糖类等营养价值,摄入后可以准时地补充营养和能量。
食用需知
很多人在饥饿的时候常常会在空腹的状况下吃水果充饥,然而空腹状况下有的水果是可以食用的,有的水果却是不适合食用的。比如芭蕉就不适合空腹食用,由于空腹状况时食用很多的芭蕉会致使血液中的钾大幅度增加,从而对人的心血管系统产生抑制用途,出现麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,因此大伙空腹时应当尽可能防止食用芭蕉。
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