人的一生几十年，大多数人的时间都是在坐着度过的，在校的学生，工薪族，老年人等等，但不少人的坐姿都不正确，长期下来就会让肌肉僵硬，骨头变形，也会使脂肪囤积，致使长胖。那样，什么坐姿是不对的？哪种坐姿是正确的呢？看完生活百科网下面的关于正确错误坐姿的有关内容你就了解了。

右边第三图片为正确坐姿姿势

正确坐姿儿歌

从上学开始，大家的课本上就教大家坐姿的儿歌：

头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。

大腿对称要放松，小腿竖直放平行。

双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。

念书写字都坐好，每天是个好学生。

可总是理论是一套，现实又是另一套。无论是在学校还是在工作上，大家一眼看过去感觉像是没骨架的躯壳一样。那样，到底正确的坐姿是哪种呢？让大家先来看看一组错误坐姿图片吧。

错误坐姿姿势图片

上图为错误坐姿姿势图片：图1、驼背坐姿图片；图2、狮身人面坐姿图片；图3、摊背坐姿图片；图4、三分之一板凳坐姿图片

上图为不同姿势下，脊柱承受的比重

什么坐姿是不对的

1、低头

头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易致使颈部弯屈变形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐如此极度伸展的姿势使得腹部没办法用力，小腹凸出；同时也给腰部导致负担使脊柱变形。

3、跷二郎腿

无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人，由于左右体重不均衡，坐骨的高度就会产生偏差。结果，臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。

4、后背垂靠

在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移，骨盘的重心会后倾。结果，臀部就会下垂成无起伏型，肚子也会圆滚起来。身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。

5、靠在桌前

有的女生为了更了解地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，感觉如此省力。但这个姿势正好压迫到乳房，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果不言而喻。要减肚子，先调姿势不需要怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是由于平时不少不好的习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。

正确的坐姿是哪种图片

1、在电脑前工作是一种坐着的生活方法，这就意味着肌肉在工作时没得到训练。这种坐着的生活方法最容易让颈和后背遭到损伤。假如办公职员工作安排的不合理，状况会愈加糟糕。非常重要的一点是，工薪族应该安装可调节的显示器。如此的显示器经过调整，能适应每一个人不一样的生理特点。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随便调整。

2、假如显示器稍微偏左，就会使得左侧的颈部肌肉紧绷，而右侧的肌肉得到伸展。这种失衡会致使头部右偏。所以，办公室的电脑显示器需要依正中线放置。换句话说，显示器需要直接放在键盘的后边，由于键盘的中线一定和显示器与人身体的中线是一致的。

3、还有一点非常重要，显示器不可以安装得过高或过低。显示器上的起点线需要与你的双眼维持在同一水平面。假如用户需要频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。

4、要测试显示器是不是安装得适合，你仅需做一个简单的测试。第一，记住显示器上你要常常看的那一点，然后闭上双眼。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的地方时，停住不动，睁开双眼。假如显示器安装得适合的话，你的双眼就刚好定格在之前你记下的那一点上。

5、工作中要用的纸张需要放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架需要固定在显示器附近，并与你的双眼维持在同一水平面。假如要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前适合的地方，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种办法会为你带来不少便利。

6、一般，在工作的时候你需要频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，这样反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。为了防止发生这样的情况，可以安装一个合适我们的键盘。

坐姿不正确会引起什么问题

坐姿不好能带来什么麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能如何？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会叫你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。是否有点儿坐不住了？正确坐姿立刻学起来。

1、胸下垂

前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体一直不自觉地向前倾，如此会使得乳房会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，导致变形和下垂。还有，伏案工作最易致使驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使乳房松弛无力，而没了力量支撑，胸部当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地非常厉害哦！

2、偏头痛

托腮斜倚桌面，斜着双眼看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这类姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，减少大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会叫你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易致使偏头痛。

3、鼠标手

桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女人的手腕更细，腕部正中的神经遭到的压强更大，所以鼠标手的发作率女人是男性的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有些重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。倘若这样的情况长期存在，手的血液循环会遭到影响，鼠标手自然找上门！

4、颈椎病

尤其是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多，第一在大家工作的时候，面部一直向前倾，带动脖子向前凸出。长期下来，大家的脊椎一定会出现肌肉变性。僵硬。动一下就会有嘎吱的响声，这就是颈椎病的现象。

5、僵尸背

翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，无意识地翘起了二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，导致脊柱弯曲，后背僵硬。另外，不可以调节或者没靠背的椅子，总是会导致身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状愈加紧急。

6、大象腿

大伙都了解，椅子过高或过低，膝关节没办法成直角。即便你的坐姿正确，也会致使大家的双腿出现不同程度的浮肿。这是由于大家的上半身跟下半身成折对的形状，所以大家的上半身一直压着下半身致使的血流不通畅。从而腿部浮肿、酸痛等。久而久之就成大象腿了。

结语：工薪族的人儿是否一直为脖子不可以灵活的扭动而感到烦恼啊？没关系，只须你从目前开始改变你们的坐姿，并且坚持运动，相信你们的脖子会伸缩自如的。为此，大家无论是上班还是娱乐，大家全身都是轻松自如，因此心情也是晴朗的。

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