减肥期间为了保证营养，很多朋友都会煮上一个鸡蛋吃，而水煮蛋吃久了一些小伙伴就想换口味吃卤鸡蛋，但对于卤鸡蛋的热量怎么样不少人又并非非常了解。那样卤蛋的热量高吗？一个卤鸡蛋的热量是多少？

热量不高

卤鸡蛋的热量并不算高，100克卤鸡蛋的热量是144大卡，而一个卤鸡蛋大约有60，其热量为86大卡。由此可以看出卤鸡蛋并不是热量高的食物，因此减肥期间是可以适当食用一些的。

营养成分

卤鸡蛋的营养成分主要就源于鸡蛋。而鸡蛋自古就被觉得是营养十分丰富的食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素与矿物质等营养元素，这类营养元素可以增进神经系统的功能，常常食用鸡蛋可以增强记忆力，预防老年人记忆力衰退。而中医里就觉得鸡蛋味甘性平， 具备滋阴润燥、养心安神、养血安胎等效果。可见食用鸡蛋对人体十分有益。

食用需知

卤鸡蛋虽然营养丰富，但并不适合一次食用过多，由于一个中等大小的鸡蛋就已经可以非常不错地提供各类营养了，过多食用不只会致使营养吸收不了，还会导致热量过多增加长胖风险。所以减肥期间应当适当食用。

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