大雪时节，润燥食物中是必不可少水果的，水果含有些元素，是喝水没法达到的。当然，吃水果应该注意时令性，并非所有水果都合适在冬天时节吃，而且，即使可以吃，也必须要注意食用量。那样，到底大雪吃那些水果最好呢以下为你推荐大雪时节养生10种水果可以吃。

大雪吃那些水果最好? 大雪时节养生10种水果可以吃

大雪养生水果

1、橘子

橘子含水量高、营养丰富，含很多维生素Ｃ、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压病人，多吃蜜桔可以提升肝脏解毒用途，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。适合食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

中医觉得橘子性温，多吃易上火，橘子中含有很多糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃橘子后产生的很多热量不可以准时转化为脂肪贮存，人体活动的需要又消耗不掉时，就会导致体内热量供过于求的情况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是大家常说的“多吃橘子会上火”。

2、马蹄

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜欢的时令之品。荸荠性寒，具备清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的效果，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，特别合适饭后食用。

在清洗时，可以先将马蹄泡入温水中，泡约10－20分钟后换水，大力搓揉，如此反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。但因为马蹄是水生植物，马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮，如此是非常危险的，最好使刀子削皮，然后再食用更安全。

3、葡萄柚

大雪节气，不少人忙于进补，这个时候容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素c，且因为它的热量较低，所以常被用于减肥菜谱中。除此之外，葡萄柚含有很丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸能够帮助肉类的消化，防止人体摄取过多的脂肪。

4、甘蔗

冬天是非常需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，除此之外，还含有对人体新陈代谢很有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

大雪养生

5、雪梨

梨子性微凉，有脾胃虚寒的人不适合生吃梨，而熟吃梨也更能起到清热止咳的成效，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保证足够的营养摄入。

6、猕猴桃

维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特征，吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。除此之外，猕猴桃中的维生素K也非常丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃能够帮助消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种容易见到蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，可以吃个猕猴桃来帮助消化。

7、橙子

橙子富含维生素B1，该维生素对维持神经系统健康至关要紧。另外，适当吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议天天最美味1—2个橙子。

8、苹果

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具备生津止渴、润肺健脾、养心益气等效果，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能维持血糖的稳定，起到减少胆固醇、预防胆结石的效果。

9、山楂

楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C，能消食健胃、行气活血、止痢降压，还有消脂和防治心脑血管疾病有哪些用途。

10、香蕉

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，(因此不适合多吃，容易发胖)而从中医学角度去剖析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不适合。任何事总有合理讲解，香蕉性寒，依据“热者寒之”的原理，比较适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

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