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大雪时节,润燥食物中是必不可少水果的,水果含有些元素,是喝水没法达到的。当然,吃水果应该注意时令性,并非所有水果都合适在冬天时节吃,而且,即使可以吃,也必须要注意食用量。那样,到底大雪吃那些水果最好呢以下为你推荐大雪时节养生10种水果可以吃。
大雪吃那些水果最好? 大雪时节养生10种水果可以吃
大雪养生水果
1、橘子
橘子含水量高、营养丰富,含很多维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压病人,多吃蜜桔可以提升肝脏解毒用途,加速胆固醇转化,预防动脉硬化。适合食用可增进食欲,但如食用不当反而无益。
中医觉得橘子性温,多吃易上火,橘子中含有很多糖分,吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃橘子后产生的很多热量不可以准时转化为脂肪贮存,人体活动的需要又消耗不掉时,就会导致体内热量供过于求的情况,引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象,也就是大家常说的“多吃橘子会上火”。
2、马蹄
荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜欢的时令之品。荸荠性寒,具备清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的效果,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,特别合适饭后食用。
在清洗时,可以先将马蹄泡入温水中,泡约10-20分钟后换水,大力搓揉,如此反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。但因为马蹄是水生植物,马蹄头部仍藏有部分细菌,不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮,如此是非常危险的,最好使刀子削皮,然后再食用更安全。
3、葡萄柚
大雪节气,不少人忙于进补,这个时候容易变胖,葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素c,且因为它的热量较低,所以常被用于减肥菜谱中。除此之外,葡萄柚含有很丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸能够帮助肉类的消化,防止人体摄取过多的脂肪。
4、甘蔗
冬天是非常需要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,除此之外,还含有对人体新陈代谢很有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。
大雪养生
5、雪梨
梨子性微凉,有脾胃虚寒的人不适合生吃梨,而熟吃梨也更能起到清热止咳的成效,最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,以保证足够的营养摄入。
6、猕猴桃
维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特征,吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。除此之外,猕猴桃中的维生素K也非常丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实,猕猴桃能够帮助消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种容易见到蛋白质。因此,吃多了大鱼大肉时,可以吃个猕猴桃来帮助消化。
7、橙子
橙子富含维生素B1,该维生素对维持神经系统健康至关要紧。另外,适当吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议天天最美味1—2个橙子。
8、苹果
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,苹果还富含糖类和钾盐,具备生津止渴、润肺健脾、养心益气等效果,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能维持血糖的稳定,起到减少胆固醇、预防胆结石的效果。
9、山楂
楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C,能消食健胃、行气活血、止痢降压,还有消脂和防治心脑血管疾病有哪些用途。
10、香蕉
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不适合多吃,容易发胖)而从中医学角度去剖析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不适合。任何事总有合理讲解,香蕉性寒,依据“热者寒之”的原理,比较适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
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