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便秘时你还只了解吃香蕉吗这类方法你总可以用上

www.asqjc.com 2024-09-10 10:23 生活

你有过如此绝望的历程吗?拉个屎拉到头皮发麻,血管都要爆掉,结果肚子还是鼓鼓的,什么都没拉出来……而长期排便费力,会引起痔疮、肛裂等局部伤害……更紧急者,甚至会引起血压升高,诱发脑卒中、心肌梗死!这就是便秘!便秘的人都会尝试各种各样的缓解方法:吃香蕉、灌肠、吃泻药、喝酸奶······然而这类方法有什么用?

(图片来源:Pixabay)

便秘也分非常多种

实热便秘大便干结,口干口臭,喜食冷饮,口舌生疮,身热面红,小便短赤等。

食积便秘大便秘结,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不思饮食等。

气郁便秘大便干结或不干,排便不爽,肠鸣矢气,脘腹痞闷,甚或头晕目眩,口干口苦,胁肋疼痛等。

气虚便秘大便秘结或不干,虽有便意但排便乏力,用力排便后汗出气短,头晕目眩,疲乏懒言等。

血虚便秘大便干燥难出,心慌气短,头晕健忘,面色无华,口唇色淡等。

阳虚便秘大便干或不干,排出困难,平素怕冷畏寒,手足不温,腰膝酸软,小便清长,面色白等。

阴虚便秘大便干结如羊粪,口干欲饮,或见消瘦,手足心热,潮热盗汗,心烦失眠等。

4种症状提示你“便秘”

排便费力

排便费力是便秘的最容易见到的症状,就是排便的时候特别用力,常常出一身汗,大概一次排便就消耗了很多体力。

排便时间长

假如平常是天天排便一次或每两天排便一次,都要算是正常的。

假如平常都是正常,忽然间出现排便间隔时间,假如大于3天,那样就是有问题的了。

排便不净

排便不爽,排了将来仍然感觉没排干净,又一直有想法,化整为零,可能一天要分好多次,都是“便秘”。

一旦出现这种症状,即便是每天有拉屎,甚至有“腹泻”症状,也大概是隐性便秘。

排便浪费时间

假如每次排便,在卫生间蹲厕的时间大于10分钟,也会“便秘”的状况了。

(图片来源:Pixabay)

容易见到的缓解便秘的办法有用吗?

01 空腹喝蜂蜜水

点评:对果糖不耐受的人可能有效,大多数就当糖水喝吧。

这是一条时间总结出来的经验,确实会让有的人获得通便的成效。

而让这类人有通便成效是什么原因却可能是果糖不耐受(就和喝牛奶乳糖不耐拉稀一个道理)。

蜂蜜是高果糖食物,100 克蜂蜜大约有 35 克果糖和 30 克葡萄糖。

极少数人因为先天发育问题不可以消化吸收果糖,喝下蜂蜜的立刻就会由于很多果糖引起高渗性腹泻,看着就像“通便”了。

而大部分人能消化吸收大多数的果糖,只不过有少部分漏网果糖同样引起轻微的高渗性腹泻。不过,这可能需要喝不少不少才会有效。

本质上,蜂蜜就是糖水,就不要再增加自己“甜蜜的负担”了。

(图片来源:Pixabay)

02 常润茶、肠清茶

点评:有肯定成效,但性价比不高。

打着各种肠润、肠清旗号的茶,确实有很好的通便成效,要不然也不会卖的那样火了。

假如注意看一下配方表的话,在海量「天然」成分当中,非常可能静静呆着一味洋中药--番泻叶。

番泻叶有着明确的刺激性通便用途,成效显著,可以作为其他安全的泻药成效不佳的时候的短期治疗。

不过实惠的番泻叶加上天然的噱头再加工一番,这个本钱可就不了解要翻几番了,性价比实在是不高。

另外,番泻叶作为一种刺激性轻泻药,用得久了还大概出现低钾血症等问题,并不可以说完全无风险。

03 揉肚子

点评:成效差距大,因人而异,不过也没什么坏处,记得顺时针揉哦。

现在的确有一些研究发现,揉肚子能促进排便。沿着肚脐周围揉一揉,可以增加腹腔重压,刺激直肠神经,促进粪便排出。

但如此的研究证据等级都不高,成效也非常有限。大家只能说:揉揉肚子,可能对缓解有的人的便秘有点儿帮助。

总之,不烧钱也无害处,不反对你试一试。

不过,试图用揉让肠道动起来并困难,更应该动起来的是你一个人。

一些简单的运动就能帮助到你,譬如上班路上选择快步走、骑车啊,给肠道蠕动加一点儿动力更有用一些。

04 喝水

点评:长期用有效,坚持多喝水哦。

多喝水的确可以改变便秘,主要由于不少人一天的饮水量是紧急不足的,致使肠道里的粪便干结,就非常可能出现便秘的状况。

不过呢,喝水对便秘整体改变用途很有限。一般喝到天天 2 升就足够足够了,再多并不可以有额外帮助。

这里应该注意啦,别想着一下子猛灌一两升水,对健康无益,对便秘也没帮助。

不如把喝水的时间分散到全天,一天匀一匀喝个 7~8 杯(250 毫升)水,那就是非常好的。

05 开塞露

点评:可以常备在家的便秘救星,特别合适容易因外出饮食习惯改变导致的便秘人群。

开塞露的有效成分是甘油,是刺激性栓剂。主要通过肛门插入给药,药物润滑肠道并且刺激肠道增加排便反射。

不少人可能对开塞露改变便秘有点儿偏见,感觉最好不需要怕是致使依靠加重便秘。

但其实开塞露是安全性较高的缓解便秘最迅速的办法。特别一些人由于旅游或者外出导致的便秘,备用点儿开塞露在身边便捷快捷极了。

不过呢应该注意了,开塞露并不可以改变大便的性状,江湖救急可以,长期慢性便秘还是建议继续往下看。

06 吃蔬菜、水果

点评:总算等来了五星推荐,安全健康长期有效,但起效会比较慢。

除去药物等医疗干涉,便秘了自己能做的主要还是食物调整。

不少人便秘,可能是由于粪便量不够,身体就会一直囤着那一点点

Tags:健康

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