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润肠通便的穴位有哪些

1、推揉腰骶部可以润肠通便

坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适合用力自上而下地推擦30～50次,直至腰骶部发热。

2、按揉肾俞穴可以润肠通便

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适合用力按揉30～50次。

3、润肠通便的穴位有揉按足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适合用力揉按30～50次。

4、按揉天枢穴可以润肠通便

同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适合用力按揉30～50次。

5、掌揉中脘穴可以润肠通便

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适合用力揉按30～50次。

6、推拿腹外侧可以润肠通便

同上卧姿,两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟,反复做30～50次。

7、推拿团摩脐四周可以润肠通便

同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适合用力,绕脐作顺时针圆形摩动30～50次。

8、拿捏腹肌可以润肠通便

同上卧姿,用拇指与其余四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30～50次,双手可同时进行。

9、团摩下腹部可以润肠通便

用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适合用力作顺时针圆形摩动30～50圈,以皮肤发热为佳。

10、推拿迎香穴可以润肠通便

鼻子两侧的迎香穴是手太阳、大肠经的终点。你在迎香穴这么一灸,就会感到一股暖流渐渐向身下渗透,甚至都流到肚子里去了,多年的便秘也就得以迅速缓解。

11、推拿天突穴可以润肠通便

用手直接去抠天突穴。天突坐落于胸骨上方的凹陷处,它是应对便秘的克星。假如你的夹脊关肺区出现郁结,这说明便秘是由胃气降不下去引起的。这个时候,你可以用手指轻轻向内抠天突穴,抠到自己想咳嗽时,再由后向前轻轻地拨动天突,感到酸痛后持续拨两三分钟。

12、推拿上巨虚穴可以润肠通便

大腿的上巨虚穴也是缓解便秘的一个好去处。若是脾胃虚寒的人,灸时你会感到一股暖流向上涌,整个腹部非常暖。

最好润肠通便的水果有哪些

1、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维――果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能有哪些用途,所以它可以有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节用途。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便有哪些用途。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又可以吸收中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻有哪些用途。

2、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除去可以迅速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提升免疫力和软化血管的。天天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

3、菠萝

菠萝有清肠排毒用途。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一块混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。

润肠通便的食疗办法有什么

1、胡萝卜忌廉汤

做法:胡萝卜去皮洗净,用保鲜膜包裹,放入微波炉中加热3分钟,然过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀。将牛奶倒入碗中,继续用勺子搅拌,直至没颗粒地方,封上保鲜膜,第三放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。

效果:胡萝卜对改变便秘非常有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒成效最好,由于它能清热解毒,润肠通便。

2、麻酱拌白菜心

做法:将白菜取其嫩白菜心洗净,再用冷开水浸泡一会儿捞出,控干水分先切成4.5厘米长的段,再竖切丝装盘。把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油,拌匀即可。

效果:多食大白菜,还能预防和治疗便秘,预防痔疮及结肠癌,所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。若是减肥的朋友,这道菜里面的芝麻酱和香油可以酌量降低,不吃辣话也可以去掉芥末或者用其他调味品代替。

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