夏季不少人都没食欲，吃不下饭，而夏天有不少的冷饮甜品成为很多人的选择，夏天的饮食方面有很多人的营养并不均衡，而在天气热的时候，人体的代谢加快，能量消耗更快，那样夏天饮食应该注意什么？夏天饮食有哪些误区？下面为大伙介绍。

1、夏天饮食误区一

饮食过分清淡!伴随气温的升高，人体的汗液会蒸发，水分流失的会不少，需要准时的进行补水是尤为重要的。有的朋友在夏天还会出现消化液被稀释，导致食欲降低，胃肠道消化吸收功能也降低。在这样的情况下，清淡少油的饮食可以刺激食欲。但，过分追求饮食清淡，降低脂肪类、蛋白质类食物的摄入，久而久之，身体抵抗力减少，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症。清淡并非素食，要荤素搭配!

2、夏天饮食误区二

不想吃就不吃!按时就餐是夏天特别要重视的，不可以想吃就吃、不想吃就不吃，如此会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，致使发生胃病。

3、夏天饮食误区三

1日三餐只喝粥!夏季的高温叫人们出现口干舌燥，吃饭时总必不可少喝一些粥、汤之类食物，以补充水分，如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等。夏日喝粥确实有助消化，但假如顿顿以粥、汤为主，会干扰到正常的生活。

4、夏天饮食误区四

水果冰镇着吃!不少人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果非常舒爽，但太凉的水果会刺激肠胃蠕动，致使我们的肠道消化不好的，特别是胃寒或有轻度胃炎的愈加不利。

5、夏天吃那些好

(1)绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不适合过长，以免有机酸、维生素遭到破坏而减少用途。

增加碳水化合物的摄入量，能够帮助维护夏天正常的基础代谢和弥补消耗量。

(2)胡萝卜

胡萝卜对改变便秘非常有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒成效最好。

由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

(3)炖蛋

大体步骤：先将鸡蛋打匀，最好达到出现泡沫，然后将已经加了盐和味精的温水(视个人口味轻重调制)慢慢倒入鸡蛋中。

此时，一手也要慢慢搅拌，使鸡蛋与水可以更大程度的融合在一块，然后再撒些香葱，放入锅中蒸。

蒸的时间要适合，太短困难熟，太长又会老，影响口味，你多做几次就能把握时间了。----这个简单又营养。

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