嗓子对其他人都非常重要，由于大家平时交流都指望它了，既然嗓子这么要紧，那样，大家如何保护好嗓子呢？和百红鸟健康网一块儿看看吧。

怎么样保护好嗓子

合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要维持正常，即便在嘈杂的地区也不要高声讲话，尤其是大喊大叫，更不要尖叫；也不要有意的轻声说话，这对于保护嗓音来讲也是不利的；说话速度不可以过快，连续说话时间不可以过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

饮水适当

适当喝水，一天保证喝6杯水，维持体内水的平衡可以充分地滋润声带，防止饮用酒精和咖啡等性饮品。

保证充足的睡眠

足够的睡眠时间对生理的进步起到非常大有哪些用途。因而，大家应该注意劳逸结合，防止过度劳累。

注意异常症状

假如嗓子在非常长一段时间里都呈现沙哑状况，喝胖大海也很难让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这时绝对不能再唱歌，最好去医院检查一下。

防止受凉、感冒

平常注意气候变化，适合增减衣服。冬天注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏天注意防暑，不要长期待在电风扇或空调下。

维持空气清爽

维持工作及居住环境的室内空气流通，尽可能少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场合，譬如夜店等。

喝什么可以保护嗓子

1、用蜂蜜泡水喝，可以滋阴润喉。

2、用胖大海泡水喝，一次仅需泡一个，可以利咽开音，清肺化痰，是保养维护喉咙者较为常见的，而且味甘甜好喝。

3、用罗汉果泡茶喝，一个罗汉果可以泡2-3次，味甘甜，利咽润喉，清肺止咳，不少凉茶店都有卖罗汉果茶。

4、或用玉竹、沙参煮糖水喝，可以滋阴解暑，润养喉咙。比较适合夏季食用了，也可以放进冰箱里，暑热时喝一点，解暑非常不错！

5、银耳莲子冰糖水，是甜品店非常不错的，可以滋阴解暑，止渴生津，还可以清心火，比较适合炎热的夏季时食用了！

6、假如没时间煮或者泡的话，可以吃一个雪梨，消暑生津，润肺润喉。

护嗓茶推荐

薄荷桑叶茶

材料：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适当。

做法：将所有些茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后，用小火慢煮30分钟，过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。

橄揽海蜜茶

材料：胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先将橄榄放入清水中煮一会儿，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖一会儿，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每天1～2剂。

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