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目前不少工薪族和大学生们,上卫生间的时候都爱带上手机,有些人是在里面刷一些新闻,有些人是边打游戏边上卫生间,但这其实是一种不太好的习惯,以为玩手机容易叫人转移注意力,容易延长上卫生间的时间,如此其实是对肠道不太好的。那样,玩手机会不会引起便秘呢?
1、是否会便秘吗
上卫生间玩手机会便秘。而且长期维持这种习惯,最后会致使慢性便秘。人体的排便节律一旦形成,便非常难恢复。即便将来排便时不玩手机,也不可以让反射恢复到以前的状况了。
2、为何会便秘
上卫生间玩手机会给身体的排便信号带来干扰,这种干扰会随时间的增长,渐渐扰乱身体原有些神经反射节律,使支配肠胃系统的植物神经形成新的反射弧,使排便时间愈加长,最后形成便秘。
3、便秘具体风险
便秘最直接的损害是影响肠道健康。积累在肠道的有毒物质不可以准时排出,会渐渐损伤肠道,长期易致使肠细胞癌变。而慢性便秘还会诱发痔疮,并影响性功能,致使阴经勃起及女人私处缩短发生障碍,还会减少女人私处敏锐度。
4、如何预防便秘
预防便秘应维持天天排便的习惯,不要在排便时看书、玩手机,防止坐便时间过长。除此之外,平常还应多做体育运动,防止久坐和久站,时常变换体位,促进机体的血液循环。饮食需多吃清淡的果蔬,少吃油炸和辛辣刺激的食物。
5、秋天饮食预防
(1)蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具备非常不错的润肠通便用途,很合适老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘,可在天天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到好的通便成效。
(2)猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具备清热降火、润燥通便有哪些用途。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文觉得,吃猕猴桃可治疗便秘。
(3)柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具备清肠通便的效果。便秘病人若食用一些皮厚多汁的柚子,大便总是可立即通畅。应该注意的是,柚子有滑肠有哪些用途,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不好的的人不适合多吃柚子。
(4)牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,降低胆固醇产生。
(5)葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能减少胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇减少,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症病人最好的食品之一。
(6)玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具备减少血清胆固醇有哪些用途。印第安人几乎没高血压、冠心病,这主如果得益于他们以玉米为主食。
(7)苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有很好的降脂用途。假如天天吃两个苹果,坚持一个月,大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会减少,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症病人的胆固醇水平会减少。
(8)柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定量上防治便秘。
(9)韭菜
韭菜除去含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和很多的纤维等,能增强胃肠蠕动,有非常不错的通便用途,能排除肠道中过多的营养,其中包含多余的脂肪。
(10)胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必然会动用血液中的胆固醇,从而促进血液中胆固醇的水平减少。
(11)洋葱
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、减少血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除去降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
(12)草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具备润燥生津、调理胃肠功能、减少血脂和防治便秘的效果。
(13)香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具备非常不错的润肠通便用途。但,只有熟香蕉才有通便的成效。大家若食用了很多的生香蕉,不但起不到通便有哪些用途,反而会加重便秘。
(14)香菇
能明显减少血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,常常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
(15)大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以降低血中胆固醇和阻止血栓形成,能够帮助增加高密度脂蛋白。
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