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上卫生间玩手机会便秘吗上卫生间玩手机的害处

www.qs1m.com 2023-08-11 10:23 健康

目前不少工薪族和大学生们，上卫生间的时候都爱带上手机，有些人是在里面刷一些新闻，有些人是边打游戏边上卫生间，但这其实是一种不太好的习惯，以为玩手机容易叫人转移注意力，容易延长上卫生间的时间，如此其实是对肠道不太好的。那样，玩手机会不会引起便秘呢？

上卫生间玩手机会便秘。而且长期维持这种习惯，最后会致使慢性便秘。人体的排便节律一旦形成，便非常难恢复。即便将来排便时不玩手机，也不可以让反射恢复到以前的状况了。

上卫生间玩手机会给身体的排便信号带来干扰，这种干扰会随时间的增长，渐渐扰乱身体原有些神经反射节律，使支配肠胃系统的植物神经形成新的反射弧，使排便时间愈加长，最后形成便秘。

便秘最直接的损害是影响肠道健康。积累在肠道的有毒物质不可以准时排出，会渐渐损伤肠道，长期易致使肠细胞癌变。而慢性便秘还会诱发痔疮，并影响性功能，致使阴经勃起及女人私处缩短发生障碍，还会减少女人私处敏锐度。

预防便秘应维持天天排便的习惯，不要在排便时看书、玩手机，防止坐便时间过长。除此之外，平常还应多做体育运动，防止久坐和久站，时常变换体位，促进机体的血液循环。饮食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具备非常不错的润肠通便用途，很合适老年体弱者和小儿食用。

1岁以上的小儿若患了便秘，可在天天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），能收到好的通便成效。

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具备清热降火、润燥通便有哪些用途。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文觉得，吃猕猴桃可治疗便秘。

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具备清肠通便的效果。便秘病人若食用一些皮厚多汁的柚子，大便总是可立即通畅。应该注意的是，柚子有滑肠有哪些用途，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不好的的人不适合多吃柚子。

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇产生。

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能减少胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇减少，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症病人最好的食品之一。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具备减少血清胆固醇有哪些用途。印第安人几乎没高血压、冠心病，这主如果得益于他们以玉米为主食。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有很好的降脂用途。假如天天吃两个苹果，坚持一个月，大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会减少，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症病人的胆固醇水平会减少。

柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定量上防治便秘。

韭菜除去含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和很多的纤维等，能增强胃肠蠕动，有非常不错的通便用途，能排除肠道中过多的营养，其中包含多余的脂肪。

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必然会动用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平减少。

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、减少血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除去降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具备润燥生津、调理胃肠功能、减少血脂和防治便秘的效果。

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具备非常不错的润肠通便用途。但，只有熟香蕉才有通便的成效。大家若食用了很多的生香蕉，不但起不到通便有哪些用途，反而会加重便秘。

能明显减少血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

大蒜是含硫化合物的混合物，可以降低血中胆固醇和阻止血栓形成，能够帮助增加高密度脂蛋白。

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