欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

上卫生间玩手机会便秘吗上卫生间玩手机的害处

www.qs1m.com 2023-08-11 10:23 健康

目前不少工薪族和大学生们,上卫生间的时候都爱带上手机,有些人是在里面刷一些新闻,有些人是边打游戏边上卫生间,但这其实是一种不太好的习惯,以为玩手机容易叫人转移注意力,容易延长上卫生间的时间,如此其实是对肠道不太好的。那样,玩手机会不会引起便秘呢?

1、是否会便秘吗

上卫生间玩手机会便秘。而且长期维持这种习惯,最后会致使慢性便秘。人体的排便节律一旦形成,便非常难恢复。即便将来排便时不玩手机,也不可以让反射恢复到以前的状况了。

2、为何会便秘

上卫生间玩手机会给身体的排便信号带来干扰,这种干扰会随时间的增长,渐渐扰乱身体原有些神经反射节律,使支配肠胃系统的植物神经形成新的反射弧,使排便时间愈加长,最后形成便秘。

3、便秘具体风险

便秘最直接的损害是影响肠道健康。积累在肠道的有毒物质不可以准时排出,会渐渐损伤肠道,长期易致使肠细胞癌变。而慢性便秘还会诱发痔疮,并影响性功能,致使阴经勃起及女人私处缩短发生障碍,还会减少女人私处敏锐度。

4、如何预防便秘

预防便秘应维持天天排便的习惯,不要在排便时看书、玩手机,防止坐便时间过长。除此之外,平常还应多做体育运动,防止久坐和久站,时常变换体位,促进机体的血液循环。饮食需多吃清淡的果蔬,少吃油炸和辛辣刺激的食物。

5、秋天饮食预防

(1)蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具备非常不错的润肠通便用途,很合适老年体弱者和小儿食用。

1岁以上的小儿若患了便秘,可在天天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到好的通便成效。

(2)猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具备清热降火、润燥通便有哪些用途。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文觉得,吃猕猴桃可治疗便秘。

(3)柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具备清肠通便的效果。便秘病人若食用一些皮厚多汁的柚子,大便总是可立即通畅。应该注意的是,柚子有滑肠有哪些用途,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不好的的人不适合多吃柚子。

(4)牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,降低胆固醇产生。

(5)葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能减少胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇减少,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症病人最好的食品之一。

(6)玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具备减少血清胆固醇有哪些用途。印第安人几乎没高血压、冠心病,这主如果得益于他们以玉米为主食。

(7)苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有很好的降脂用途。假如天天吃两个苹果,坚持一个月,大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会减少,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症病人的胆固醇水平会减少。

(8)柑橘

柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定量上防治便秘。

(9)韭菜

韭菜除去含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和很多的纤维等,能增强胃肠蠕动,有非常不错的通便用途,能排除肠道中过多的营养,其中包含多余的脂肪。

(10)胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必然会动用血液中的胆固醇,从而促进血液中胆固醇的水平减少。

(11)洋葱

洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、减少血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除去降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

(12)草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具备润燥生津、调理胃肠功能、减少血脂和防治便秘的效果。

(13)香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具备非常不错的润肠通便用途。但,只有熟香蕉才有通便的成效。大家若食用了很多的生香蕉,不但起不到通便有哪些用途,反而会加重便秘。

(14)香菇

能明显减少血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,常常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

(15)大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物,可以降低血中胆固醇和阻止血栓形成,能够帮助增加高密度脂蛋白。

Tags:维生素肠道降低胆固醇便秘

热点排行
热门推荐
热门tag
棉布袋 地坛 普通拖鞋 艺术馆 浙江省 棕色 小水榕 胃肠道 火影忍者 公众 罗汉果 咨询热线 混合性皮肤 泥鳅 何韵 阳痿 安溪旅游攻略 小技巧 积木熊 养生堂 冉莹颖 任仕达 杭州 分服 冻水 水沢ありす 评分 于都 厦门 龙胆草 基肥 海鱼 蜂蜜柠檬茶 中医 春江 盆泥 叶酸 跌打损伤 吸烟 驻颜 白头吟 痴迷偶像怎么 机器 梭子蟹 万可维 观赏虾 以色列 习性 天猫 丁丁 活虾 香辣蟹 茶糕 双黄莲蓉 胡枝子 手足 云龙菜 拉面 提取物 樱花茶