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DHA是一种不饱和脂肪酸,在现代有非常广泛的应用,孕妇和发育期间的孩子一般会补充dha。补充dha普通的是通过饮食或者试剂,那样富含dha的食物都有什么呢?补充dha到底有哪些好处?下面一块儿详细认识下吧。
富含DHA的食物有什么?
1、深海鱼类:富含DHA的食物尤以深海鱼类含量较高,像带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、比目鱼等都是深海鱼,其dha含量相当丰富。
2、海鲜:海鲜中所含的dha也非常不错,像虾蟹,贝壳类、墨鱼等,这类海鲜食物是获得DHA最好的渠道,也是最值得推荐的来源。
3、其它:还有果仁类食物,如亚麻籽、核桃等也含有肯定的dha,不过含量比较低,补充不那样乐观。
虽然深海鱼的dha含量丰富,但它们的腥味非常重,需要特别的烹饪除去腥味,比海鲜水产更麻烦,所以非专业级别的人真的不好将深海鱼烹饪出来。
补充dha有哪些好处?
1、促进视力和智商发育
sha是神经系统细胞成长及保持的一种主要元素,也是大家大脑和视网膜的要紧构成成分,所以补充足够的dha是能够帮助智商和视力发育的,特别是发育期间的胎儿和孩子,对dha的需要比较高。
2、增强记忆力
dha能增强记忆力,特别是中老年人,伴随年龄愈加大,或者是因为身体出现异常,其记忆力就开始渐渐衰退,甚至出现老年痴呆的状况,而补充dha可以延缓大家记忆力降低,还能叫人记忆更强。
通常孕妇、发育期间的孩子、中老年补充dha是有必要的,这种类型的人群在饮食方面应注意富含dha的食物搭配。
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