DHA是一种不饱和脂肪酸，在现代有非常广泛的应用，孕妇和发育期间的孩子一般会补充dha。补充dha普通的是通过饮食或者试剂，那样富含dha的食物都有什么呢?补充dha到底有哪些好处?下面一块儿详细认识下吧。

富含DHA的食物有什么?

1、深海鱼类：富含DHA的食物尤以深海鱼类含量较高，像带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、比目鱼等都是深海鱼，其dha含量相当丰富。

2、海鲜：海鲜中所含的dha也非常不错，像虾蟹，贝壳类、墨鱼等，这类海鲜食物是获得DHA最好的渠道，也是最值得推荐的来源。

3、其它：还有果仁类食物，如亚麻籽、核桃等也含有肯定的dha，不过含量比较低，补充不那样乐观。

虽然深海鱼的dha含量丰富，但它们的腥味非常重，需要特别的烹饪除去腥味，比海鲜水产更麻烦，所以非专业级别的人真的不好将深海鱼烹饪出来。

补充dha有哪些好处?

1、促进视力和智商发育

sha是神经系统细胞成长及保持的一种主要元素，也是大家大脑和视网膜的要紧构成成分，所以补充足够的dha是能够帮助智商和视力发育的，特别是发育期间的胎儿和孩子，对dha的需要比较高。

2、增强记忆力

dha能增强记忆力，特别是中老年人，伴随年龄愈加大，或者是因为身体出现异常，其记忆力就开始渐渐衰退，甚至出现老年痴呆的状况，而补充dha可以延缓大家记忆力降低，还能叫人记忆更强。

通常孕妇、发育期间的孩子、中老年补充dha是有必要的，这种类型的人群在饮食方面应注意富含dha的食物搭配。

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