虽然已经立秋了，但天气还是有的炎热，秋天的天气会比较干燥，还带有夏日的余热，身体的代谢日渐的恢复正常，人会感到一种疲惫，立秋之后该怎么样养生呢？

1、 立秋保养维护脾胃是重要

虽然立秋意味着秋季的开始，但北京刚过小暑、大暑，气温上还没有进入秋季，桑拿天、雷雨天气依旧较多，天气闷热，因此最近还应该注意防暑除湿，保养维护脾胃、预防胃肠疾病。

经过一个夏季的“煎熬”，不少人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物与不好消化的食物。最适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

2、凉席预备“下岗”

专家指出，大家常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主如果夏季的困乏延续到秋季而致使的。要消除秋乏，最好的办法是适合运动 。立秋后虽然三伏天在即，闷热的天气依旧比较多，但热浪有所消退，早晚气温相对低，因此可以在早晚适合运动，如散步、打太极拳、游泳等，注意不要过度运动，不然更容易感到困乏。

立秋后不要贪凉，长期吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能致使局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，比较容易因受凉而复发。

3、注意做好四方面调养

（1）精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，维持愉快的心情，以使肺气清肃，适应秋天容平的气候特点。

（2）起居调养：宜早卧早起，早卧以适应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，预防收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要依据天气的变化适合添加衣服，以防感冒。

（3）运动调养：立秋过后可渐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应防止过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

（4）饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适合少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，小米、苡米、扁豆、砂仁等。

4、立秋后吃那些

1、多吃应季蔬菜

立秋时节，关于吃的，大家第一就要说应季的蔬菜了。立秋正是二伏天的末尾，这时其实夏天的应季蔬菜已经都吃过了，秋天的蔬菜开始上市了，主要有秋茄子、南瓜、豇豆等等，这类蔬菜性味也都比较温和，所以合适立秋吃。

2、少吃凉性水果

立秋天节的水果相对夏天其实要少一点，由于这时秋天的水果其实都还没出来，而夏天的水果都已经吃过了，这时主要的水果有沙梨、葡萄等等，可以多吃一些。但立秋了，昼夜温差变大，就应该少吃夏天的一些凉性水果了，譬如西瓜之类的。

3、可以适合吃肉

立秋是一个夏天到秋天转变的节气，伏天里大家食欲差，一半都会清瘦一些，依据中医养生的看法，立秋之后就应该适合补一下，譬如吃些肉类之类的。但假如脾胃比较虚弱，还是建议不要多吃，要少量吃。

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