冬季到了，不少自觉得寒性体质的朋友们开始为手脚冰凉而担心，你真的这么觉得吗?你了解哪种人容易手脚冰凉吗？手脚冰凉如何调理更有效呢？目前就让我们来统统对你说。

由于寒冷天气使得血管缩短影响血液循环的原故，导致不少人都会出现季节性的手脚冰凉。

易手脚冰凉的几类人群

1、体型瘦小者

末梢血液循环较差，体温调节的机制容易紊乱，加之皮下脂肪少，比较容易散失热度；

2、低血糖、低血压人群

热量源自食物，吃的过少血糖低，比较容易就出现手脚冰凉，低血压的人群血液循环不佳，手脚冰凉也就变得自然了；

3、紧张、重压过大者

在情绪激动时，手的温度会非常快降低，平静即可恢复；

4、特殊生理时期的女人

处于经期、孕期和产期等特殊生理时期的女人，因为体虚，比较容易引起手足冰冷。

手脚冰凉如何调理：

1、防寒保暖

增添暖和舒适的衣物但不要过紧，对脸、脖子、手等部位进行保暖，鞋内最好勤换鞋垫维持干燥；

2、合理饮食

按时吃饭，让身体储存些适当的脂肪，多吃温补的食物（西洋参、牛肉、羊肉、红糖、大枣）和补充烟碱酸、富含维生素E和铁的食物（动物内脏、鸡蛋、牛奶、坚果、胡萝卜）；

3、适合训练

常做有氧运动，健走、瑜伽、爬楼梯、原地跳跃等都是很好的选择，防止高强度运动，很多出汗；

4、热水泡脚

临睡时，用40℃左右的热水泡脚20分钟左右，同时辅以揉搓双脚，可以非常不错的改变手脚的温度和身体状况。

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