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冬季到了,不少自觉得寒性体质的朋友们开始为手脚冰凉而担心,你真的这么觉得吗?你了解哪种人容易手脚冰凉吗?手脚冰凉如何调理更有效呢?目前就让我们来统统对你说。
由于寒冷天气使得血管缩短影响血液循环的原故,导致不少人都会出现季节性的手脚冰凉。
易手脚冰凉的几类人群
1、体型瘦小者
末梢血液循环较差,体温调节的机制容易紊乱,加之皮下脂肪少,比较容易散失热度;
2、低血糖、低血压人群
热量源自食物,吃的过少血糖低,比较容易就出现手脚冰凉,低血压的人群血液循环不佳,手脚冰凉也就变得自然了;
3、紧张、重压过大者
在情绪激动时,手的温度会非常快降低,平静即可恢复;
4、特殊生理时期的女人
处于经期、孕期和产期等特殊生理时期的女人,因为体虚,比较容易引起手足冰冷。
手脚冰凉如何调理:
1、防寒保暖
增添暖和舒适的衣物但不要过紧,对脸、脖子、手等部位进行保暖,鞋内最好勤换鞋垫维持干燥;
2、合理饮食
按时吃饭,让身体储存些适当的脂肪,多吃温补的食物(西洋参、牛肉、羊肉、红糖、大枣)和补充烟碱酸、富含维生素E和铁的食物(动物内脏、鸡蛋、牛奶、坚果、胡萝卜);
3、适合训练
常做有氧运动,健走、瑜伽、爬楼梯、原地跳跃等都是很好的选择,防止高强度运动,很多出汗;
4、热水泡脚
临睡时,用40℃左右的热水泡脚20分钟左右,同时辅以揉搓双脚,可以非常不错的改变手脚的温度和身体状况。
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