很多人在饭后都有着不一样的小习惯，比如有些人在饭后常常会喝水，有些人在饭后喜欢坐着，而有些人则喜欢在饭后做运动减肥。但其实不少事情在饭后都是不适合做的，由于或许会对身体导致不利影响。那样饭后干什么事情不好？饭后不可以做的事有什么？

1、不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，减少食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，致使急性胃扩张。

2、不要立刻看书

饭后立刻看书，大脑需要考虑，这会使胃肠道血液量相对降低，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不好的、胃胀、胃痛等症状。

3、不要立刻吃糖

饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖比较容易转化为脂肪，导致肥胖。糖还使胰岛分泌功能衰退，促进糖尿病发生。

4、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液提供，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易导致胃下垂。

答疑：那样到底应该饭后多久才能从事上述活动呢?

食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。

5、怎么样饭后养生

(1)食后须漱口

古时候医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可维持口腔湿润度和清洗，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

(2)食后宜摩腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并需要“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只须能做到这一点，“则食易消大益人，让人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病有哪些用途。

(3)食后慢慢走

“饭后百步走，活到九十九”。平常活动较少，特别是长期伏案工作的人，与形体较胖或胃酸过多的人，假如饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。

(4)饭后听音乐

食后赏析轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清爽的音乐，可以配合进食;而饭后赏析音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

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