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很多人在饭后都有着不一样的小习惯,比如有些人在饭后常常会喝水,有些人在饭后喜欢坐着,而有些人则喜欢在饭后做运动减肥。但其实不少事情在饭后都是不适合做的,由于或许会对身体导致不利影响。那样饭后干什么事情不好?饭后不可以做的事有什么?
1、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后会冲淡胃液,影响消化,减少食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压,致使急性胃扩张。
2、不要立刻看书
饭后立刻看书,大脑需要考虑,这会使胃肠道血液量相对降低,影响胃液分泌。时间一长,就会出现消化不好的、胃胀、胃痛等症状。
3、不要立刻吃糖
饭后食物处于消化过程中,此时吃糖,糖比较容易转化为脂肪,导致肥胖。糖还使胰岛分泌功能衰退,促进糖尿病发生。
4、不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液提供,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,剧烈运动容易导致胃下垂。
答疑:那样到底应该饭后多久才能从事上述活动呢?
食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
5、怎么样饭后养生
(1)食后须漱口
古时候医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可维持口腔湿润度和清洗,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。
(2)食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,饮食过后应进行一些轻微的运动。他说:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并需要“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只须能做到这一点,“则食易消大益人,让人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“食不消成疾,乃生百病”。
食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病有哪些用途。
(3)食后慢慢走
“饭后百步走,活到九十九”。平常活动较少,特别是长期伏案工作的人,与形体较胖或胃酸过多的人,假如饭后散步20分钟,可促进胃肠蠕动,能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。
(4)饭后听音乐
食后赏析轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清爽的音乐,可以配合进食;而饭后赏析音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
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