欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

饭后干什么事情不好 饭后不可以做的事有什么

www.hostyuan.com 2023-10-18 10:21 健康

很多人在饭后都有着不一样的小习惯,比如有些人在饭后常常会喝水,有些人在饭后喜欢坐着,而有些人则喜欢在饭后做运动减肥。但其实不少事情在饭后都是不适合做的,由于或许会对身体导致不利影响。那样饭后干什么事情不好?饭后不可以做的事有什么?

1、不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后会冲淡胃液,影响消化,减少食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压,致使急性胃扩张。

2、不要立刻看书

饭后立刻看书,大脑需要考虑,这会使胃肠道血液量相对降低,影响胃液分泌。时间一长,就会出现消化不好的、胃胀、胃痛等症状。

3、不要立刻吃糖

饭后食物处于消化过程中,此时吃糖,糖比较容易转化为脂肪,导致肥胖。糖还使胰岛分泌功能衰退,促进糖尿病发生。

4、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液提供,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,剧烈运动容易导致胃下垂。

答疑:那样到底应该饭后多久才能从事上述活动呢?

食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。

5、怎么样饭后养生

(1)食后须漱口

古时候医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可维持口腔湿润度和清洗,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。

(2)食后宜摩腹

唐代大医学家孙思邈曾提出,饮食过后应进行一些轻微的运动。他说:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并需要“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只须能做到这一点,“则食易消大益人,让人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“食不消成疾,乃生百病”。

食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病有哪些用途。

(3)食后慢慢走

“饭后百步走,活到九十九”。平常活动较少,特别是长期伏案工作的人,与形体较胖或胃酸过多的人,假如饭后散步20分钟,可促进胃肠蠕动,能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。

(4)饭后听音乐

食后赏析轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清爽的音乐,可以配合进食;而饭后赏析音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

Tags:口腔饭后胃液汽水剧烈运动

热点排行
热门推荐
热门tag
掉色 侯鹏飞 安检门 油漆 颈肌 肝脏局 鱼肝 头皮屑 分房 大豆 叶黄素 查病 基本要求 兰寿 米粉 峡谷 绿茶性 油锅 拒绝 场地 櫻井ゆうこ 持田ヒカリ 香椿叶 磺醛 雪花芦荟 九江煎堆 腹泻 于小彤 松子仁 黏膜 佩戴 很酷的英文名 疏松 急转 利率 元镇 脖子 鸭掌木 鞣酸 广大民众 质粉 花鲢 5G网络 仲伟 样本 任舒曼 记名卡 梳子 切花菊 直接食用 茉莉花 虎头鱼 松花蛋 译文 冰激凌 人际交往 描绘 黄渍和污垢 排行 假体