在吃完饭后，不少人喜欢在公园走一走，由于有一句俗语“饭后百步走，活到九十九”，但，假如饭后吃太饱是不适合立刻运动的，如此对消化不好。在饭后还有不少不好的的习惯，并且不少人都把这类习惯当作是好习惯，那样，饭后不适合干什么呢？

1、饭后不适合干什么

1.饭后散步

饭后百步走，不只不利于健康，还会干扰营养吸收。“饭后”运动并不是指立即开始，一般需要休息10分钟，并禁止剧烈运动。

2.饭后水果

有的人因为吃了一些比较油腻的食物，会在饭后吃一些水果解腻，其实这不只影响油脂消化，还会增加肠胃负担，不利于健康。水果应该在吃饭后1-2小时之后食用。

3.饭后喝浓茶

饭后喝茶是不少老年人的习惯，其实茶叶中含有较多的单宁酸，特别是浓茶，不只影响蛋白质、铁质的吸收，还会冲淡胃液，导致消化不好的。

4.饭后抽烟

不少男孩都有饭后一支烟的习惯，饭后人体代谢比较旺盛，血液循环较快，此时抽烟会增加致癌物质的吸收率，风险较平常抽烟更大。

5.饭后松裤腰带

饭后吃太饱撑得慌如何解决？不少人会采取松裤腰带的办法缓解，长期如此做的害处很大，那就是引起胃下垂。

6.饭后睡觉

不少人都有吃饱了发困的现象，此时睡觉不只不利于营养吸收，食物很难消化还会导致肥胖，紧急的会因为脑部缺氧引起中风。

2、饭后立即洗澡的坏处

饭后立即洗澡不只会干扰消化，还可能引发身体疾病，尤其是中老年人。

(1)影响消化功能

人在饭后，为了消化和吸收营养，消化器官的工作增强，其需要的血流量也会增加。若是立即洗澡，很多的血液会流向皮肤而致使消化器官血流量降低影响消化器官正常的消化功能。

(2)增加心脏负担

饭后立即洗澡会由于洗澡水促进皮肤血管扩张，增大血流量，而参与到消化系统的血流量就会骤减，增加了心脏功能的负担，比较容易引起心绞痛、心肌梗塞等疾病的发作。

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