苹果醋，是指以苹果汁经发酵而成的醋、再兑以苹果汁等材料而成的饮品。并非厨房里的调味品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来很爽口。市场的高温灭菌的苹果醋并不拥有减肥成效，实验证明，只有活性的柿子醋才能有效阻止脂肪堆积。那苹果醋如何喝减肥 ？具体常识介绍如下！

苹果醋如何喝减肥？

假如你吃高含量淀粉食物，如土豆或米饭，你可以尝试在1日三餐之前喝一点苹果醋。因为对苹果醋用的研究有限，现在还没正式的推荐用量，但约翰斯顿建议在用餐前将一到两汤匙的苹果醋与500ml的水混合饮用。(注意苹果醋不能太多，食用过多会对灼伤食道和腐蚀牙齿。)

苹果醋空腹喝还是饭后喝减肥？

苹果醋也是一种饮料，通常来讲饭前喝和饭后喝都没那些问题，都是可以的，具体那个时间喝了减肥成效更好是要因人而异的，饭前喝苹果醋可以补充能量，增加饱腹感，进而抑制过多热量摄入，有肯定减肥效果，饭后喝苹果醋可以促进胃酸分泌，加快胃肠蠕动，也在帮助食物消化吸收，也有肯定减肥用途，所以那个时间段喝都有益于减肥，具体选择可以看个人饮食习惯。

苹果醋减肥成效怎么样？

苹果醋主要功能是降脂降压，也有减少血糖有哪些用途，所以喝苹果醋对减肥瘦身是有肯定成效的。

喝苹果醋会有饱腹感，可以在餐前或者餐后摄入肯定的苹果醋来控制正餐的食量；喝苹果醋还能够帮助降低食欲。这是由于苹果醋含有些醋酸能抑制食欲，在一定量上能控制食量，防止出现暴饮暴食现象。苹果醋中的醋酸能使血糖处于稳定状况，增强胰岛素的敏锐性，如此不会使体重增加。

长期喝苹果醋会如何？

1、胃酸分泌过多

苹果醋是一种酸性饮品，适当饮用可以促进胃酸分泌，增加食欲，但常常饮用或者一次性饮用过多可能致使胃酸分泌过多，进而出现胃反酸、胃灼烧、烧心等不适症状。

2、骨质疏松

苹果醋酸性较强，长期饮用会干扰人体钙物质的吸收和代谢，进而容易出现骨质疏松状况，特别对于本身患有骨质疏松的人来讲，更是要小心饮用苹果醋。

注意：饭后半小时喝苹果醋还能够帮助消化吸收，促进胃液的分泌，但也应该注意不要过量，不然或许会身体导致一些不好的影响。

Tags：骨质疏松饮用减肥食欲酸分泌