秋老虎虽然也很热，但和三伏天的热可不同。三伏天的热是潮湿的闷热，所以需要大家祛湿，而秋老虎已经是秋天，气候比较干燥，应该注意去燥。那样，秋老虎起居饮食注意哪些地方呢下面为大伙介绍2022秋老虎养生小常识。

2022秋老虎养生小常识? 秋老虎起居饮食注意哪些地方

秋老虎养生

1、养肺护肝

秋天的气候较为干燥，从而比较容易出现疾病，所以需要润燥、润肺。并且这个时候的肝脏、心脏都处于衰弱的阶段，水分必须要准时补充，辛辣、油腻等等的食物尽可能少吃，多吃些果仁类的食物。作息也要规律，多呼吸新鲜的空气，深呼吸也要时常做做，将体内的有害物质排出，促进体内的血液循环，从而增强体质。

2、生活规律

入秋之后，“秋老虎”非常是威武，暑热还没完全褪去，此时应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以适应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，而暑热最容易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时更应做到作息守时、生活规律、劳逸结合。特别是要午睡，保证适合的睡眠和休息，保护好心脏，防止过度疲劳，提升机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

3、不要急着贴秋膘

说到立秋的风俗，不能不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬季节养阴，秋天适合进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最好机会。不过立秋前后的气温仍然较高，这个时候吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”比较容易上火，还是合适吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是由于立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥目前，另一方身体内还可能积聚有夏天的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

4、防暑降温要继续

“秋老虎”发威时，暑气愈加逼人，大家防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽可能防止在烈日下暴晒或在高温环境中久留。

外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护手段。要准时补充水分。假如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要飞速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。

若是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。

秋老虎需要注意的地方

5、空调用要适度

末伏每天气依然闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。

空调开放时间不容易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。

长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具备以发汗解表、温胃止呕、解毒三大效果，能有效防治“空调病”。假如有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不容易开空调。

6、末伏饮食有讲究

立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依旧不可少。

但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海商品、泥鳅等肉类既清热又有补益用途，可放心食用。

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意保养维护脾胃，应适合多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

为预防秋燥引起“上火”，可适合添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

7、初秋运动宜舒缓

适当的户外运动可以促进脾运势化、改变胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。

因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适当原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最佳选择早晚天气凉爽时进行。

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