中医觉得肾是人的先天之本，而肾脏也是大家身体最大的排毒器官，大家身体代谢的所有产物与废物都是需要肾脏排毒的，所以肾脏也是一个比较容易出现问题的地方，日常不少不好的生活习惯都可能损伤肾脏。那样，日常的什么原因会损害大家的肾脏？

1、肾脏基本功能

肾脏的基本功能是生成尿液，借以清除体内的多余水分、代谢产物及某些废物、毒物，调节水电解质酸碱平衡。除此之外，肾脏还有内分泌功能，生成促红细胞生成素、活性维生素D3、肾素、前列腺素、激肽等。不只这样，肾脏也是体内部分激素的降解场合，如胰岛素等。肾脏不辞劳苦，默默地饰演者体内至关要紧的角色，它还有着强大的代偿功能，正常状况下，一只肾就能满足人体全部的生理功能，因此肾受伤时也是无声的，等到出现症状再就医时，肾功能可能已经丧失大半，影响的范围却不仅仅是泌尿系统，也包含机体的每个器官和系统，对身体健康的害处很大，被叫做“沉默的杀手”。

2、肾脏疾病

(1)糖尿病

糖尿病是欧美、日本等发达国家最容易见到的慢性肾脏病的病因，但伴随国内生活质量的提升，糖尿病的发病率不断上升，由糖尿病所致的肾病发病率也渐渐升高。糖尿病可通过多种渠道损害肾脏，所以糖尿病病人必须要保持血糖在理想范围，按期测试尿蛋白，如此不但可以早期发现肾脏损害，还可以早期干涉。

(2)高血压

高血压与肾脏病可谓关系密切，一方面，肾脏是高血压损害的主要靶器官之一；其次，肾脏又是血压调节的要紧器官。肾脏病常伴有高血压，长期高血压也可导致肾脏损害，这二者就像一对难兄难弟，越是病情紧急，越是形影不离。

(3)感染

感染是现在国内慢性肾脏病最容易见到的病因。发生于身体的每个部位的各种病原体感染都可能致使肾脏损害，经常见到的是链球菌所致的上呼吸道感染、皮肤感染，腹泻与乙型肝炎病毒感染。另外，还有艾滋病病毒感染、时尚性出血热病毒感染等。

(4)中毒

大家在自然环境、工作学习环境与饮食、服用药物中，均可以接触到肾毒性物质，如重金属汞、镉、金等,枯草剂等农药，蛇毒、蜂毒、毒蘑菇等均可损伤肾脏，另外，治疗疾病过程中用的一些药物如抗生素、止痛剂、抗肿瘤药等也会损伤肾脏，对肾脏有损伤用途的中药也不少见，所以，必须要在大夫的指导下服药，不可偏信土方、秘方。

(5)尿路梗阻

泌尿系统的结石、肿瘤及前列腺增生等，会引起尿路梗阻，梗阻上段的尿路内压增高，致使肾脏受损。

(6)自己免疫成人两性疾病

自己免疫成人两性疾病常常合并肾脏损害，是继发性肾脏疾病的容易见到缘由之一。假如发现自己有掉头发、光过敏、关节肿痛、有皮疹等症状，同时尿常规、肾功能有异常，就要尽快找肾脏专科医师就医。

(7)放射性损伤

肾脏易于遭到放射线伤害，当大家同意放射性治疗时，必须要保护好肾脏。

(8)剧烈运动

不适合的运动，即运动时间过长、强度过大，会导致体内代谢产物很多蓄积，加重肾脏负担，还会诱发肌肉溶解，产生肌红蛋白，直接对肾产生损害，就好比地震中出现的挤压伤综合征一样。

3、补肾的坚果

(1)核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利与肠燥便秘。并觉得对大脑神经有补养用途。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病病人的保健非常有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

(2)板栗

板栗不只有补脾健胃的效果，更有补肾壮腰有哪些用途，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

(3)黑芝麻

黑芝麻药食两用，具备“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健效果，被视为滋补圣品。一方面是由于含有优质蛋白质和丰富的矿物质，其次是由于含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是肾之补。这个黑色正好是大家肾的本色，这个好看事实上是通过补肾。通过肾经的充盈来间接补充大家的肝血，是肝血得到滋养将来大家的双眼就能眼明目俏。中医觉得人的肌肤，它的光泽润泽是靠大家肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。大家常吃黑豆既能够补充肾气，也可以补充肾阴。

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