湿气重，应该是现在不少人都有些症状，湿气重的人需要从几个方面入手，如运动、饮食调节、中医调理等，积极排出体内的湿气。湿气重是哪些原因引起的你有想过吗？下面就让大家来一块认识一下吧！

湿气重是哪些原因引起的？

临床上致使体内出现湿气停滞的原因主要包含以下几条：

1、饮食：一方面长期进食生冷、辛辣刺激或者油腻的食物会酿生痰湿；其次，饮食结构不健康、进食时间没规律、暴饮暴食等都会损伤脾胃，影响水液运化，加重湿气；

2、生活习惯：常常抽烟、饮酒、熬夜的人，体内的湿热会比较紧急。另外，居住环境过于潮湿，时间久了也会致使湿气入体；

3、疾病：外感风寒湿邪或者脾胃虚弱，运化失常的病人，最易出现湿气重的现象。

湿气重吃那些药？

湿气重吃辨证使用的药物最好，譬如参苓白术散、三仁汤、平胃散、藿香正气散等。具体剖析如下：

1、表现为疲乏无力、肢体倦怠、不思饮食、久泻便溏等症状者，考虑为脾虚湿盛所致者，选择健脾渗湿的药物，如参苓白术散最好。

2、表现为身体沉重疼痛、头痛怕冷、肢体倦怠、胸闷、不想吃饭等症状者，可选择宣畅气机、清利湿热的药物，譬如三仁汤最好。

3、表现为脘腹部胀满不想吃饭、口淡没味道、嗳气反酸、肢体沉重、恶心呕吐、喜欢睡觉、腹泻等症状者，考虑湿邪阻滞脾胃者，选择燥湿运脾、行气和胃的药物平胃散最好。

4、表现为怕冷、发热、头痛、脘腹疼痛、胸闷、恶心呕吐、腹痛、肠鸣腹泻等症状者，考虑内有湿气，外有表寒，选择解表化湿、理气和中的药物，藿香正气散最好。

湿气重如何调理最快？

湿气太重可通过勤运动、多吃清淡食物、多做深呼吸、避开环境的湿气、常常按摩腿部、按时睡觉、常常泡脚等办法调理。具体如下：

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解重压，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是非常不错的选择，可加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易导致肠胃不适。酒、牛奶、肉类不容易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有益于调整大家的肺功能，也会让湿气消失。由于湿气会伴随呼吸呼出，并且维持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，导致四肢酸痛；潮湿下雨天降低外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气假如非常重，建议多开窗透气。假如外面湿气也非常重，还可以打开风扇、空调，借用这类电器维持空气的对流。

5、常常按摩腿部

尤其是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让气血运行起来。也可以把整个腿部都做按摩。

6、按时睡觉

身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以想要排除湿气应按时睡觉。

7、常常泡脚

由于脚底穴位很丰富，泡脚可以帮助疏通经络，促进血液流通，舒缓重压，帮助排出体内的湿毒。

概要：湿气重选择中医调理要到专业的机构，而且中医中药的运用是比较慢的过程，还要主要有恒心，坚持，才会有最好的成效。

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