火锅是日常较为容易见到的饮食方法，因其味道迷人，而且叫人食欲大增，在吃火锅的时候比较容易就出现吃撑的状况，那样吃火锅吃撑了如何解决？火锅吃多了如何解决？吃火锅吃撑了需要看状况的紧急进行处置，下面就来详细知道具体的解决方案吧。

吃火锅吃撑了的坏处

吃火锅吃多会出现腹胀及上火致使口腔溃疡或皮肤变差等问题。肠胃负担加重，可能引起腹泻、胃溃疡等肠胃疾病。长期很多吃火锅还会摄入不少亚硝酸盐等致癌物质，不利于身体健康。

火锅吃撑了如何解决

(1)站立

火锅吃多了可以站起来，维持身体直立，适合走动。切忌久坐不动，如此会致使食物囤积在胃部，致使消化不好的。

(2)按摩

假如躺着需要做些按摩动作，如用手在肚脐周围顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，反复3-4遍，胃不适会有所缓解。

(3)散步

吃完火锅还可以散步运动，帮助食物消化还能消耗脂肪预防长胖。散步行走速度约每分钟40-60步，至少坚持30分钟。

(4)喝绿茶

吃完火锅30分钟可以少量喝些绿茶，帮助消化并且解除油腻不适。喝金银花茶或山楂水也能缓解胃不适。

(5)就诊治疗

假如吃火锅吃多了，引起身体不适，出现胃痛，胃痉挛等症状时，应该准时上医院检查治疗。

如何预防吃火锅吃多

吃火锅应多选低热量的蔬菜，少吃淀粉类或肉类食物。吃火锅的时间通常控制在1个半小时以内。

吃火锅需知

1、涮锅优先用清汤，既健康，又安全

2、假如吃辣味火锅，最好不要喝白酒。喝啤酒时，选择室温的啤酒。

3、在开始涮锅时就放点土豆片、山药片、红薯片等，8-10分钟后即熟。尽快吃点淀粉类食物有益于保护胃肠;

4、早点放蔬菜下锅，不要等到肉涮完之后。

5、假如汤内有很多浮油，先去掉大多数浮油再放蔬菜;若是鸳鸯锅，把蔬菜放在白汤一边。

6、把滚烫的食物先放在盘子上凉一下，或放在蘸料中充分浸一下，减少温度后再吃。

7、吃八成饱就停下来，宁愿剩下也不可以伤我们的胃。

8、饱餐火锅后尽可能不吃任何冷饮和其他冷食。

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