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火锅是日常较为容易见到的饮食方法,因其味道迷人,而且叫人食欲大增,在吃火锅的时候比较容易就出现吃撑的状况,那样吃火锅吃撑了如何解决?火锅吃多了如何解决?吃火锅吃撑了需要看状况的紧急进行处置,下面就来详细知道具体的解决方案吧。
吃火锅吃撑了的坏处
吃火锅吃多会出现腹胀及上火致使口腔溃疡或皮肤变差等问题。肠胃负担加重,可能引起腹泻、胃溃疡等肠胃疾病。长期很多吃火锅还会摄入不少亚硝酸盐等致癌物质,不利于身体健康。
火锅吃撑了如何解决
(1)站立
火锅吃多了可以站起来,维持身体直立,适合走动。切忌久坐不动,如此会致使食物囤积在胃部,致使消化不好的。
(2)按摩
假如躺着需要做些按摩动作,如用手在肚脐周围顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,反复3-4遍,胃不适会有所缓解。
(3)散步
吃完火锅还可以散步运动,帮助食物消化还能消耗脂肪预防长胖。散步行走速度约每分钟40-60步,至少坚持30分钟。
(4)喝绿茶
吃完火锅30分钟可以少量喝些绿茶,帮助消化并且解除油腻不适。喝金银花茶或山楂水也能缓解胃不适。
(5)就诊治疗
假如吃火锅吃多了,引起身体不适,出现胃痛,胃痉挛等症状时,应该准时上医院检查治疗。
如何预防吃火锅吃多
吃火锅应多选低热量的蔬菜,少吃淀粉类或肉类食物。吃火锅的时间通常控制在1个半小时以内。
吃火锅需知
1、涮锅优先用清汤,既健康,又安全
2、假如吃辣味火锅,最好不要喝白酒。喝啤酒时,选择室温的啤酒。
3、在开始涮锅时就放点土豆片、山药片、红薯片等,8-10分钟后即熟。尽快吃点淀粉类食物有益于保护胃肠;
4、早点放蔬菜下锅,不要等到肉涮完之后。
5、假如汤内有很多浮油,先去掉大多数浮油再放蔬菜;若是鸳鸯锅,把蔬菜放在白汤一边。
6、把滚烫的食物先放在盘子上凉一下,或放在蘸料中充分浸一下,减少温度后再吃。
7、吃八成饱就停下来,宁愿剩下也不可以伤我们的胃。
8、饱餐火锅后尽可能不吃任何冷饮和其他冷食。
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