欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

秋季坐月子吃那些好秋天养生月子餐菜谱

www.wvmdt.com 2023-09-26 19:21 健康

女人在生产完之后,应该注意补充足够的营养,如此才有益于身体的恢复,还能帮助促进乳汁的分泌,还能增加乳汁的营养,为新生儿也补充营养元素。容易见到的月子餐必不可少催乳的食物,那样在秋季坐月子的产妇吃那些好呢?来看看秋天养生月子餐菜谱吧!

鲫鱼煮豆腐

做法:

1.豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。

2.锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适当。

3.用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。

效果:鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有好的催乳用途,对母体身体恢复有非常不错的补益用途。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有非常不错的促进用途。

坐月子吃那些好

1、小米

小米含较多的维生素B1、B2,纤维素含量也非常高。可帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲等。月子期间,产妇可以多用小米和红枣熬粥喝。

2、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富而且借助率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。能够帮助产妇恢复体力,维护神经系统的健康,是一种既常用又便宜的营养品。

3、红糖

红糖的铁含量较高,具备补血活血有哪些用途,并且含多种微量元素和矿物质,可以利尿,预防产后尿后失禁,促进恶露排出。对产后失血尤为有益。中医觉得,通常产妇吃红糖应控制在10天左右,同时应煮沸沉淀后再喝。由于长期服用会干扰产妇食欲和消化能力。

4、黑芝麻

坐月子的女人也可吃些黑芝麻糊。其富含蛋白质、脂肪、钙、铁,可提升和改变膳食营养水平,能益血增乳。可用于产后血虚,乳汁不足。

5、鸡、鱼汤

鸡汤和鱼汤,是坐月子的妇女不可或缺的营养品。这类汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质;且味道纤维,可刺激胃液分泌,提升食欲,促进泌乳等。因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于普通人,因此很多喝汤十分有益。

6、粥类食物

可将下列食物煮成稀粥食用,利于消化吸收。

1、淮山药粥:将淮山药和米一块煮成粥,可健脾开胃。

2、花生米粥:将花生米和米一块煮成粥,可健脾开胃。

3、鸡汤粥:将鸡汤与米一块煮成粥,可一块健脾。

4、赤豆糯米粥:将赤豆、糯米等量煮成粥,放少许红糖食用。可健脾益气生奶、利尿去水肿。

5、党参粥:将党参30克,生姜少许和大米一块煮成粥。可大补元气,健脾和胃。但要间断服用,若服粥后口干舌燥可停止食用。

7、汤类食物

1、红杞鲫鱼汤:将活鲫鱼洗净,开水略烫一下;将枸杞洗净先入烧锅煮烂,去渣;再放入鲫鱼、姜末入汤同煮。熟后放入食盐、胡椒粉。可温中益气,健脾利湿。

2、花生当归猪蹄汤:当归50克,加入花生米和洗净的猪蹄同煮,熟后食用。可滋阴养血,润肠通便,下乳汁。产后3天内只食用汤,3天后再食用花生、猪蹄、当归和汤。

Tags:红糖鲫鱼产妇坐月子乳汁

热点排行
热门推荐
热门tag
自我保护 武林 室友 丁晓兵 用法 孙叶 赚钱 安胎 神器 榛子 医治 井上亜由美 小寒养生 东方图片 尹锡悦 甘泉县 BYREDO 小狗 李瑜瑛 万珂 吃什么 枚蛋 传染性 刘先志 野猪肉 冰钓 回水管 天时 颜料 制度 扁圆形 茎秆 鲜杏 半价 明子 荡秋千 高蛋白 桡骨 侯成 乐教云 脾虚 云同 雪盲症 钓浅 刘跨越 路亚钓法 钟艺 长宽 您可以 金头 避免水体 突触 海参 叶无道 鳞茎 带鱼 储兰兰 倪恩雅 胡辣汤 炒蛋