水果是不少女生喜欢吃的，水果不只能美容养颜，多吃水果还能吸收多种人体所需的营养元素。普通的水果都是酸甜可口的，并且含有糖分，所以，有些妹妹担忧水果吃多了会长胖。那样，水果吃多了是否会长胖呢？一块儿认识一下吧！。

多吃水果会不会发胖

水果因为水分多，营养成分高，有富含纤维、维生素，一直以来是很多减肥的朋友的最爱，甚至将水果当做主食。虽然适合的吃水果并不会发胖，还有益于减肥，但水果吃得太多，不只不可以减肥，反而会发胖哦。

伦敦帝国学院新陈代谢医学专家卡霍尔·里多克斯过去说过，水果中的热量叫你变胖的程度和巧克力一样。也就是说，水果中的热量大多数来自果糖，果糖是一种极易被身体借助的能量物质，也最易被身体转化为脂肪，假如过多食用水果，反而会发胖。

吃那些水果会发胖

专家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越丰富，假如过多食用不只不可以减肥瘦身，还比较容易导致发胖。除去一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果，很多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有很多果糖，因为糖分比较高，也更容易发胖。

如何吃水果不会发胖

关于一天到底要吃多少水果，美国过去推行的防癌健康观念是如此的，一天至少如果3份蔬菜和2份水果。这里的1份是指大概100克，大约就是一个拳头大小的水果，差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃。所以说天天食用水果的量大概就是，天天吃两个苹果大小。如此子不只健康，而且还不会发胖。

多吃水果的坏处

多吃一种水果，容易导致营养缺失。

在日常，很多人都比较容易对一种水果情有独钟，所以常常食用一种水果。专家提醒，不同颜色的水果功能也不同，但每一类水果富含的营养成分是有限的，假如长期只食用一种水果，比较容易导致摄取的营养单一，尤其是不少人拿水果当主食，长期以往，比较容易导致营养缺少症。

多吃水果容易引起病变

据专家介绍，人在过量食用水果之后，水果中很多的糖不可以全为人体所吸收和借助，于是从肾脏排除，并使尿夜发生变化。长期如此，会使肾脏产生病理改变从而形成“水果尿”。从中医学区别，水果有温凉属性，过量食用会引起有关病变。如桔子性燥，多吃容易“上火”；梨子性寒，多吃会伤脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金鸡纳酸、长眠香酸和草酸，这类在人体内困难被氧化分解，食用过量会使人酸碱失调，甚至引起酸中毒。

什么人绝对不可以多吃水果

不需要质疑，糖尿病病人是不可以过多食用水果的。不少人感觉有的水果的糖分比较低，糖尿患者食用没关系，这其实这是一个误区。不论什么类型的水果都含有肯定的糖分，而糖分通常是不可以立刻被分解的，所以，假如食用过多的水果，糖分会渐渐累积，从而对糖尿病病人导致影响。所以，大夫提醒，糖分含量低的水果，糖尿病病人要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病病人最好是不吃。

水果减肥误区

1.苹果减肥餐

苹果热量低营养成分高，吃苹果餐减肥已经成为一些国家和区域的时尚，这是不是值得大伙学习借鉴呢？非常显然，不吃饭只吃水果势必伤胃，时间长了，即便成功瘦下来，也会致使身体营养不够均衡，苹果餐停止食用，体重又会慢慢回弹。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉润肠通便成效好，只用香蕉沾着蜂蜜吃，比吃正餐所获得的热量少，的确可以叫人迅速减肥。但，减肥太快，身体可能适应不来，从而出现不好的反应。而且长期只吃香蕉，身体将缺少矿物质、蛋白质等各种营养价值，非常难保证你的身体健康。

3.柠檬醋美容

柠檬含有很多维生素，可以防止皮肤出现色斑，有肯定的美白成效。而柠檬和醋都能分解脂肪，饭后喝来减肥美容成效很好。不过无论是柠檬还是醋，酸度都非常高，喝多了或空腹饮用都容易伤胃。

4.葡萄柚当饭吃

葡萄柚维他命C丰富，含糖量不高，假如代替一餐的话，只须另外餐注意控制热量，就能使人体瘦下去。但假如体弱，吃前最好来几片高纤维的苏打饼干，可以防止空腹吃事肠胃受不了酸度。

5.菠萝养颜助消化

菠萝富含维生素B1和强力蛋白酶，可以有效改变新陈代谢，消除人体疲劳，使消化更飞速，还富含膳食纤维。但菠萝最好饭后一些，千万不要空腹食用，不然很容易受酵素伤害。

6.吃鳄梨完美减肥

鳄梨富含不饱和的脂肪酸，容易带来饱腹感，短期减肥成效很好。问题是鳄梨减肥后，不可以直接恢复正常的饮食，不然会致使肠胃不适。除此之外，鳄梨所含为植物性脂肪，吃多了容易积累热量。

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