水是生命之源，大家的生活不能离开水，水不止是帮助大家解决口渴的东西，它还有不少效果，常常饮水是有助身体健康的。喝水也应该注意正确的饮水方法，喝水不当容易引发水中毒，那样，喝水有什么效果？喝水的效果是什么？一块儿看看吧！

1、喝水的效果

1.维持身材。水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，尤其是喝冰冷的水，由于身体需要把这类水加热，这个过程会消耗肯定的热量。

2.提高能量。假如感觉非常疲惫，有榨干耗尽的感觉，非常可能是脱水引起的，要准时补充水分。足量饮水可以使心脏更有效地泵血。而且体内水分能够帮助血液输送氧和其他细胞必需的养分。

3.舒缓重压。人体脑部组织的70%-80%由水分构成。假如脱水，身体和大脑都会感觉到重压。一旦感到口渴，已经是出现一定量的脱水。因此，为舒缓因脱水致使的重压，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。

4.强化肌肉。适当喝水可以预防肌肉抽筋，润滑身体关节。假如体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感觉到极限，这也能够帮助练出健美的身材。

5.滋养肌肤。一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，叫人看着更年轻。而且水分可以去除肌肤上的污垢，改变血液循环，使肌肤焕发光彩。

6.排便顺畅。水同纤维一样，对维持消化系统正常运转至关要紧。水能够帮助分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

7.降低结石。目前肾结石发病有上升趋势，缘由之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会致使肾结石出现，而水能稀释这类成分。

大部分健康成年人一般会依据自己是不是口渴来决定需不需要喝水。但，一个人天天喝水是不是足量，取决于体重、运动量、天气和健康水平，假如运动量大或出汗多，就应当多补充水分。

2、怎么样喝水减肥

1、清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，降低小肚子出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有不少，但白开水仍然是最好的选择。它是天然状况的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能减少血液粘稠度，利于排尿。一般饮用白开水半个小时将来，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会干扰早餐食欲。

2、餐前喝水减胃口

不少人都算不上肥胖，但吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即使是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那样最好餐前喝杯水，可以减轻饥饿感，降低食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

餐前喝水成效佳

除此之外，餐前喝水，进食量会明显降低，对食物的渴望也会改变，由于有足够的水，身领会比较喜欢蛋白质，而不是让人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪渐渐消耗，使多余的体重明显降低。与节食相比，这种方法所减轻的体重较为稳定而持久。

不少人都算不上肥胖，但吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即使是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那样最好餐前喝杯水，可以减轻饥饿感，降低食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚腩也就小啦!

3、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是由于久坐、高热量食品导致的，而下午茶时分，正是人感觉疲惫、倦怠的时候，而此时更是由于情绪而摄入非必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种由于情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能减少食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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