夏天的时候大家大多都是很喜欢吃水果的，由于水果中一般都含有很多的水分与具备肯定的食用效果，食用后可以消暑止渴，所以大家夏季时一般都会把水果代餐食用，那样夏天吃那些水果好？夏季合适吃的水果有什么？夏天什么水果要少吃？

夏天吃那些水果好

(1)葡萄

葡萄深得不少人的欢心，它味甘、性温、色美，酸酸甜甜真是夏季必须具备佳果。葡萄中的多种果酸能够帮助消化，健脾和胃，炎热夏天食欲不佳者，适合多吃葡萄有助开胃。

除此之外，葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体减少血脂，增强免疫力；花青素能抗氧化，有延缓衰老、抗突变、保护心血管等用途。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不仅仅是一句顺口溜。当然，要带皮吃的话，就要把它洗干净，最好就是先把葡萄皮上的浮尘洗干净，然后再把葡萄浸入溶解食盐的清水里浸泡20分钟，再轻揉搓洗、冲洗干净，就能了。

(2)樱桃

樱桃含铁量高，坐落于各种水果之首，而铁是合成年人体血红蛋白、肌红蛋白的材料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需要，促进血红蛋白的生成，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。

除此之外，樱桃中也含有十分丰富的花青素，它具备非常强的抗氧化能力，对延缓人体衰老，增强免疫力起着要紧用途。

清洗樱桃，第一用水冲洗几分钟，把樱桃表面的病菌、农药等洗去，再把樱桃浸在淘米水、淡盐水中各10分钟，最后轻搓冲洗干净即可。

夏季还有不少常见受青睐的水果，可是却不合适多吃的，看看有什么：

夏天什么水果要少吃

(1)西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”。夏季人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解暑、利尿解酒等效果，所以，假如感觉夏季闷热难耐，可以来个西瓜降降温降降火吧！

但，虽然西瓜美味到不可以，但西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不适合多吃，即使一般人也不合适吃太多，不然易伤脾胃，引起消化不好的或腹泻。

(2)荔枝

正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就连杨贵妃都那样爱荔枝，它有多好就不言而喻了。荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，与维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的效果。

不过，荔枝虽然美味，但其性热，所以吃多了就会上火。所以，在吃荔枝前后可适合喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。

(3)榴莲

榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，特别合适受痛经困扰的女人食用；而且，榴莲的热性可以改变腹部寒凉的状况，促进体温上升，对寒性体质的人很有帮助。榴莲果肉营养成分高，适合食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体。

广东人称：“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲较为滋补，一次不可多吃，不然肠胃负担重，没办法将糖分等营养物质完全吸收，就会致使上火。

夏天喝凉茶需要注意的地方

一忌苦寒

苦寒凉茶伤及肺和肾，尤其是女人本就身体虚弱一些，不可以受寒凉，常喝苦寒凉茶容易脾胃失调、肾虚体弱，再想调理就非常困难了；

二忌过量

凉茶含有中药成分，古语说是药三分毒，喝多了势必伤脾胃。长年累月的饮用，会破坏脾胃平衡，减少肠胃免疫力，更容易发生胃肠、呼吸道感染；

三忌当药

凉茶清火不假，但假如你有个便秘、起痘、嗓子疼，都感觉是上火症状就喝凉茶，可能错误觉得了病因，耽误了病情；

四忌当水

白开水是最好的消炎药。凉茶只能偶尔作为饮料少许饮用，当成水过量喝，身体可是吃不消的！

上火时也不可以随意喝凉茶

专家表示，上火时也不可以随意喝凉茶。喝了凉茶后，喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状好像立刻就消失了，可过不了几天，这类症状又死灰复燃。之所以会如此，是由于大家没认清自己上的到底是“实火”还是“虚火”，却盲目喝凉茶降火所引起的。

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