欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

6大错误早餐 小心把健康吃掉

www.meijiaai.com 2023-09-19 16:45 健康

早餐是大家最需要补充营养的,也是一天中非常重要的一餐,但错误的早餐会严重干扰大家的健康,那样,你吃对早餐了吗?

1、早餐吃太早

早餐不适合太早

由于,起床后血液循环尚未完全恢复,吃得太快太多,容易致使消化不好的。另外,早餐时间过早,会叫人体缺水,致使血液浓缩,增加了心脏负担,有损健康。

建议:起床后应先喝杯水,再吃早餐,或晚上睡前1~2小时再吃。

2、早餐爱喝牛奶

不适合空腹喝牛奶

不少人喜欢早上喝杯牛奶,觉得能补充营养。其实,牛奶含有些蛋白质为完全蛋白质,身体吸收率较高。空腹喝牛奶,蛋白质将“被迫”转化为能量消耗掉,起不到营养滋补用途。

建议:可改在午饭后喝杯牛奶。

3、早餐吃鸡蛋

不适合空腹吃鸡蛋

空腹吃鸡蛋,要不然,身体没办法吸收营养。而且蛋白质分子小,困难消化,起不到营养滋补用途,反而会给肠胃增加负担。

建议:可改在午饭后吃半只鸡蛋。

4、早餐吃粥

不适合太清淡

粥是比较温和的食物,特别对肠胃不好的人,更容易消化吸收。但早餐吃粥,要避开中老年人。中老年人的消化能力相对较弱,假如晨起后喝粥,容易消化吸收过快,没到中午就感到饥饿。

建议:可以在中老年人胃功能比较强的时候喝。

5、早餐吃糕点

不可以太甜

不少人感觉,吃糕点能补充营养。其实,糕点中脂肪、糖类含量非常高,并且非常甜。空腹吃糕点,血糖上升指数非常高,刺激食欲,久而久之,容易发胖。

建议:可改在午餐或晚餐时吃。

6、早餐吃水果

不适合空腹吃水果

水果是寒性食物,空腹吃,肠胃反射用途,刺激胃壁。而且水果一般加糖量不低,糖分高,容易引起血糖升高,对健康不利。

建议:可以在午饭后或下午茶时吃水果。

Tags:

热点排行
热门推荐
热门tag
颈椎病 珀斯 宫保鸡丁 秋葵怎么挑选 安化 业主委员会 醉鱼草根 龙牙 海豚会 战术 宫外孕 数九 全敏书 剥皮 胃柿石 鲜红色 下半年 芋艿 李白 含有叶酸 西瓜子 窦天章 乐嗨 和平 麻油 南通市 尹锡悦 体检工作 哈喇味 痘痘 照顾 APP 红斑 智能 保湿品 套餐 徐锦江 漓江 眼灯 乌鸡汤做法 遇到 火龙果 橘皮 户口本 南波杏 米粉 木耳番茄鸡块 越莓 螳螂 侯志宇 凤娘 伍美珍 刘德华 淡水 芒果 加分 斉藤楓 红旗渠 真真假假 核桃皮