晚上睡觉的时候很多人都常常会有出虚汗的情况，而大部分人对于这种情况都不了解该如何解决，而且很多人也都不了解晚上睡觉出虚汗的具体缘由，那样晚上睡觉为何会出虚汗？如何预防晚上睡觉出虚汗？晚上睡觉出虚汗是如何一回事？

1、睡觉前维持身体干燥

常常睡觉流汗的人群需要注意勤换衣服和寝具，并且常常洗澡，洗完澡将来用软布擦拭身体，并且用一些小儿爽身粉能够帮助帮助皮肤维持干燥，降低汗液对皮肤的刺激。

2、睡前维持心情平静

部分男士睡觉出虚汗是因为睡前活动量大，精神高度开心所致，因此这部分病人在睡觉前需要注意调适心情，维持情绪平静，而且睡觉前最好不要吃东西，除此之外应该注意节制性生活。

3、按摩穴位调理虚汗

阴谷穴坐落于腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间;肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1 5寸处。病人一边慢慢吐气，一边用左右手同时使劲按摩这两个穴位，坚持一到两分钟，直到有酸麻胀痛的感觉为止，能够帮助调理出虚汗的现象。

4、饮食调理虚汗

睡觉容易出虚汗的人群应该少吃辛辣的东西，煎炸，烧烤的食物也要少吃些，可以多吃性味甘寒的食物，这种食物具备滋补机体阴气的效果，除此之外还应该多吃含蛋白质和含水分的食物。

5、病理原因致使虚汗咋办

有些人睡觉出虚汗是因为病理原因所致使，容易见到的疾病原因包含佝偻病，结核病，心内膜炎等，这种类型的人群需要注意对症下药治疗，补充身体所缺少的营养元素，来预防出虚汗的现象。

6、男性睡觉出虚汗吃那些

紫菜：紫菜含有丰富的蛋白质，氨基酸，膳食纤维，维生素，钙，铁等成分，有清热利水，补肾养心的效果，其中蛋白质和多糖成分可以增加机体免疫力，非常不错的改变晚上睡觉出虚汗的状况。

猕猴桃：猕猴有含有很多维生素C和维生素A，与碳水化合物，氨基酸和各种微量元素，晚上睡觉喜欢出虚汗的男士多吃一些猕猴桃能够帮助提升免疫力，促进新陈代谢，增强体质，改变出汗的现象。

7、半夜出虚汗需要注意的地方

1、在药物治疗的同时，应加大必要的体育训练，培养有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

2、在饮食方面，要探索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行比较适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的患者，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能结实的在机体健康的基础上得到恢复。

3、在条件允许时，适合调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

4、病人的被褥、铺板、睡衣等，应常常拆洗或凉晒，以维持干燥，并应常常洗澡，以降低汗液对皮肤的刺激。

5、重症盗汗且长期卧床的患者，家属应特别注意加大护理，防止发生褥疮。还应该注意察看患者的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要准时向大夫报告。

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