知道的人可能都会了解，医院里面大夫会告诉血糖高的病人，说平常尽可能不要喝粥，这是为何呢？由于粥的糖分非常高，又比较容易被吸收，所以血糖高的病人不适合食粥。那样喝粥既然会升血糖，是否喝粥也会长胖呢？但也有人说，粥这么清淡，我还靠喝粥减肥呢？那样，喝粥到底是能减肥呢，还是会胖呢？

喝粥不会发胖

第一，没错，粥的糖分含量非常高，喝粥容易升高血糖，但粥的热量并没全部让人体吸收。譬如脾胃虚弱的人，大家会建议他们喝粥，由于粥有促进消化、加快代谢有哪些用途，既然可以加快代谢，就不会使人发胖。再者，粥非常清淡，即使它的糖分非常高，但它消化的快，不会导致食物在胃里面囤积、从而发胖，它在加快人体代谢的同时，也带走了其他的热量，所以只须不是吃不少，适当喝粥是有减肥有哪些用途的。

告诉你如何煮粥

粥有非常多种，可以搭配各种食材做粥，而针对各种食材又有不一样的效果和用途，譬如：

（1）山药粥：有健脾和胃祛湿的效果，合适脾胃虚弱的人；

（2）皮蛋瘦肉粥：有清火的效果，合适夏季食用；

（3）红枣粥：有补血养颜的效果，合适女生常常吃；

（4）南瓜粥：有补中益气的效果，也是合适脾胃虚弱的人；

（5）黑米粥：补血补气、利五脏，更有补肾的效果；

合适喝粥时间

依据季节而言，春夏天最适合喝粥，由于这时人的脾胃容易虚寒。再就是针对每一天，早上的时间最适合喝粥，由于早上人的胃口通常都比较差，所以喝粥开胃。有人说，我晚上也喜欢喝粥，其实不主张晚上喝粥，由于毕竟粥很容易升血糖，晚上人需要休息，不适合血糖过高，并且粥有肯定的利尿有哪些用途，所以也不主张晚上喝粥。

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