有拖延习惯的人自己也都了解拖延不好，可一直不自觉的就让时间溜走了。对于拖延症如何治才能更有效呢，今天我们在这里为大伙推荐五个建议，期望可以帮助有需要的朋友进行改变。

1、不要再看没用的讯息

邮件、查资料、新闻订阅能少则少，有价值的东西自然会被你看到或是从别人那里听说，过多非必须的信息会让叫人分心；

2、每次做一小步

假设你需要写一篇论文，可以选择先写几个段落，假如感觉太难量太大，就只写一个，还不可以就写几个句子，几个单词，总之动手比只想想一直要强的多；

3、自我表彰

当你开始了一项任务时必须要表彰自己，尤其是烦心的事情，由于不少人都不可以跨过这道坎，万事开头难不是空穴来风，烦心事更这样；

4、整理桌子

人容易遭到周围环境的影响，假如桌子上乱糟糟就会给人去整理而给偷懒找到借口，所以要时长记得把维持桌子整洁，每件物品都在固定的地方，如此当你进行工作时，就能更专注更有效率了；

5、公众监督

拖延症病人总是都非常在乎其他人的怎么看，害怕丢脸，所以假如将需要完成的任务让身边的人了解里或暴露在社交圈子，就会迫使自己赶快完成，且其他人对于完成结果的夸赞也会带来大大的满足感，叫你继续爱上行动。

Tags：任务拖延症桌子表扬糟糟