对于男士来讲，肾阳虚和阳痿都是对各方面不利的，所以，肾虚的男士需要进行饮食调养。肾虚的男士可以食用一些壮阳的食物，日常具备壮阳成效的食物有不少，那样，男士吃那些可以壮阳？男士壮阳食物有什么呢？一块儿看看吧！

各地壮阳食物推荐

(1)美国男性：核酸食物

山西医科大学第一医院泌尿外科主任医师王靖宇介绍，核酸营养用途是通过改变细胞的活力而提升机体功能，有的美国专家发现充足的核酸能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提升性功能，并延缓性衰老。

含核酸较多的食物有豆类与各种豆制品，第二是海商品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

■点评：核酸吃太多可致尿酸太多

国际上核酸的营养用途一直饱受争议，现在已知的事实是人体中所有些核酸都是自己合成的，而外源核酸不可能让人体直接借助，食入的核酸都被分解成核苷酸、核苷、磷酸核糖和碱基，或者降解排出体外。

医学上觉得，服用的核酸太多，反而大概致使血液、尿中尿酸太多，对身体导致伤害。因此核酸是不是真的有效还有待新的研究结果来证实。

(2)英国男性：海藻

英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有非常大责任，甲状腺活力过低会降低欲望。海商品是滋养欲望的理想食品，海藻也是矿物质的另一来源。

■点评：藻类中海带更好

海藻含碘量超越其它动植物，能帮助保持甲状腺的功能，而碘缺少或不足会致使甲状腺功能低下，其雄性激素的代谢会遭到影响，从而出现欲望低、性功能衰退的症状。

海带具备舒肝理气的效果。中医觉得，肝和性功能有着密切关系，一方面，肝主情志，只有情志通达、气机顺畅，人才能产生欲望并完成两性生活;其次，肝主血，肝血充足才能充分地供给丁丁。海带中含有一些多糖和醇类，有抗凝血有哪些用途，可预防动脉硬化，降低勃起功能障碍的发生。

除此之外，海藻类食物中还含有丰富的锌，有益于提升精子水平和性功能。因此要常吃海带、紫菜等。

(3)德国男性：果仁

各种果仁、种仁含有丰富的B族维生素、维生素E，特别是矿物质含量特别高，除此之外还是蛋白质的最佳来源。这类都能激起欲望和引发性冲动。德国大夫研究发现，某些常常吃南瓜籽的男性患前列腺疾病的几率非常低。

■点评：果仁可延缓性衰老

果仁富含蛋白质、微量元素与维生素E等成分，其含有较多的不饱和脂肪和海量的抗氧化剂，这类物质成分都对于增强性功能和减缓性衰老有着至关要紧有哪些用途：可以降低自由基的存在和过氧化脂质的形成，可以有效促进细胞的活力，预防细胞老化;减少血液黏度，预防动脉血管硬化，同时可促进血液循环，对促进丁丁勃起帮助非常大。

另外从果仁中榨取的植物油脂是构成脂肪酸的基本物质，可以制造各类性激素，所以，果仁壮阳是有道理的，平常多吃些如杏仁、葵花籽、核桃、榛子、花生、南瓜籽等。

(4)法国男性：巧克力

在法国，巧克力因其甜蜜口味，常把它与爱情联系在一块，其带来的甜蜜、浪漫的感觉也叫人们好似享受两性之乐。尼日利亚科学家发现，巧克力有益男士健康，而且除去能提升性功能以外，还是最好的抗氧化剂，可以帮助防治心脏病。

■点评：巧克力壮阳也很好

虽然巧克力给人带来的精神感受超越了其食品价值，但巧克力确实能开心神经，对有情人产生吸引用途。巧克力是以可可粉为主要材料，具备使人精神振奋并能刺快乐欲有哪些用途，因此巧克力也被比喻成天然情欲刺激素。

不止是苯乙胺醇，巧克力还含有色胺酸可以促进合成血清素，开心神经和激起情绪，显然对于性活动来讲具备必不可少有哪些用途。另外，可可粉中丰富的多酚在肯定浓度下可减少血小板活化，预防血管硬化;硬脂酸和不饱和脂肪酸具备抗氧化用途，这都对丁丁血管有益。

(5)中东男性：蜂蜜和牛羊肉

在土耳其、以色列和很多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品;古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并用来帮助男性同房后迅速恢复精力。阿拉伯男士在20岁到40岁间，一天有5次两性生活是常见现象，从饮食结构看，常常吃蜂蜜和牛羊肉对促进阿拉伯人的欲望可谓功不可没。

■点评：蜂蜜是天然催情药

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益的微量元素，虽然其主要药理用途具备滋养、润燥、解毒之效果，但天然蜂蜜中含有很多的植物雄性生殖细胞——花粉，花粉含有一种生殖激素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺分泌的生物活性。

另外，蜂蜜含有丰富的硼，能帮助机体分泌雌激素，一些研究表明了这种矿物质还能提高血液中的睾丸激素，能刺激男性和女性的欲望，起到催情用途。天然蜂蜜中的糖、多种氨基酸等营养价值极易让人体吸收，对精液的形成十分有益。

而牛羊肉对促进性功能有哪些用途则不需要多说。作为补肾温阳的食物，常吃可提升性功能。

(6)韩国男性：泥鳅

据悉，韩国人食补强性最常做的三种汤中，第一种就是泥鳅汤，第二还有参鸡汤和狗肉汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净;然后在一锅水中放入泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时左右就能食用了。晚餐时，来上一碗泥鳅汤再加点泡菜，保准叫你的“夜生活”精力十足。

■点评：泥鳅可提升精子水平

成年男子常食泥鳅可滋补强身。据中国医学科学院西苑医院杨力教授介绍，泥鳅有养肾生精的效果，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还能够帮助提升精子的水平。

值得一提的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男士朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。

提醒：冬天少吃壮阳食物

说了这么多对壮阳有益的食物，你是否已经跃跃欲试了?但我们要特别提醒猛男们冬天还是不要吃得太多。

北京中医药大学博士张牧川介绍，中医觉得“少火生气，壮火食气”，高热量的堆积，会促进机体亢奋，在冬天消耗过多自己阳气，致使第二年精力衰弱。壮阳食物吃多了，导致一时性的欲望提升，甚至于欲望过旺，或许会随着一定量的“下丘脑—垂体—性腺”内分泌功能紊乱，甚至在亢奋时期过后出现性功能障碍，特别对于合并前列腺疾病的中老年男子，可加重病情。

在冬令进补，通常有几个原则：食补为主，重视体质，适当当令。与其服用黄芪、鹿茸、人参等药物，不如通过规律饮食;常常有便秘、失眠、心烦者，慎用温补食物大补;适当是由于脾胃消化能力总有限，补进来的营养借助不了就是垃圾，当令是强调进补需要规律和节制。

其实，一个正常健康的男士要相信自己，性自信总是强大于“性迷信”，不主张盲目去追赶时尚的补肾壮阳之风，一旦患有性功能障碍等男科疾病，应去合法医院咨询和就医。

中医按摩壮阳

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望，提升精力有肯定用途。

3、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右边睾丸坐落于手掌心，左边睾丸坐落于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具备调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所主张。

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