很多人在冬季中午的时候都常常会抽出时间小睡一会儿，而大家都了解睡眠对于大家的身体健康是尤为重要的，所以适合地午睡其实于大家的身体健康而言是有益的。那样冬季午休有什么好处？冬季应该怎么样午休？冬季如何午睡才最健康？

1、冬季午睡怎么样

人适合睡一睡午觉是有必要的，中午休息一会儿可以叫人在下午的工作和学习中维持更好的精神状况，但午觉时间最好不要超越1小时。午睡姿势也非常重要，有的人喜欢趴在桌上或躺在椅子上午睡，这都是不对的办法。另外，冬天里假如市民晚上提早一点睡觉，并重视夜晚的睡眠水平，中午时分稍微眯一下眼，适合休息一下也能达到午睡的成效。

健康的午睡以15～30分钟最适合，如果是超越30分钟，身体便会进入不容易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

2、冬季午觉有哪些好处

缓解重压

午睡是缓解紧张、舒缓重压的最好办法，找个安静舒适的地方躺一会儿，可以帮助大家维持心理平和，有效抑制情绪波动与重压致使的细胞衰老。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

效率翻倍

不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也沉迷午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率可以翻一倍，高出原来13%。

记忆力增强

研究发现，午睡后的人在测试反应中变得愈加敏捷和准确，午睡不仅能够消除疲劳，还能提升记忆力，预防大脑被过度耗尽。

创造力敏锐

工作时间长了，大家比较容易走进一个“死胡同”，同一个问题如何也想不出一个所以然。午睡能够帮助神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短期内就能全方位打开你的思路，叫你飞速走出工作僵局。

大小问题不有

研究表明，天天午睡半小时可降低30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并减少人体紧张度;另外，工作重压超重会使人的血压升高，而午睡一会儿则会有助减少血压。

3、午睡需要注意的地方

午休注意保暖

冬季的天气非常寒冷，大家在休息的时候必须要注意不要像夏季一样，往桌子上一趴就能了。冬季要特别注意大家的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力非常弱，又是甚至一阵凉风就会是大家感冒，所以冬季休息的时候必须要注意地址。做好保暖。

切勿睡太长期

冬季中午午休可以适合的省去，依据我们的工作而定，可以适合的躺半个小时左右，但千万不可以睡太长的时间，如此会严重干扰大家下午的工作和学习，时间久了会严重干扰大家作息规律，记忆力也会遭到肯定的影响。

切勿吃完睡就睡觉

不少朋友都是中午的时候吃晚饭就立刻躺下睡一觉，如此是非常不对的，大家身体需要消化刚刚吸收的食物，适合的活动会能够帮助大家的消化，而可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息。

午休醒后必须要慢慢的活动一下身体

不少朋友睡到最后一刻，然后忽然起床就开始工作或者学习，如此做非常不好，严重干扰大家大脑的正常运作。正确的办法应该是提前核实的时间，然后做些简单的身体训练，如此能够帮助大家身体健康，必须要注意。

4、不正确午睡的害处

(1)加重胃部负担

午饭后，胃需要时间消化食物，饭后趴在桌上睡觉的姿势会挤压到胃部，影响胃部正常的消化吸收。长期下来，还大概导致慢性胃炎。

(2)影响呼吸

午睡时趴着的姿势不利于人的正常呼吸，胸腔内的氧气不足，也没办法正常舒展，对于女人来讲还会压迫到乳房。长期压迫乳房会致使心脏或者胸部疾病。

(3)加重脑部缺血

入睡后人的心率会减慢，流入大脑的血液含量会降低，而且饭后还会有很多的血液流向胃部，使得脑部缺血，紧急会致使耳鸣、头晕。

(4)辐射影响皮肤

电脑对于皮肤的辐射影响是持续积累的，虽然屏幕可以关掉，但电脑主机还是会产生辐射，长期下来会对人体导致伤害。因此可以关机之后再进行午睡。

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