大家到来春季之后，比较容易会出现春困的现象，这种现象自古就有，古人曾写“春眠不觉晓，可见春季到来后，大家比较容易会出现嗜睡的状况。春困会致使大家昏昏欲睡、精神很难集中，没活力，影响大家正常的生活和工作。那致使春困是什么原因有什么呢？

1、代谢增加所致

春季到来，气温升高后，人体的代谢也会慢慢增加，机体所需能量增多，消耗的也变多，大家的机体不可以适应这一迅速变化，出现能量提供不足，致使春困，这从中医角度上来讲，是气血郁滞，精神耗散所致。

2、生物钟改变

到了春季，因为昼夜时长的改变，春天的睡眠时间会变成早起晚睡，这对刚刚过完冬的大家来讲，显然是不适应的，因此常常会有白天睡眠不足的现象发生，导致“春困”。

3、脑供血降低

春困的发生在通常情况下都是春天气温回升而产生的一种短暂生理现象，春天气温会升高，皮肤和肌肉会日渐舒张，体表血液提供量会增加，流入大脑的血液会相对降低，中枢神经系统开心性会遭到抑制，于是出现春困现象象，这是大脑缺氧的一种表现，伴随身体慢慢适应气温变化，可以有效缓解。

不少人的“春困”不止是短暂的生理现象，还可能是机体出现了问题所引起，可能缘由有以下几种。

4、不好的饮食习惯

不喜欢喝水，偏食等不好的的饮食习惯也会导致春困嗜睡症状，水分摄入不足就会使机体代谢变缓慢，导致困倦感，偏食，进食量大，会加重胃部负担，机体能量到帮助去消化食物，引起嗜睡无力。

5、不好的生活习惯

不喜欢运动，肌肉虚弱；作息时间不规律，天天要睡超越10小时；抽烟频繁等不佳的生活习惯都会致使白天嗜睡困乏，“春困”现象会十分紧急。

6、肝脏出现问题

春天是阳气升发，需要养肝的季节，在春天之时若常有贪睡且皮肤发黄的现象，可能是肝脏出现问题，此时身领会感觉乏力，皮肤除发黄外，还会有皮肤粗糙，食欲不振，厌油腻，恶心等症状。这样的情况要重视养肝，降低肝脏的负担，少饮酒，少吃油腻食物，控制脂肪摄入。

7、贫血致使

春天之时除有疲乏，困倦这类容易见到“春困”症状外，还伴有头晕，头痛，耳鸣眼花，注意力不集中等症状，就需要考虑是贫血致使肌肉或神经系统缺氧所致了。建议到到医院进行血常规或贫血四项等检查，找出病因。

8、大脑长期缺氧所致

大脑是人体的容易见到支配中心，耗氧量可达全身耗氧量的25%，假如大脑长期缺氧，除去会有困倦，乏力，嗜睡状况产生外，还会有一系列精神，神经症状，如记忆力降低，行为异常，个性改变等，春困虽是脑缺氧的表现，但是暂时性的，这种还随着有其他神经症状的长期脑缺氧，建议积极找出缘由，积极改变环境，加大体育训练。

9、睡眠性呼吸障碍

春天想睡觉，可能并不是春困，而是“睡眠性呼吸障碍致使，这种缘由致使的“春困”，除去白天倦乏无力外，夜间睡觉也会鼾声如雷，并且会伴有呼吸间歇性停止，假如有习惯仰卧位睡眠的人，将姿势改为侧卧后，打鼾症状会得到缓解，若不可以缓解，建议求助于大夫。

10、经期嗜睡

经期特别想睡觉，可能不是春困致使，而是脾虚湿困，气血不足或肾精亏损所致，有气血不足引起的经期嗜睡，多见于体质虚弱的妇女，除去困倦外，还会与偶少气懒言，心悸不安的状况发生，建议平时加大身体训练，少吃高糖，高脂肪食物。

11、缓解春困办法

1、调整作息时间

在春季即将来临之际，改变冬季的作息时间是预防春困的重点，春季的作息时间是应该早起晚睡，每晚保证有7.5小时左右的睡眠时间，假如人体生物钟还停留在冬天，就不可以准时适应这一规律，就比较容易春困。

2、运动训练

大地回春，应该适合的进行一些健身训练，可以有效改变生理机能，使身体呼吸代谢增强，加速体内需换，提升大脑供氧量，春困是因为人体不可以准时适应气候变化，皮肤和肌肉日渐舒张，体表供血量增加，致使大脑供血缺氧不足引起，假如在天气回升之时就进行训练，提升机体适应环境的能力，是可以有效改变春困的。

3、饮食调理

在春天到来之时多喝水，多吃姜，葱，韭菜，胡萝卜，菜花等能够帮助护养的蔬菜，少爱吃油腻热性食物，除此之外饮食上要适合增加蛋白质和维生素的摄入，这两种营养素对解除春困消除紧张有非常不错的疗效。

培养少吃多餐的饮食习惯，防止大吃大喝，加重肠胃负担，致使“食困”。

4、培养冷水洗脸习惯

天天早上用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，在春天气温升高之前就培养这个习惯，可以增强人体免疫力，使人体能尽快适应春天的血液循环变化，有效预防春困。

5、常常按摩穴位

培养按摩穴位的习惯，可以有效的舒经活络，促进血液畅通，增强抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太阳穴，风池穴，足三里，这三个穴位，每天按摩一次，每次3-5分钟。

6、常伸懒腰

伸懒腰可以起到行气活血，通肠经络的成效，培养早起后伸懒腰的习惯，可以使大脑加快清醒，可以刺激肝脏功能，起到非常不错的养肝成效。

Tags：症状导致现象作息时间春困