春困秋乏是非常容易见到的一种说法，春季的时候，万物复苏，天气开始回暖，感觉阳光暖洋洋的，比较舒适，也会有的犯困，春天犯困是常有些事情，一直犯困会干扰到正常的工作和生活，春季犯困可以通过一些食物缓解，那样吃那些食物缓解春困？

1、春困是什么原因

医学觉得，冬天气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气提供相对增多，而春天则正好相反，因而大家就会产生懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。另外，春天人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合用途产生的氧气极少，也是致使人困倦的原因之一。除此之外，缺少维生素B族与饮食过量也是主要原因。

“春困”不可以单纯依赖多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状况，从而越睡越困。要积极参加训练和户外活动，促进或改变机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时饭量不适合过饱。

2、春困吃那些缓解

1、扁桃仁

很多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，与很多蛋白质，可以帮你整天维持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好效果，特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经有哪些用途，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1能够帮助改变精神情况，精神常常处于紧张状况的人特别需要它;维生素B2与B6一块还能够帮助缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控用途，它能够帮助能量的产生，叫人感觉精力充沛，被叫做提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，能够帮助提升神经系统开心性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提高精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有很多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，与钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能维持原有些物质，而且增加了维生素的含量，有益于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

5、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6、大蒜

大蒜具备强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知不知道?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一块煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提升，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环与尽快消除身体疲劳、增强体质。

7、菠萝

菠萝含有很丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，叫人感觉愈加的精神，平常感觉有的疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了不少。

8、柠檬

柠檬中含有些丰富枸橼酸具备缓解疲劳的成效，由于枸橼酸可以在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、很多出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁可以有好的缓解用途。

9、橘子

吃橘子能解疲倦。由于橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具备抗缺氧、抗疲劳的成效。所以用橘子皮泡水饮，也能起到非常不错的成效。

3、春困喝什么茶

1、金银花茶

配料：金银花5-6朵。

做法：将筹备好的金银花放入杯中，入开水冲泡3-5分钟，待水温适中即可饮用。

效果：金银花花油增强免疫力，抑菌散热之效，对头昏头晕，烦闷疲乏有非常不错的缓解效果，春困适当饮用不只可缓解春困，还可除烦下火。

2、薄荷菊花茶饮

配料：薄荷叶3克，菊花3朵。

做法：将菊花，薄荷放入杯中，倒入开水泡3分钟即可。

效果：缓解疲劳，醒脑提神，有利咽，清利头目，疏肝解郁的效果，可有效缓解春天嗜睡。

3、玫瑰花茶

配料：6朵左右的玫瑰花。

做法：将筹备好的玫瑰花茶放入开水中冲泡，待香气散发水温适中时，可以适合的加点蜂蜜调味，减轻玫瑰花的涩味。

效果：玫瑰花清香宜人，富含多种挥发性香气成分，有提神，舒缓身心之效，可以减压解乏。

4、菊花人参茶饮

配料：菊花2-3朵，人参2-3片。

做法：将菊花，人参一块放入杯中，倒入开水中冲泡5分钟，温饮即可。

效果：消除疲劳，振奋精神，提神醒脑，明目去火，常常饮用可以提升人体的免疫力，有效去除疲劳，不过有实热者，高血压病人不适合过多饮用。

5、柠檬薰衣草茶饮

配料：柠檬1-2片，薰衣草2克。

做法：将薰衣草放入杯中，冲水泡3分钟，加入柠檬片，温饮即可。

效果：利尿，促消化，可以促进血液循环，可以缓解情绪，不过孕妇不适合过多饮用含有柠檬的饮品。

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