荷叶也是可以泡水喝的，而且其中含有些营养价值可以为人体带来不少有哪些好处，那样荷叶泡水能不能减肥？荷叶泡水有哪些好处？荷叶泡水喝是可以减肥的，但饮用也有很多应该注意的地方，下面就来详细知道具体内容，与应该注意的地方有什么吧。

荷叶泡水喝能减肥

荷叶泡水喝能够帮助分解脂肪，消除便秘，利尿消肿，而且荷叶中的活性物质生物碱生理活性显著，具备明显的降血脂，抗病毒效果，还能有效分解脂肪，预防脂肪堆积，从而产生较强的排斥油脂效果，具备明显的减肥效果和降脂保健用途。

荷叶泡水排毒通肠

荷叶水中含有很多的膳食纤维，能够帮助促进大肠蠕动，从而帮助清除体内的多余毒素，帮助排便，而且比通常高纤维食物通便成效更好，直接解决了便秘烦恼。

荷叶泡水利尿消脂

荷叶水中的芳香族化合物可以有效溶解脂肪，解除油腻，预防脂肪在体内堆积;除此之外，荷叶中所含的维生素B1，维生素C和咖啡因能够帮助促进胃液分泌，帮助消化和消脂。同时荷叶还有最强的利尿效果，能够帮助消肿健脾胃，当人体内的多余脂肪和滞留电解液顺利排出体外时，自然就达到减肥效果了。

荷叶泡水提高代谢

茶瘦素是一种天然的调节食欲与能量平衡的蛋白质成分，没对身体有害的化学成分，身体一旦确实茶瘦素，新陈代谢就会遭到抑制，能量消耗效率减少，从而致使肥胖，喝荷叶茶可以补充人体在肠道内消耗的茶瘦素，提升新陈代谢，从而起到瘦身效果。

运动减肥需要注意的地方

1、运动前低升糖指数轻食

很多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，防止血糖迅速上升又可以提供运动所需的能量！如可使用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

2、运动前可喝一杯无糖的咖啡

除此之外，也有研究指出，适当的咖啡因也能提高脂肪的燃烧率，假如能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于减少体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免导致不适。

3、运动后适当蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适当蛋白质轻食，反而不会叫你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提高基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，使用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

4、运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适当饮用开水，补充过度流失的水分，也能降低饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍感觉肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，叫你的瘦身成效愈加显着。假如想要提升细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

5、运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要防止喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、汽水、和茶，由于咖啡因也有利尿有哪些用途，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是合适的运动后饮料，大人和孩子最好防止喔！

6、运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后很容易同意各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，如果是在运动后两小时还没吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。比如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

Tags：脂肪咖啡因荷叶轻食茶瘦素