红薯，在日常是特别容易见到的蔬菜，不少人都爱把红薯拿来烤着吃。红薯里面有很多的纤维，还有一些蛋白质和维生素，最主要它还有不少淀粉，也是是碳水化合物，但它跟米饭比起来它的热量就要低不少，而且它的粗纤维会使你的肠胃蠕动，帮你的身体排毒。那吃红薯会不会发胖 ?具体常识介绍如下!

控制食量。红薯虽好，但也不可以多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。第二，红薯里含糖量高，吃多了可产生很多胃酸，使人感到烧心。

2、与其他食物搭配着吃。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一块吃，才不会营养失衡。

3、早上吃红薯更减肥。早上是身体排毒的要紧时间，特别是经过了一夜的休整，肠胃急切需要排出垃圾。这时吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥有哪些用途。

4、用红薯代替部分主食。即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但应该注意，红薯本身的热量也不算非常低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。

什么时间吃红薯最减肥?

想要吃红薯减肥，那样最好在早上的时候吃。

由于早上是身体排毒的最好时间，而红薯中的植物纤维是很多的，从而可以帮助肠胃蠕动，那样体内的废弃物就能准时排出体外，从而有瘦身养颜的效果。

吃红薯有什么忌讳?

1、红薯不适合过量食用，以免引起腹胀，泛酸，烧心，胃痛等不适感觉;红薯假如长黑斑的话不要食用;红薯生食的话，红薯中的淀粉酶不适合被消化，因此最好蒸熟后再食用;

2、空腹食用红薯，容易致使红薯中的单宁和胶质刺激肠胃，分泌更多胃酸而引发不适;

3、红薯和柿子同吃，红薯的糖分在胃中发酵，致使胃酸过量分泌，和柿子中的果胶，鞣质发生反应凝聚，致使硬块产生，紧急时易导致肠胃出血或胃溃疡。

4、红薯皮不适合食用，由于红薯皮含碱量较多，食用过多会致使肠胃不适。

概要：正确的食用红薯可以起到减肥有哪些用途，但假如吃多了或者搭配米饭等主食一块吃反而大概长胖。对于想要减肥的人群与控制体重的人群，红薯不失为是一个好的选择，仅需家把一半的主食换作是红薯就能了。

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