长期看电脑或者手机屏幕的时候就会出现双眼疲劳酸痛，甚至干涩无神，特别是长期戴着双眼的人，拿下双眼就会感觉眼睛无神，那样双眼无神要怎么样缓解和护理呢？其实办法非常简单，只须掌握转动眼珠的办法，坚持训练，你的双眼就会慢慢电力四射。

1、具体缘由

目前电子商品已经愈加常见了，特别是目前不少单位都用电脑来进行办公。而一些长期用电脑的人就会患有干眼症，干眼症的病人双眼就很容易干，而且还发红。紧急的病人还会出现双眼无神的状况。

2、护理办法

1、饮食。针对一些双眼无神的人，在饮食方面必须要注意，做到合理膳食。早餐的时候必须要吃好，注意营养的充分，如此才能保证有旺盛的精力，并且还需要有足够的热量。在中式快餐的时候应该注意多吃一些富含蛋白质的食物，譬如瘦肉、牛肉、动物的内脏与豆类等等。晚餐的时候就最适合吃一些清淡的食物，多吃一些富含维生素的食物，譬如新鲜的水果蔬菜。另外，大伙也可以吃一些令双眼明亮的食物。

2、平时预防。大伙必须要注意操作电脑的时间，注意中间的休息。在操作1小时之后，要适合的休息5--10分钟，休息的时候可以做一些眼保健操，如此也能预防双眼无神的状况出现。

3、维持距离。在工作的时候，必须要将距离维持在60厘米左右。而且电脑的荧光屏亮度也要适合，明确度的也要好。另外，桌椅的高度也要与电脑的高度匹配。

3、预防办法

在双眼已经处于疲劳状况的首要条件下，想要缓解这种高压状况，那样第一要做的就是降低用眼的时间，并且做一些可以缓解眼疲劳的保健活动。

1、活动肌肉

长期的保持同一种动作会让双眼周围的肌肉处于一种僵硬的状况，不利于血液的正常流动，极易出现双眼充血等现象。此时有规律的转动眼珠可以让紧绷的肌肉松弛下来，淤血也得以流通。别看这类肌肉不大，但却异常灵敏，准时的转动眼珠可以让其维持在一个灵活的状况，更好的保持双眼的功能。

2、滋润双眼

当感到自己出现了用眼过度的状况时，大家可以采取转动眼珠的办法来缓解双眼的疲劳。常常转动眼珠可以促进泪腺分泌出更多的泪液，从而让原本干涩的双眼变得湿润光滑。而且眼泪还可以在角膜表面形成一层均匀的薄膜，如此也可以起到保护双眼有哪些用途。

4、转动眼珠办法

虽然转动眼珠有这么多有哪些好处，但也并非说每一个人都可以随便转动的。毕竟双眼是人体最为精密的器官之一，在转动的时候大家必须要根据规定的程序的进行，如此才能最大程度的缓解双眼疲劳。

1、手部动作

在转动双眼的同时，大家也可以借助双手来达成愈加明显的训练成效。将双手搓热后轻轻地覆于双眼表面，双手散发出的热气可以促进双眼内部的血液循环，达到缓解疲劳、预防眼部疾病的成效。除此之外，用双手反复熨帖、摩挲眼皮也可以让转动双眼的成效得到一定量的放大。

2、环境需要

除去双眼和双手的动作需要外，这项保健活动对于环境的需要也比较高。在进行该活动时，尽可能挑选一个空气清爽而且比较安静的场合，如此大家可以飞速的进入状况，从而起到愈加显著的保健成效。

3、眼部动作

要想达到最好的成效，那样第一需要大家静坐在地上或床上，将眼睛自然的闭合，大约五秒后睁开眼睛并尽力仰望，持续几秒后再向下望。然后根据逆时针的顺序旋转十次，接着顺时针再旋转十次。最后直视前方约十五秒左右，如此一套动作就完成了。应该注意的是，天天做的次数不需要太多，两次即可，少则达不到训练成效，多则会损伤双眼。

Tags：缓解电脑眼睛双手转动眼珠