衰总是每一个人都需要经过的过程，不过好的饮食习惯可以减缓衰老的速度，让自己看着愈加年轻，饮食对身体健康有非常重要的影响，有的饮食习惯会加速身体的衰老，需要多注意，那样什么饮食习惯会加速衰老？迅速衰老的饮食习惯有什么？

1、迅速衰老的饮食习惯

1、吃得太饱

工作非常累的时候，大家一直说，好美味一顿来犒劳自己吧。有减肥的女性，也就有热爱美食的女性。但大伙都以为吃得好营养就好，哪个又了解长期饱食和营养过剩，非但不可以增进健康，反而会加速衰老。

长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞成长因子”会很多增加，并在大脑中积累，进而致使脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而渐渐坏死，导致功能衰退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

长期饱食，使很多食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这类毒物被吸收后可损害中枢神经系统，致使思维迟钝，IQ减少。

长期吃得太多太好会很大地增加消化系统的负担，引起消化不好的。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

建议：天天必须要少量多餐，饮食均衡，才可以吃的健康。

2、不吃早餐

紧急伤胃，使你没办法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究职员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的一同点之一是：天天吃一顿丰盛的早餐。

建议：早餐食物尽可能做到可口、开胃;有足够的数目和较好的水平；体积小，热能高；制备省力省心；在食物的选择上应该注意干稀搭配，荤素兼备。

3、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间一般较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议：第一，晚餐要早吃，可大大减少尿路结石病的发病率。第二，晚餐要点吃。晚餐必须要偏素，特别应多摄入一些新鲜蔬菜，尽可能降低过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般需要晚餐所供给的热量以低于全日膳食总热量的30%。

4、长期吃素

长期吃素事实上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙掉了、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体非常难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易让人体吸收。

建议：荤素合理搭配，膳食均衡，才能愈加永葆青春。

5、嗜饮咖啡

减少怀孕率。天天每个人喝一杯咖啡，怀孕率就大概降低50%。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。减少工作效率。

建议：少喝。

6、食用酒精过量摄入

所有酒精都会使皮肤脱水。每次喝酒后，你次日的皮肤就不会那样前凸后翘和水润。伴随时间的推移，皮肤就会日渐失去弹性，细纹也会由于脱水而渐渐形成。“除此之外，酒精还会干扰你体内的维生素A水平，而维A是身体和皮肤的要紧抗氧化剂，能促进新细胞的再生。假如你的胶原蛋白含量低，你的皮肤就会失去弹性。”

建议：要喝就得先掌握如何喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。天天下午两时将来饮酒较安全。由于上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官导致较大伤害。

7、常吃高糖食物

有一句老话是：你吃的什么，你就会变成什么。吃太多糖和高血糖食物不只叫你增肥，还会加速你的老化进程。“通过一个糖基化过程，糖分子附着到皮肤里的蛋白质(包含胶原蛋白)上，使其变得僵硬而畸形。”肠胃科医学博士Roshini Rajapaksa说：“这回致使皮肤失去表面的弹性，使脸部轮廓变垮，产生浮肿和细纹等问题。”

建议：少吃高糖食物和简单碳水化合物，你的皮肤会就会变得更好。

8、保温杯泡茶

茶叶用80℃左右的水冲泡比较适合，假如用保温杯长期把茶叶浸泡在高温的水中，就好似用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油很多挥发，鞣酸、茶碱很多渗出。

建议：换杯子。

9、水果当主食

导致年人体缺少蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

建议：先上网看你的体质合适吃那些不可以吃那些。

10、进食速度过快

加重肠胃负担，致使肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度开心之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：尽量让牙齿和舌头动得慢一点。

11、嚼口香糖

嚼口香糖会牵引嘴巴四周的皮肤，久而久之就会致使嘴周皱纹长出。除此之外，嚼口香糖还会干扰到口腔结构。

建议：以保护皮肤的名义，少嚼一点口香糖吧。

12、饮水不足

女性的确是水做的，然而，女性们如果是饮水不足不只会使皮肤干燥起皮，致使脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，来滋润自己。勤上洗手间，有利排毒。

2、抗衰老喝什么

1、番茄汁

番茄是一种被大伙都认可的抗衰老蔬菜，但你知不知道?把它榨成汁饮用，身领会更好的吸收它其中的营养价值，而且大家还可以在里面加入南瓜汁又或者是苹果汁，这种混合果汁有非常不错的减肥用途。

既然说喝番茄汁对人体好，那样它到底好在什么地方呢?第一，就是它有非常不错的抗衰老用途。由于在番茄汁当中含有一种元素叫做番茄红素，这种物质可以称得上是优良的抗氧化剂，当番茄红素进入人体将来，它就可以清除身体当中自由基的存在。而自由基是一种会让大家渐渐衰老的物质，所以说清除它，就能有效的延缓大伙衰老的进程。

而且它里面还含有很多的营养元素，譬如说各种维生素，还有果胶，纤维素等物质，所以大家在补充它将来，不只能给身体补充营养，而且能有效的帮忙大家美容养颜，尤其是它里面还含有一种不只抗癌而且还能抗衰老的物质，这种物质就是谷胱甘肽。

经过研究证明，这种物质可以很好的抵御一些癌症，譬如说结肠癌，乳癌，还有肺癌等。而且这种物质还能有效的延缓衰老。所以大家平常空闲下来的时候，可以给自己榨一杯番茄汁，常常喝它，可以有效的帮忙大家延缓衰老，而且还可以滋补身体，可谓是一件两全其美的事情。

2、茶

茶，在中国的饮食结构当中一直占据着尤为重要的地位。国人常见爱饮茶，由于茶味甘苦，但喝下去却有一种独特的甘甜味，而且它还是提神最好的饮品，所以有不少人在日常都喜欢饮茶。

但我们今天想要和你们聊的话题不是它所具备的营养成分，而是它所具备的抗衰老能力。这是由于在茶叶当中含有一种可以抗氧化的物质，它的名字叫做茶多酚。这种物质有很好的抗氧化性还有就是生理活性，所以常常饮茶，就能把身体当中的自由基清除，如此人衰老的速度就会减慢。大家都了解，维生素E是一种可以抵抗衰老的元素，所以有不少人想要延缓衰老就会补充很多的维生素E，但你知不知道?经过研究证明，茶里面所含的茶多酚，它抗氧化有哪些用途要比这种元素高出十倍左右。

所以那些想要自己不老的人群，你们可以天天喝一杯茶，不只可以让我们的精神饱满，而且还可以有效的抵抗衰老，可谓是一件两全其美的事情。但大伙千万不要在睡前喝，要不然就会致使失眠，影响第二天的工作还有学习。

3、蜂蜜水

说起蜂蜜，大伙都不会陌生，由于这是一种很好的滋补品，对于不少爱美的人士来讲，常常吃蜂蜜，可以有效的帮忙他们美白肌肤，淡化色斑，抚平细纹。但它却有一个最为突出的能力，那就是它含有极高的抗氧化能力，所以常常喝蜂蜜水对于延缓衰老来讲有很大的效果。

而对于喝它的时间，大家最佳选择在晨起将来，由于在这个时间段中，身体机能正处于恢复的状况，而在这种状况之下，胃里面胃酸就会分泌的比较多，那样这个时候喝蜂蜜水，不但帮助了身体清肠道，而且也可以稀释胃当中的胃酸。

但更为要紧的事情就是在这种状况下喝它，身领会充分吸收蜂蜜水中所含有些营养物质，如此就能很有效的帮忙大家延缓衰老。

结语：天天喝一杯上文中所说的这类饮品，就能让大家延缓衰老的进程，从而让大家拥有不老的的肌肤，但以上所说的饮品，不是你喝一次两次就有成效的，而是要你长期的坚持，只有坚持了，才会得到不老的肌肤，所以大伙在平常必须要坚持喝它们哦。

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