中医里面一直在说气虚，气虚是一种经常见到的症状，日常不少女生都有气虚的症状，譬如有些人会有很容易累的症状，这都是气虚的症状，这样的情况应该注意补气。那样，通常心气虚可以吃那些食物进补？心气虚吃那些食物比较适合？

1、心气虚菜谱

1、百合15克、桂圆肉15克，加冰糖少许请钝后，少量频服。

2、百合30克、莲子肉30克、粳米200克煮粥早晚服用。

3、桂圆肉30克、大枣15克，加入糯米200克，煮粥食之。

2、心气虚进补

(1)香菇

香菇可以调理肠胃、补充营养，尤其是对身体消瘦、排泄有异的病人。但需要特别注意的是，香菇不可以够多吃，不然容易一块肠胃胀气。

(2)粳米

粳米具备补气、保健脾胃有哪些用途，合适中气不足的病人服用。

(3)糯米

糯米可以有效的补中益气，现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上。

(4)墨鱼

墨鱼具备滋补肝肾、补气、补血有哪些用途，气虚吃墨鱼就是一个非常不错的选择，产后女人也可以多吃。

(5)栗子

栗子具备补血、补肾、补脾等等用途，对于气虚病人的治疗用途很明显。

(6)山药

山药既是一种食材也是一种药材，中医上觉得，山药具备补气、补肾、养阴等等的效果，合适脾胃虚弱、腹泻的人群用。

3、气虚体质者保护肺

1、要掌握正确地呼吸

虽说呼吸是每一个人与生俱来的、天生就会的，也是时时刻刻都需要进行的，可是却极少有人考虑我们的呼吸方法是否正确，对于不正确的呼吸方法，是比较容易诱发肺部疾病的，正确的呼吸办法，一是尽可能用鼻子呼吸，尽量防止张开嘴呼吸，由于鼻毛和呼气道的绒毛纤维能有效过滤一些微小的颗粒，预防有害物质进入肺部，二是要心平气和地呼吸，这可以让吸入的氧气深入到肺叶所有角落，三是呼气的最好时间是吸气时间的2倍左右，千万不要吸气时间长，呼报时间短。

2、按期查肺是不可忽略

气虚体质者是容易出现呼吸系统疾病，由于体质的关系，又容易使其经久不愈，假如不重视早发现早治疗，那样身领会非常难康复，甚至会出现危重病情。所以这里有五类人需要早此进行肺功能检查：长期抽烟者、慢性咳嗽者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者与呼吸道疾病病人。

3、准时给身体补充水分

积极补充水分是养肺最好的办法，建议气虚体质者天天饮用6－8杯水，而早晨起床喝一杯水是非常重要的，由于经过一夜的睡眠，口鼻呼吸，皮肤蒸发及排尿等，已经让水分流失了不少，人体已经处于缺水的状况，所以清晨喝一杯水，可以有效的缓解呼吸道缺水的状况。

4、笑口常开，以宣泄肺气

笑不止是医治百病的良药，也是促进体内器官健康的“灵丹”，对肺特别有益，笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，从而调节人体气机的升降，使肺气降低与肾气相通，可以消除疲劳、解除胸闷、令气虚体质者的体力得到提高。

5、养肺护肺，常常做有氧运动在一天当中，养肺的最好时间就是早上8点左右，这个时候最容易做一些如打太极拳、慢跑、步行等有氧运动，由于有氧运动对预防肺部炎症也是非常不错的促进用途。

6、雾霾天外出要做好手段

雾霾对肺部的伤害是很大的，为了保护好肺部的健康，在雾霾天时，气虚体质应该要做到：

雾霾天停止外出晨练，由于雾霾天晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。

雾霾天不要做剧烈运动，由于剧烈运动会容易使肺活量增加，从而吸入更多的污染物，对肺部导致更大的伤害。

雾霾天降低外出的时间，假如需要外出，请必须要带加大滤层的口罩，必须要准时清洗口鼻、洗手、洗脸等工作。

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