立秋节气是一个比较要紧的节气，也是保健养生的一个好时期，这时不少人都会重视食疗养生。在立秋的时候，可以多吃一些山药、百合、银耳与梨子等，可以养肺护肝，起到肯定的保健成效。

立秋后吃那些养肝排毒

1、水果：柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龙果等。

2、干果:高兴果、核桃、花生、红枣等。

3、蔬菜：菜鸟菜、胡萝卜、海带、莲子等。

4、饮品：蒲公英茶、蜂蜜柚子茶、菊花茶等。

立秋后吃那些养肺补肺最好

立秋吃梨、山药、百合等对肺好，建议依据自己的体质进行选择。

1、梨：梨是一种经常见到的水果，其鲜嫩多汁，可以起到清心降火、清热解毒与生津润燥、促进消化、预防便秘、润肺止咳等功能。而且中医觉得梨入肺经，在立秋期间，适当吃梨可以滋养支气管与肺部。

2、山药：山药是药食两用的食物，山药中含有丰富的皂苷与黏液质，吃了之后可以止咳化痰、润肺清热、滋阴补肺。因此，在立秋期间可以适当吃山药，对肺部有肯定有哪些好处。

3、百合：百合作为一种中药，其性质寒凉，入心经与肺经。百合可以补肺阴、清肺热、安神，假如出现阴虚肺燥的状况伴有咳嗽、咯血、声音嘶哑等，就能在大夫的指导下服用百合。立秋之际适当吃百合也可以滋养肺部，改变肺功能。

4、莲藕

洁白的莲藕可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕美味，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。

5、茨菇

民间有“内火旺喝茨菇汤” 的说法，茨菇又叫慈姑，是秋季的应季食材，性味甘平，有生津润肺有哪些用途，立秋之后天气开始变得干燥，是一种非常合适秋天养生的食材。

除此以外，还可以吃荸荠。想要养肺的人需要注意防止吸烟，预防吸入过量油烟或者粉尘，要适当进行体育训练，使肺功能增加，预防肺病发生。

立秋后养生需要注意的地方

1、注意秋寒

白露过后，天气会渐渐转凉，此时穿着可别太凉爽了，不然容易着凉。

2、慎吃寒凉水果

立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，不然会加重体内寒气。

3、别滥补

立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不能滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

4、运动别过度

适合的训练可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没出汗就能停止训练了。出汗后要准时擦干。

5、小心肥胖症

立秋可适合的补充营养，但不可以暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，不然或许会致使体重增加。

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