花生的营养成分比较高，不只含有很多人体所需的各种缘由成分， 同时还具备很多对人体非常是有益的效果，所以很多人平常都常常会吃花生，不少人还会用花生做美味的菜肴吃，那样花生如何吃营养？如何吃花生好？花生的营养食用方法有什么？

花生如何吃营养

(1)花生薏米芋圆汤

薏米有美白祛湿的效果，莲子清心降火，花生补气血。芋头上锅蒸熟，然后加入白糖，碾压得越细腻，做出的芋圆口味也越细腻。吃的时候冷热皆可，还可以随个人口味和爱好，炖煮的时候再加入枸杞、红枣和稍许水果。

(2)花生红枣汤

花生120克，大枣30克，加水煎服。亦可嚼食花生，用大枣煎汤送服。临床经验证实，花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板降低性紫癜、血友病等出血有肯定疗效。

(3)花生甜杏泥

花生、甜杏仁各15克，蜂蜜适当。将花生、甜杏仁捣烂成泥状。服法：每次取10克，加蜂蜜，开水冲服。早饭前，晚饭后食用。可增强润肺止咳之力。适用于久咳气短、干咳少痰者。

(4)苹果抹花生酱

碳水化合物是体内能量的要紧来源之一，油脂或蛋白质则会放缓消化，使血糖和体力在较长期内相对稳定。苹果抹花生酱将这两种威力超强的食物结合在一块，口味清爽，苹果的清香味与花生酱细腻浓郁的花生香相互呼应，不只在味觉上是前所未有些享受，还能补充体力，消除烦躁。食用方法：将苹果切成片状，抹上花生酱即可。

(5)花生赤小豆汤

花生、赤小豆、大枣各60克，加水煮成汤。1日数次服食。本方三种食物中含丰富的维生素b1，又有补益脾胃用途，适用于脚气病、脾虚浮肿、食少乏力、便溏腹泻、精神倦怠等。

其实最简单的养生食用方法，就是花生酱面包片，对于脑力工作者来讲，天天早上吃两片涂抹了花生酱的面包片可以满足一天大脑所需要的营养，口味也很可口呢。

最好不要吃花生者

1.心脑血管疾病病人

心脑血管疾病病人最好不要吃花生。花生是高热量、高脂肪的食物，心脑血管疾病病人吃花生比较容易加重病情。另外中老年人常常吃花生包裹的红衣，还容易加重血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。

2.胃肠疾病病人

胃肠疾病病人最好不要吃花生。尤其是患有胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎的病人，常常会出现腹痛、腹泻、消化不好的等等症状，而且一般胃肠疾病病人的饮食需要是清淡易消化，花生中含有很多的脂肪蛋白质，困难被消化吸收。假如吃花生，比较容易加重胃肠的不适，影响病情。

3.糖尿病病人

糖尿病病人最好不要吃花生。糖尿病病人不只不可以吃高糖食物，还应该控制好每天身体摄入的总能力，以免加重病情。而花生的热量十分高，不合适糖尿病病人进食。

4.痛风病人

痛风病人不可以吃花生。痛风病人比较容易患有高尿酸血症，若是进食过多的脂肪会干扰身体尿酸的排出而加重病情。痛风病人的饮食业应该是少脂肪、清淡易消化为好。

5.胆囊切除病人

若是进行过胆囊切除手术的人不可以吃花生。胆汁的分泌可以有效帮助身体消化吸收脂肪，而胆囊切除后身体没办法存储胆汁，对于花生中含有些很多的脂肪也不可以够有效进行消化。

6.需要减肥的人

需要减肥、想要减肥的人最好不要吃花生。花生是高脂肪、高蛋白质、高热量的食物，吃花生可以有效为身体囤积脂肪热量，使人长胖。想要减肥的人应该离得远远的花生。

7.身上有瘀肿病人

身上假如有跌打瘀肿的人最好不要吃花生。花生具备凝血有哪些用途，而跌打跌伤引起的瘀伤需要进行活血化瘀，吃花生会使淤血凝结不容易散去而加重肿痛症状。若是想吃必须要等瘀伤完全好了之后。

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