乳房发育不理想是不少女人都常见存在的问题，而致使女人胸部发育不理想的诱发原因不少，营养不充足或不均衡是主要因素之一，所以想要让乳房发育愈加完美的话则饮食上就需要引起看重。那样女性如何吃可以长胸呢？怎么样搭配按摩的办法来丰胸？

如何吃可以长胸

1、木瓜+红枣+莲子

说到丰胸的食品相信不少人第一会想到的便是木瓜，它是国内民间最佳选择的丰胸食品，而它之所以具备丰胸的效果主如果因为在木瓜中含有很多的维生素A。假如女人体内缺少维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到胸部的前凸后翘。而红枣则具备调节内分泌的效果，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体用途，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰胸的最快办法。

2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

国内传统的丰胸常识中，酒酿鸡蛋肯定是最好的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有益于乳腺发育。而鹌鹑蛋中所含有些蛋白质、b族维生素和维生素a、e，再加上枸杞子中所含有些维生素a，不但具备非常不错的丰胸成效，而且还能让女人的脸色愈加滋润动人。

3、黄豆+青豆+鸡翅

黄豆、青豆和黑豆等豆类食品同样具备丰胸的效果，在这类豆制品中富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，具备效提升体内雌激素水平有哪些用途，以此来维持胸部的前凸后翘与美感。而鸡翅中则含有很多的胶原蛋白，与豆类食物搭配在一块食用，对丰胸十分有益使胸部增大并且富有弹性。

4、山药+莴笋+鸡肝

山药具备健脾益肾、补精益气有哪些用途，而鸡肝中含有血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素B族等营养物质，有益于雌激素的合成，通过雌激素的合成才可以达到更好的丰胸成效。而莴笋则是传统的丰胸蔬菜，将三种食物混搭在一块食用除去可以调养气血以外，还可以促进胸部部位的营养提供。

想要增巨乳部除去要多吃以上的食物外，还要常按摩哦。

1、温顺对待你的胸部，不要以为胸部是肌肉，其实并非，大家的胸部是腺体，比较容易受伤，所以平常绝对不要按压胸部，在触碰和按摩胸部是必须要温顺。

2、将双手指尖放在胸骨底部中间的地方，然后指尖向外移动，水平展开，缓慢轻柔地向上按摩，但胸部外面就不可以按摩。

3、双手在胸部下面和周围进行按摩，然后双手成杯状轻柔地罩在胸部旁边和下部，向上轻轻地爱抚，这个时候胸部是在你的手掌中，然后第三将手罩在胸部上，用手掌轻柔地爱抚并且拂过胸部，重复几次。

4、用手指沿着乳头方向绕圈，然后再轻柔地在乳头上滑动，轻柔的重复几次，一个简单的按摩手法就完成了。

5、将双手的拇指和食指分开，再将手分别放在乳房下方和外侧，然后再由下往上提拉，简单的说这个动作就是跟调整内衣的动作差不了多少，但丰胸成效是最好的。

有丰乳效果的菜谱

1、莲子糕

材料：莲子100g

做法：去心煮烂后捣成泥。再取粳米100g，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切决，撒上白糖即可食用

效果：此方有健脾，补虚之效果，常食有增肥丰乳有哪些用途。

2、羊肉粥

材料：新鲜羊肉150g

做法：洗净切成肉丁与粳米100g，同入沙锅内加水煮粥，等粥稠时加食盐、胡椒粉、葱花、生姜调味即可，每天早晚趁热服食。

效果：此方具备益气补虚，温中暖下，壮骨健脾，丰乳肥健等用途。

3、红枣米汤羹

材料：粳米100g、红枣10枚。

做法：粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适当调味即可服食

效果：常食此方有补虚损、益气血、增肥丰乳之效果。也可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。

4、小米油汤

做法：取小米250g洗净，置砂锅内加水煮稀粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每天1次

效果：长期服食，可滋阴，补肾，有令前凸后翘胸部、健美肌肤之效果。

5、参芪鸡肉汤

材料：党参15g、黄芪20g、鸡肉200g、紫河车10g。

做法：先将党参、黄芪放入炖盅内，加水适当，隔水炖半小时，再放入鸡肉紫河车炖2小时，调味即可服食。

效果：此方有补虚益血，强胃健脾之效果。常食能使面色青白无华的女人变得面如敷粉，色如桃花且丰乳增肥成效较好。

6、术苓乌鸡汤

材料：白术、淮山、茯苓各15g、陈皮8g、紫河车粉12g、乌鸡半只

做法：将上述几味药物与乌鸡肉一同放入砂锅内加食盐、生姜、胡椒、清水适当用中火炖煮至乌鸡烂熟，再放入紫河车粉稍煮一会儿即可食肉。

效果：常食此方可使皮肤具备弹性，皱纹降低，还能使女人发育均匀，胸部前凸后翘，身体曲线优美。

7、清蒸人参鸡

材料：生晒参20g、母鸡1只(约1500g)，火腿10g，水发玉兰片10g、香菇15g

做法：将母鸡宰杀去毛及内脏放入开水锅里烫一下，用凉水洗净，人参用开水泡开，上蒸茏蒸20分钟取出，将母鸡放入盆内，加入配料及葱、生姜、食盐、料酒、味精，添入鸡汤在武火上蒸至鸡肉熟烂即可食用。

效果：此方有补元气、固脱生律、安神之效果，适用于劳伤虚损、形体消瘦、食欲不振、气血津液不足等症，常食丰乳健美成效较佳。

8、河虾炒鸡蛋

材料：活虾50g、鸡蛋2个

做法：按常法先在油锅煸炒洗净的河虾，将鸡蛋打匀与虾一块煸炒，加酒、葱、姜、盐各适当，再熘炒至香起锅即可服食。

效果：本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和让人肥健之效果。

9、猪皮胶胨

材料：新鲜猪皮1000g

做法：去毛洗净，加水适当以小火煨炖到肉皮烂透、汁液稠时，加黄酒250ml，红糖250g，调匀后倒入碗中，冷藏，可每天食用250g

效果：常食猪皮，可使贮水功能低下的皮肤组织细胞得到改变，精血得到准时补充，还可使肌肤滋润前凸后翘，降低皮肤皱纹，而且丰乳成效较佳。

10、猪肉扁豆枸杞汤

材料：猪瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g

做法：将猪瘦肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅内，加水适当炖煮至猪瘦肉熟烂后加入食盐、生姜、葱花、味精调味服食。

效果：此方有滋补肝肾，强体健身、增肥丰乳之效果。

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