啃书文库 > 健康 >
女人痛经多半是由于宫寒致使的,主如果由于没做好保暖工作,尤其是腹部、背部和双脚的保暖工作,所以要调理痛经除去注意饮食调理以外,也要改变一些不好的生活习惯,做好身体要紧部位的保暖工作,那样痛经如何缓解?缓解痛经的办法有什么?
1、做好三部位的保暖
1.肚脐:不穿露脐装,着装睡觉较保险
肚脐归属任经,对女人而言,私密要紧的器官都归这里管,假如风寒入侵会诱发痛经等妇科病。晚上睡觉喜欢蹬被子的女人,为了更好地防止秋天痛经,睡觉时还是穿上睡衣比较保险。
2.背部:不再用凉席
入秋后,自然界阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬季就不怕寒邪侵袭了。背部上的督脉有温阳有哪些用途,因此,保养维护阳气就要让背部暖一暖。睡觉还铺凉席的快点撤下来。
3.双脚:收起凉鞋,套上袜子
“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”头部适合维持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有不少穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等要紧器官,受风着凉自然会干扰这类器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱的人,可以晚上穿双薄袜子入睡。
2、缓解痛经的办法
1.饮食均衡
虽然健康的饮食没办法消除经痛,但对改变全身的健康情况却有神奇效果。防止过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少量多餐。
2.补充矿物质痛经保健
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女人,较未服用者还少经痛。镁也非常重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。可以在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3.防止咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应防止咖啡因。除此之外,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
4.禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5.多食温性食物
譬如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具备益气补血、健脾暖胃、缓暂停痛、活血化淤有哪些用途。中医觉得妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,大夫常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于借助红糖“通淤”或“排恶露”有哪些用途而达到止痛的目的。
6.勿用利尿剂
很多女人觉得利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种办法。利尿剂会将要紧的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,可以降低摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7.维持温暖
维持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
8.泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,能够帮助松弛肌肉及缓和经痛。
9.运动
特别在月经到来前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
10.训练瑜伽操
瑜伽也有缓和有哪些用途。举比如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿势,直到感到不舒服为止。
11.服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这类药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素有哪些用途。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一块服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
3、女人经期怎么样护理
1、注意卫生,预防感染。
应注意维持外阴清洗,经期禁止盆浴、游泳及性生活。可以淋浴,预防上行感染。用的卫生巾要柔软、清洗、勤换。
2、注意保暖,防止寒冷刺激。
经期要防止着凉和被大雨淋湿,不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方,也不要凉水淋浴和凉水洗脚,预防引起月经失调。
3、劳逸结合。
经期可照常工作,但应防止剧烈的运动和重体力劳动。由于劳倦过度,耗气动血,可致使月经过多或经期延长。经期应注意适合休息和维持充足睡眠。
4、饮食有节。
经期过食辛热香燥之品,每易耗损阴津,致血分蕴热,迫血妄行。若过食寒凉生冷,可致经脉受阻,血行不畅。
5、维持精神愉快,防止精神刺激和情绪波动。
经期阴血偏虚而肝气容易偏旺,若伤于七情,可加重经期的不适或致使月经不调。故应维持心情舒畅,消除紧张烦闷或恐惧心理。
猜你喜欢
- 2024-02-29 经期吃那些食物补血成效好 经期补血吃那些最好
- 2024-02-29 月经期间可以吃感冒药吗 经期可以吃感冒药吗
- 2024-02-26 平消胶囊治什么病 平消胶囊月经期能不能吃
- 2024-02-26 常喝红糖生姜水有哪些好处 月经期间需慎喝红糖生姜水
- 2024-02-20 月经不调具体有哪些风险 月经不调要怎么样预防
- 2024-02-17 经期头晕是哪些原因 经期头晕是什么问题
- 2024-02-17 经期是否会致女人不孕
- 2024-02-16 经期常腹泻 当心不孕
- 热点排行
- 热门推荐
- 热门tag