女人痛经多半是由于宫寒致使的，主如果由于没做好保暖工作，尤其是腹部、背部和双脚的保暖工作，所以要调理痛经除去注意饮食调理以外，也要改变一些不好的生活习惯，做好身体要紧部位的保暖工作，那样痛经如何缓解？缓解痛经的办法有什么？

1、做好三部位的保暖

1.肚脐：不穿露脐装，着装睡觉较保险

肚脐归属任经，对女人而言，私密要紧的器官都归这里管，假如风寒入侵会诱发痛经等妇科病。晚上睡觉喜欢蹬被子的女人，为了更好地防止秋天痛经，睡觉时还是穿上睡衣比较保险。

2.背部：不再用凉席

入秋后，自然界阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬季就不怕寒邪侵袭了。背部上的督脉有温阳有哪些用途，因此，保养维护阳气就要让背部暖一暖。睡觉还铺凉席的快点撤下来。

3.双脚：收起凉鞋，套上袜子

“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适合维持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有不少穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等要紧器官，受风着凉自然会干扰这类器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱的人，可以晚上穿双薄袜子入睡。

2、缓解痛经的办法

1．饮食均衡

虽然健康的饮食没办法消除经痛，但对改变全身的健康情况却有神奇效果。防止过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。

2．补充矿物质痛经保健

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女人，较未服用者还少经痛。镁也非常重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。可以在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3．防止咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应防止咖啡因。除此之外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4．禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5．多食温性食物

譬如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具备益气补血、健脾暖胃、缓暂停痛、活血化淤有哪些用途。中医觉得妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，大夫常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于借助红糖“通淤”或“排恶露”有哪些用途而达到止痛的目的。

6．勿用利尿剂

很多女人觉得利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种办法。利尿剂会将要紧的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，可以降低摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7．维持温暖

维持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

8．泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，能够帮助松弛肌肉及缓和经痛。

9．运动

特别在月经到来前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

10．训练瑜伽操

瑜伽也有缓和有哪些用途。举比如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿势，直到感到不舒服为止。

11．服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这类药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素有哪些用途。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一块服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

3、女人经期怎么样护理

1、注意卫生，预防感染。

应注意维持外阴清洗，经期禁止盆浴、游泳及性生活。可以淋浴，预防上行感染。用的卫生巾要柔软、清洗、勤换。

2、注意保暖，防止寒冷刺激。

经期要防止着凉和被大雨淋湿，不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方，也不要凉水淋浴和凉水洗脚，预防引起月经失调。

3、劳逸结合。

经期可照常工作，但应防止剧烈的运动和重体力劳动。由于劳倦过度，耗气动血，可致使月经过多或经期延长。经期应注意适合休息和维持充足睡眠。

4、饮食有节。

经期过食辛热香燥之品，每易耗损阴津，致血分蕴热，迫血妄行。若过食寒凉生冷，可致经脉受阻，血行不畅。

5、维持精神愉快，防止精神刺激和情绪波动。

经期阴血偏虚而肝气容易偏旺，若伤于七情，可加重经期的不适或致使月经不调。故应维持心情舒畅，消除紧张烦闷或恐惧心理。

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