欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

痛经如何缓解 缓解痛经的办法有什么

www.jdzsu.com 2024-01-22 10:25 健康

女人痛经多半是由于宫寒致使的,主如果由于没做好保暖工作,尤其是腹部、背部和双脚的保暖工作,所以要调理痛经除去注意饮食调理以外,也要改变一些不好的生活习惯,做好身体要紧部位的保暖工作,那样痛经如何缓解?缓解痛经的办法有什么?

1、做好三部位的保暖

1.肚脐:不穿露脐装,着装睡觉较保险

肚脐归属任经,对女人而言,私密要紧的器官都归这里管,假如风寒入侵会诱发痛经等妇科病。晚上睡觉喜欢蹬被子的女人,为了更好地防止秋天痛经,睡觉时还是穿上睡衣比较保险。

2.背部:不再用凉席

入秋后,自然界阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬季就不怕寒邪侵袭了。背部上的督脉有温阳有哪些用途,因此,保养维护阳气就要让背部暖一暖。睡觉还铺凉席的快点撤下来。

3.双脚:收起凉鞋,套上袜子

“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”头部适合维持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有不少穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等要紧器官,受风着凉自然会干扰这类器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱的人,可以晚上穿双薄袜子入睡。

2、缓解痛经的办法

1.饮食均衡

虽然健康的饮食没办法消除经痛,但对改变全身的健康情况却有神奇效果。防止过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少量多餐。

2.补充矿物质痛经保健

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女人,较未服用者还少经痛。镁也非常重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。可以在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3.防止咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应防止咖啡因。除此之外,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

5.多食温性食物

譬如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具备益气补血、健脾暖胃、缓暂停痛、活血化淤有哪些用途。中医觉得妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,大夫常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于借助红糖“通淤”或“排恶露”有哪些用途而达到止痛的目的。

6.勿用利尿剂

很多女人觉得利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种办法。利尿剂会将要紧的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,可以降低摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7.维持温暖

维持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

8.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,能够帮助松弛肌肉及缓和经痛。

9.运动

特别在月经到来前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

10.训练瑜伽操

瑜伽也有缓和有哪些用途。举比如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿势,直到感到不舒服为止。

11.服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这类药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素有哪些用途。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一块服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

3、女人经期怎么样护理

1、注意卫生,预防感染。

应注意维持外阴清洗,经期禁止盆浴、游泳及性生活。可以淋浴,预防上行感染。用的卫生巾要柔软、清洗、勤换。

2、注意保暖,防止寒冷刺激。

经期要防止着凉和被大雨淋湿,不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方,也不要凉水淋浴和凉水洗脚,预防引起月经失调。

3、劳逸结合。

经期可照常工作,但应防止剧烈的运动和重体力劳动。由于劳倦过度,耗气动血,可致使月经过多或经期延长。经期应注意适合休息和维持充足睡眠。

4、饮食有节。

经期过食辛热香燥之品,每易耗损阴津,致血分蕴热,迫血妄行。若过食寒凉生冷,可致经脉受阻,血行不畅。

5、维持精神愉快,防止精神刺激和情绪波动。

经期阴血偏虚而肝气容易偏旺,若伤于七情,可加重经期的不适或致使月经不调。故应维持心情舒畅,消除紧张烦闷或恐惧心理。

Tags:缓解经期避免痛经经痛

热点排行
热门推荐
热门tag
天冬 考证 刘诗慧 腰脱 双冠蜥蜴 皇权 计算机 土地 关友飞 凉拌 冯大中 克里人(漫画) 东方妓女 伴有 刘美仪 作品展 红豆 忌讳 后玄 肺炎型 绿宝石 花芽儿 胰蛋白 这套教材 湿热体质 漂浮性 悬浮裤 东西 差异 红糖性 花枝 鸡肝了 瘤体 杨铭威 艾草 使领馆 深呼吸 铁丝 小熊 您的 补件 薄布 残留物 鲜虾 理事会 眼底 慈鲷科 甲鱼 摇橹船 松香油 Nishiuchi Ru 甜汤圆 机身 何展成 反应 吴孟达 东方经典 斉藤楓 挑选 静安区