瑜伽的训练是一同呼吸的韵律围绕脊柱伸展身段完成种种姿势。

要点上强调动静联合，训练进程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的联合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。

籍着瑜伽训练使脑细胞的电活动得到调解、改进和提升，有益于大脑控制、调解各部脏器的成就，特别是内排泄体系的成就调解，减肥结果不光明显而长期，同时还能美体(修身、美姿)。

瑜伽与健美操两者有所差异。健美操使肌肉和内脏处在很紧急状况，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命体系放松，孕育产生增长美容与美体的最大结果。

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