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眼保健操有没用 新眼保健操的正确做法

www.bornforlove.cn 2023-12-30 07:33 健康

从小到大,每一个上过学的人应该都有做过眼保健操,然而伴随近视眼儿童愈加多,有人质疑,眼保健操到底有没用?目前戴眼镜的人愈加多,大体上呈现小深高的特征。年龄愈加少,幼儿园就开始,犯病率愈加高,度数愈加深。近视眼防控没神医,没利器,需要是全民行动,国家策略。下面和百红鸟健康网一块儿看看吧。

国内近视眼发病特征一是发病年龄小,幼儿园5-6岁的孩子就有近视眼;二是发病率高;三是近视度数深。防治策略有两个关键字:国家策略、全民行动。一增一减:增加户外活动时间,降低学生用眼负担。

国家已经拟定了有关的行动计划,目前已经是全民行动了。近视防控是综合防控,要增加孩子们的户外活动时间,这个时间不是断断续续的课间时间,而是连续性的一个小时到一个半小时。

眼保健操有没用?

眼保健操做对了才有用,找准穴位,可以降低视疲劳、调节视力。眼保健操就等于为眼部,促进眼部的血液循环,缓解疲劳,长期坚持有益于双眼健康。但只有这个还不可以,要综合防控。有人说防治近视的主是学校,人群是青少年。在他看来,主是幼儿园,要关注学龄前。小学戴上眼镜的孩子,其实根源在幼儿园。要做好学龄前,远视的储备。

新眼保健操版本

第一节 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。随着音乐口令,用大拇 指和食指有步伐地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。随着音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。这样交替,做四个八拍。

第三节 按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有步伐的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节 按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有步伐地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。

第五节 按头部督脉穴

双手曲状按压在头部督脉穴上四次,以前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。

怎么样预防近视

长期用眼过度,使双眼常常处于紧张状况,久而久之就成了近视眼。眼保健操是针对导致近视眼的原理,运用医学中的推拿、穴位等办法, 综合而成的预防近视眼的手段。在整个人体中,经络系统与血液循环系统相似,也是分布于全身的。假如某个部位发生障碍,就会产生疾病。眼保健操的穴位,就是起到排除障碍有哪些用途,使经络疏通,是物理疗法。这种微弱的穴位,可以通过神经的反射,加大整体组织的新陈代谢,改变和增进血液循环,消除和调节眼部紧张, 恢复人体的生理机能,从而起到预防近视眼有哪些用途。

1、平常注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食。

2、看书或看报时,双眼与书面维持30公分,45度角的距离,并防止长期近距离用双眼。

3、防止在 车、不足或强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

4、防止用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。

5、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。

6、天天做3-4次眼保健操。

7、不要长期看电视、玩电脑、打游戏机,双眼与荧光屏维持距离。

8、按期作视力检查,发现问题准时治疗。 (1)学习时,身体必须要坐正,头不歪,桌椅高矮要适合,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。 (2)吃饭、走路、乘车时,不要看书报。 (3)看书写字时,要充足。 (4)阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。 所谓近视,就是看近处了解,而看远处的物体模糊不清。近视发生是什么原因有先天和后天2种。 先天的,和遗传有关。就是爸爸妈妈有近视,女子也容易得近视,但并非说孩子生下来就有近视,而是因有先天的原因,加上不好的的生活和学习环境影响,才会发生近视。 后天的,与长期不适合的用法双眼有关。如在不足的状况下看书写字,或看书时,书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等,都会使双眼疲劳而发生近视。

Tags:保健操

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