衰老，是每一个人都需要要面对的一个阶段，在衰老到来的时候，身体方面总会出现一些明显的症状的，那样衰老都有哪些表现呢？怎么样维持积极地心态去面对衰老呢？下面和百红鸟健康网一块儿看看吧。

衰老的表现

第一个表现：皱纹

皱纹，应该是最为明显的衰老的症状了。当人衰老的时候，皮肤下面的脂肪就会降低，皮肤组织就会出现萎缩，如此就使得皮肤很难被撑起来，从而出现了皱纹。

第二个表现：掉发

掉发也是衰老非常明显的一个表现了。假如发现自己近期掉发比较紧急，或者有较多的白突发，可能暗示着身体的机能开始衰老了。

第三个表现：感知觉灵敏度降低

感知觉就是视觉、听觉、味觉、触觉等等，假如这类感知觉出现了降低，甚至是失灵的状况，也是衰老的一种表现。

第四个表现：便秘

人体出现衰老，最早衰老的器官就是肠道了。肠胃衰老就会使得肠道的蠕动能力变慢，伴随年龄愈加大，不少人发现自己也愈加容易便秘了。

第五个表现：失眠

不少人都说，人老了，睡眠就会变少了。这句话不无道理的，身体出现了衰老，常常出现失眠多梦的状况了。

衰总是一种自然现象，与其终日担忧它的到来，不如直面身体的改变，同时学会应对衰老的办法：

维持好的精神状况

一个人出现了衰老的表现，整个人的精神也会遭到影响的，如此就会让衰老的状况变得愈加紧急。虽然人的外貌变衰老了，但仍然需要维持心态的年轻，譬如说还需要维持有理想、期望和进取心，心态年轻的话，整个人看着也变得年轻多了。

尝试知道死亡

生老病死，是一种自然规律。当一个人出现衰老的时候，就会离死亡愈加接近了。衰老的人最好可以好好的认知死亡，不要由于害怕而防止，死亡是不可防止了，非常重要的是要抓住时间去好好地享受生活。

多补钙、多训练

人老了，腿脚自然就会变得不好了。人一旦变得衰老了，钙质流失比较多，骨骼也变得脆弱了，这个时候就应该多补钙，另外也要多晒太阳，进行简单的体育训练，好好的训练我们的身体。

掌握寻求帮助

一个人衰老了，就难免有需要其他人帮助的时候，但有一些衰老的人是不敢与其他人说源于己的困难的，由于他们还想着自己能做的事情就不要依靠其他人，但其实老人寻求其他人的帮忙并非一件糗事，反而什么都依赖自己，比较容易发业务外的。

矿泉水代替白开水

不少人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但矿泉水也会遭到土地中有害物质的污染。日前，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了剖析，结果发现矿泉水更容易遭到危险微生物和细菌的污染。尽管这类细菌可能并不会对健康人的身体导致太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来讲，瓶装矿泉水中的细菌或许会导致相当大的危险。

畜肉代替鱼肉

只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有非常大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益有哪些用途。而畜肉，特别是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。

红糖代替白糖

红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收借助率也更高。但，红糖的味道不如白糖那样甜，大家在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时比白糖更危险。

补药代替营养品

不少人在大夫建议加大点营养时，却总是去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是容易见到补药，但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不只可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能致使肝、尿毒症的发生。不少人觉得，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素a、d丸可发生维生素a中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、掉头发等。因此，加大营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。

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