关于美颜的祛斑粥

关于美颜的祛斑粥

关于美颜的祛斑粥，对每个女人来讲，都不想脸长斑。女人想要祛斑，可以通过喝一些美颜粥来祛斑。下面是我给大伙推荐关于美颜的祛斑粥，期望对大伙有所帮助！

关于美颜的祛斑粥1

1、祛斑奶糊

菜谱材料：

核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适当。

做法：

1、先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎。

2、然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

健康提示：

每天早晚各吃1小碗。可常常食用。

效果润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

2、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。1日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和少量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质与芥、磷、铁等营养价值。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、黄桃软冻金宝派

菜谱材料：

派底： 牛油75g、低筋面粉150g、鸡蛋（小）一个。

黄桃软馅： 蛋黄3个，黄桃4个，酸奶油150ml，砂糖70g，低筋面粉30g。

做法：

1、牛油切小粒放入面粉中，用手指尖搓成面包屑状，再打入鸡蛋，揉成面团，用擀面杖擀平。

2、烤箱预热220度，8寸派盘中放入做好的派皮，整好形状；

3、黄桃切薄片，铺在派皮上面；

4、蛋黄、砂糖、酸奶油拌匀，筛入面粉，轻手拌匀；

5、把面糊慢慢倒入派中，放入烤箱烘烤30分钟左右；

6、将面酥粒洒在馅饼上，烤约15分钟或直至表面金黄。

健康提示：

黄桃的营养十分丰富，依据农科院专家测试：它的主要营培养份有：丰富的维生素C和很多的人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素。如硒、锌等含量均明显高于其它一般桃子，还含有苹果酸、柠檬酸等成分。锦绣黄桃的皮与果均显金黄色，甜多酸少，味道独特，天天吃二只可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延缓衰老、提升免疫功能等用途，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。

4、山药枸杞粥

材料： 粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1、粳米洗净，然后用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

药膳效果： 补血养颜，消除色斑。

5、苹果提子茶

材料： 红富士苹果1个 黑提子干30克 水2碗

做法：

1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片

2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟

3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。

效果： 养颜祛斑、红润面色、消脂瘦身。

说到养颜润肤，大部分女性立刻都会想到滋补的汤水，像炖雪蛤、燕窝之类的，但其实不需要费上几小时工夫，短短的.几分钟也能炮制出美容佳品，像近几年比较时尚的花果茶就是如此。今天介绍这道苹果提子茶，取材便捷，制作简单，却又有养颜祛斑、消脂瘦身的效果，且味道酸甜好美味。

Tips： 用盐擦洗苹果表面，能有效去除残余农药。

6、枇杷红枣粥

材料： 粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

制作程序：

1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

药膳效果： 润肺养颜，祛斑健胃。

关于美颜的祛斑粥2

1、薏仁莲子粥

材料： 薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法： 薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一块焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

效果： 薏仁莲子的效果是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦！

2、绿豆红豆百合粥

材料： 绿豆、红豆、百适合量。

做法： 将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适当的水，熬成粥即可。

效果： 人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆可以清热祛湿，此款粥因此具备清热祛湿、祛斑养颜的效果。

3、红枣菊花粥

材料： 红枣5—10枚、黑米100克、菊花15克。

做法： 加清水适当煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适当红糖。

效果： 此方具备健脾补血、清肝明目之效果，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容有哪些用途。

4、牛奶燕麦粥

材料： 燕麦仁40克，玉米粉适当，牛奶2大杯。

做法： 将燕麦仁用清水洗净，放在旁边待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

效果： 燕麦可以有效促进新陈代谢，减少色素的沉着，起到祛斑美白的成效。燕麦还可以除皱、补水，有着最佳的美容效果。常常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。

5、赤小豆粳米粥

材料： 粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。

做法： 红小豆用清水浸泡一夜，淘洗干净；南瓜洗净，除去外皮，切成3厘米见方的薄片。将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥。待粥将熟时放入南瓜片煮沸。粥内加冰糖，再用小火煮20分钟即成，每天早晚当主食吃。

效果： 红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。

6、黑木耳红枣粥

材料： 黑木耳；红枣；大米；冰糖。

做法： 将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，预防粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

效果： 黑木耳可润肤，预防皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

葛叶粥如何做，有没减肥美颜的效果

近期总有不少人问我葛叶粥如何做，有没减肥美颜的效果?目前把我的经验推荐给大伙。葛叶粥为何会对大家身体有这么多好处!

长胖其实可以归结为个人体质问题，有些人如何吃就是不胖，而容易胖的人喝水都难瘦，其实这跟大家的肠道有非常大关系!可能不少人对肠道的重要程度不在乎，但假如你的肠道有毒素存在，会叫你发胖、长斑长痘、便秘口臭、气色差、黑眼圈，你还会感觉无动于衷吗?病从口入，而直接致使疾病的器官就是肠道!

毒素堆积可从皮肤和身材看出来。

肠道是人五脏营养的源头，肠胃来自于先天之精，排毒生机。人体肠道毒素不排空，皮肤才会受毒素吸收影响，气色变差。毒素排空人也会有精神有活力，自然也会拥有好的身材，越活跃健康。

其实我学习养生学之前也不知道如何保养，以为的保养只不过靠国际品牌的化妆品。

一直的生活习惯也不好，爱玩手机，熬夜，吃生冷的东西，夏季喝冰啤酒，冰牛奶等等……可伴随年龄增大发些，以往的衣服日渐穿不下了，腰节愈加大。日渐的感觉自己肚子涨，脸上长出一颗颗痘痘，被朋友抄袭是第二次青春期，开始慌了去药铺买牛黄解毒片，可吃了几粒就拉稀了，第二天浑身乏力。日渐发现，镜子里的自己，自己都不认识了，黑眼圈、痘痘、面色憔悴、肤发枯黄，没到三十就快成“黄脸婆”，我的身体出了什么事?…

于是母亲带我找了有名的老中医调养，老先生告诉我，这样的情况不是病无需吃中药，回家按他的方子熬食疗粥吃一段时间调理下非常快就会好，这款粥就是葛叶粥。

还是母亲心疼我，天天趁我没起床，就早早煮粥给我。看我妈天天那样辛苦心里真不是滋味，非常想劝母亲不要煮了，但还是熬不过母亲的热情，天天我都会喝一碗。

1、一周后我居然感觉到身体有了变化。天天去卫生间的次数开始规律起来。而且“粑粑”又臭又黑。(每次排便后肠道感觉舒服很多。)

2、第二周感觉自己气色明显好不少，痘痘也少了、皮肤开始滋润起来，比以往冰肌玉肤，有些同事都问我是否恋爱了。

3、第三周发现裤子松了，之前不敢测体重这会快点称了，居然减了8斤多。身体状况和以前完全不同，排便也基本无臭味。

最快乐的还是母亲：“没枉费一番苦心!”身边不少人都问我什么问题，我推荐给大伙吧，期望对和我一样有烦恼的朋友可以有帮助。

这里把老中医百试百灵的偏方推荐给大伙：

葛叶粥食疗方：

【材料】魔芋10克、木瓜10克、葛根10克、薏仁5克、荷叶粉3克、麦纤3克、柠檬粉2克

【做法】将葛根、木瓜等洗净，薏仁提前浸泡1个小时。然后把所有食材倒入炖盅，加适当的水，文火炖3个小时，再依据个人口味调入冰糖即可。

这个方子之所以这么好和食材配比关系非常大，魔芋是世界上公认的瘦身食品，不少限量级运动员都靠吃它维持体重，具备最强饱腹感，控制热量摄入;葛根含有黄酮类物质，能有效清除体内垃圾，而且还强筋壮骨、美容健体;薏仁有排毒消肿、祛湿利水的效果，能够帮助排出身体滞留的脂肪。以上材料一块发挥用途，不只减肥瘦身，滋肝补肾，还能排除身体积累的毒素，帮助美容，男女老幼都可以食用。

有人向赵雅芝请教保养之道，她透露说：“保养第一要务就是排肠毒。我的生活也不规律，常常外出工作，而且我还喜欢辣的，不过我非常重视排毒，了解均衡饮食。几十年来我一直坚持不让肠胃有问题，这就是保养的诀窍。坚持天天喝葛叶粥。”

我把这个方子如何做告诉了不少朋友，最初他们都非常感兴趣，可一听要筹备食材熬粥就连忙摇头，天天工作好累，没精力再去折腾熬粥。

不过现代生活工作步伐都非常快，假如熬粥时间不够，可以上天猫选择和购买谷和坊葛根木瓜薏米粉，它传承了《黄帝内经》中的食补养生之道，甄选广西藤县原生态葛根、海南青木瓜、云南曲靖优质魔芋等材料，按国医大师谷先生从传承了千年的古方中历时20年提炼出来的配方比率，以“低温烘焙、科学搭配、精细研磨、药食同源”十六字制作方针加工，精制而成合适人体吸收的天然粉，纤体丰胸，安全无反弹。方子是跟葛叶粥的方子是一样的。

天天取3-4勺，温水冲开就能直接代替早餐，很便捷，既解决了早餐问题，又能改变身体，非常合适挤不出时间煮粥的朋友们!

美容要依赖食疗，美颜补血粥有什么？

锅里放适当水，水开后放小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，花生碎，搅拌均匀，红枣变软后加红糖搅拌均匀煮2分钟即可关火。小米100克，红枣8颗，花生碎少许，红糖20克。女人假如忽然出现皮肤没弹性，失去原有些光泽，皮肤皱纹比较多...大概是气血不足引起的，需多吃些补气血的食物，气血不足会致使皮肤粗糙，也会致使皮肤色斑的产生。

平常熬粥可以多放点红枣 桂圆 红豆这类补血的食材，最喜欢喝小米南瓜红枣粥了，假如平常吃好多补血食物成效也不明显话，说明吸收能力差，脾胃不好，建议和山药薏米莲子芡实粥一块吃，只不过做起来比较麻烦，补气四君子汤，补血是四物汤，都是基础方，具体要看你状况，假如喝粥，不好啊操作，可以这类药材煲汤，或直接熬中药喝！脸色黄斑，藏红花泡水，也可以一试！大枣桂圆小米粥。桂圆补心脾安心神，入脾经功胜大枣，大补阴血，滋营充液，养血安神，与大枣、小米熬粥，对气血不足、体虚老弱，失眠健忘等都有非常不错的成效。

如此一款家常版的美味，大伙掌握了吗？假如你也想吃到如此的美食，快点根据步骤试着去烹饪一下吧，相信你会有所帮助的。好了，假如你还有关于它的小窍门的话可以补气血的粥有蛮多的，譬如红花蛋花粥、红枣银耳粥、花生红枣粥、莲子红枣山药粥、黄芪鸡汁粥、红枣猪肝粥、淮山芡实羊肉粥、鲜虾粥、鹌鹑蛋粥……下面我来推荐一道取材烹饪比较简单的花生米红枣粥。

气血是大部分中医喜好者与养生家们常常谈论的词汇，由于不少的健康问题都和气血有关系。“气为血之帅，血为气之母”气和血是密不可分，相互依存的。

滋肾补气美容养颜粥

滋肾补气美容养颜粥

滋肾补气美容养颜粥，冬季是一个非常寒冷的季节，这时应该注意一些养生保健的办法，这时可以多喝一些女人补气养颜的，我和大伙一块儿看看滋肾补气美容养颜粥。

滋肾补气美容养颜粥1

1、山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适当。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一块放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适当白糖或冰糖即可。

效果：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

2、玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、医用玫瑰十几朵。

做法：将黑米白米按1：1的比率，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，医用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将医用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

效果：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具备滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具备益气补血、健脾暖胃、缓暂停痛、活血化淤有哪些用途。

3、当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡一会儿，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适当，煮至粥成。

效果：此粥具备补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

4、红枣桂圆黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。

做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适当的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随便加入红糖。

效果：红枣桂圆黑米粥是容易见到补血养颜粥的做法，具备开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的效果，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚与贫血，肾虚均有非常不错的补养用途。

5、双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖。

做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

效果：这道菜谱很合适夏季与刚刚入秋的时候服用，是一道很好的养生甜品。假如比较喜欢吃南瓜，那样也可以将红薯换成南瓜，成效也是非常不错的。

6、银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。

做法：将所有些食材清洗干净之后泡发，然后一块放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

效果：银耳的营养成分和燕窝同等，但价格则是实惠的多，所以也被称之为没钱人的燕窝。中医方面觉得，银耳具备非常不错的润燥与保健有哪些用途，特别合适治疗那些因为燥气与火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具备非常不错的补血用途。所有些食材混合在一块之后，补气养血有哪些用途则是加倍提高。

7、当归红枣排骨

材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞。

做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适当的枸杞、红枣、葱姜与排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就能了，起锅之前加入适当的调味品，如此就能出锅了。

效果：当这类所有些食材混合在一块炖煮的时候，对于身体具备很大有哪些好处，不只可以起到滋阴润燥有哪些用途，同时还具备养颜护肤的效果。

滋肾补气美容养颜粥2

龙眼枸杞养颜粥

材料：取龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚，糯米100克。

做法：将龙眼肉、枸杞、大枣、糯米分别洗干净，入砂锅内用文火熬成稀粥。在睡前、晨起空腹时服用。

效果：此粥有养心安神、补血生肌、悦色养颜之效。适用于体弱、病后初愈者食用。

枣仁消皱润肤粥

材料：取枣仁15克，龙眼肉15克，粳米适当。

做法：将前二味切碎后与粳米一同入锅煮成粥，最后入红糖少许，于睡前服用。

效果：此粥长期食用可生肌除皱、肌肤光滑之效。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄、心悸怔忡、健忘失眠者。

参芪生肌美白粥

材料：取人参4克，黄芪18克，糯米70克，白糖4克，白术8克。

做法：将人参、黄芪、白术用水煎汁，分2次取药汁，加入糯米熬粥。分2次服完，食用时加入白糖。

效果：此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴、托毒生肌之效。适用于皮肤黄白、失润少华者。

红枣菊花明目粥

材料：取红枣50克，菊花15克，粳米100克。

做法：将3味同入锅内加清水煮至浓稠时，入红糖调味即成。早晚分2次服完。

效果：此粥有健脾补血、清肝明目之效。适用于面色晄白、眼白泛黄无光泽者。

麦奶美颜健身粥

材料：取麦皮100克，牛奶300克，黄油5克，白糖100克。

做法：将麦皮水泡3分钟后入锅内熬煮，将熟时放入牛奶煮10分钟，再入黄油、白糖及少量盐，麦皮开花即可。分早晚2次服完。

效果：此粥有益气健脾、润肠通便、美颜健身之效。适用于体弱多病、面色无华者。

百合薏米消斑粥

材料：取薏仁米50克，百合15克，粳米100克，蜂蜜适当。

做法：将薏米仁、百合、粳米入锅加水煮至熟烂，入蜂蜜调匀，出锅即成。分2次服完。

效果：此粥有健脾益胃，泽肤袪斑效果。可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等，对痈肿、湿疮有治疗成效。

桃仁山楂消痤粥

材料：取桃仁、山楂各9克，粳米100克。

做法：桃仁、山楂入锅内水煎，分2次取汁后，入粳米中熬粥。于早晚分2次服完。

效果：此粥有破血行瘀、润燥润肠之效。适用于面多痤疮者。

滋肾补气美容养颜粥3

1、花生红枣黑米粥

用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克

生红枣黑米粥的做法

1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适当水。

2、可以用电重压锅煮粥，时间快。假如用一般锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用

黑米是一种理想的补益食材，黑米由于外皮黝黑固得名“黑米”，因其效果又被叫做：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。

2、小米南瓜粥的做法

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1

2、筹备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，防止粘锅。

烹饪方法

1、丢一把汤勺到锅里，据了解能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的。2、在粥面上滴几滴麻油，据了解改变了分子的.什么什么活性吧，也不会噗出来。

3、在锅上加一层笼屉，就能放心地盖上盖子，据了解是由于预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢

花生红枣都是大家平时用来补气血的食物，制作成美味的流食可以充分补充大家身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中应该注意的烹饪方法。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会干扰粥的营养。

3、七锦糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适当，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

具备温中健脾、双补气血、健身益寿之效果，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

4、羊乳红枣粥

羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适当，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮一会儿成粥，分顿食用。

具备益气健中、温润补虚之效果，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

5、天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适当。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适当，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每天早晚温热服食，7日为1疗程。

此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱与便秘等症。

6、桂圆归枣粥

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适当，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适当，用旺火煮烂后放红糖，再煮一会儿即成粥，分顿食用。

具备双补气血、滋润肌肤的效果，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦小、倦怠乏力等症。

#药食同源篇# 第九课 “美颜之星”白术

爱美之心，人皆有之。不少女生都为了追求皮肤白嫰，通过用各种的护肤商品或者是医美的方法来让我们的皮肤变得愈加的光滑细腻。国内古时候宫廷妇女也常常用一些中药来调理身体，使我们的容颜不老，皮肤光滑漂亮。有一味“神奇的中药”白术，它的身影常常出目前各种美容益气养颜的方子里，也是中国最古老传统的中医面膜“七子白”的主要成分之一。大伙可能不了解，白术除去有美容养颜有哪些用途，还有不少其他有哪些用途。就带大伙来认识一下它吧。

白术，又名冬术、片术、山芥、于术，它性温，味苦，甘归脾、胃经，可以健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。中医常用它来治疗脾虚食少。腹胀泄泻，痰饮眩悸，自汗和脾虚胎动不安等证。白术具备滋补用途，常可通过健脾益气，增强脾胃运化功能，生化气血，滋养五脏六腑，来治疗脾胃虚弱。比如，面色无华，精神不振，皮肤松懈，少气，乏力，语气低微。哈欠频频，倦怠嗜卧，饮食不振，腰膝无力等症。

现代医学研究，白术内含有挥发油，苍术酮，苍术醇，白术内酯。他的水煎剂可以健胃，助消化，对止呕止泻也有肯定有哪些用途，可以促进胃肠运动，可以显著的开大腹膜孔的功能。还对子宫内膜缩短有抑制用途，可以起到安胎用途。白术的多糖成分，可以激活促进淋巴细胞转换，调节淋巴功能，起到免疫用途。更要紧的是白术的煎剂可以延缓衰老，助运化脾，帮助全身气血精液运送到四肢肌肉，使肌肤变得愈加光滑细腻，服用白术一段时间后，能够帮助脾胃功能运建，增强后天受纳水谷的功能，可以补益后天，消除面部浮肿。皮肤更少，久服轻身，延年。

白术作为一种非常好的补虚药品，但日常也有非常广泛的用法。它既能够单独用，也可以和其他药物一同用途，下面介绍几种白术的容易见到使用方法。

1、健脾粥：使用白术20g，党参15g，茯苓15g，红豆5g，薏苡仁30g，将以上药材洗净放入锅内，加1500ml纯净水，慢火熬制40分钟，取出药汁，将要煮好的药汁加入薏苡仁中，熬成粥能健脾补气，可以提升免疫力。

2、消食化积方：得用肉桂15g，干姜10g，白术25g，山药30g，茯苓15g，板栗50g，糯米50g，前四位中药放进砂锅，加水浸泡煎熬40分钟，煎出药汁，然后将药汁中加入山药，茯苓，去皮栗子，糯米，炖煮成粥，每天1次，连服15日。可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

白术主如果用于气虚体质，如脾虚食少，泄泻，水肿自汗等症，但白术性温而燥，所以高热，阴虚火盛，津液不足，口干舌燥，烦热，小便短赤，温热下痢，肺热咳嗽等阴虚体质的人要慎用。

美容养颜膳食菜谱

美容养颜膳食菜谱

美容养颜膳食菜谱，爱美之心人皆有之，美容护肤也是大家常常做的事儿，其实大家不仅能够用护肤品来进行护肤，也是可以通过食补的办法把漂亮吃出来，一块儿看看这份美容养颜膳食菜谱吧！

美容养颜膳食菜谱1

美颜补血粥

材料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳米100克。

制法：将前3味用米酒洗后，切成薄片，与红花共入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后，入粳米，用旺火烧开，文火熬煮成粥。

使用方法：每天1剂，分次食用。

效果：补血、理气、祛瘀、和色、祛斑效果。

主治：适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

按语：孕妇及月经量多者不适合用。

胡桃阿胶膏

材料：取红枣500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圆肉各150克、阿胶，冰糖各250克、黄酒500克。

制法：先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒一块置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化，再加入红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。

使用方法：每天清晨取1至2匙，用开水冲服。

效果：补肾美血，润肤美容，

按语：中医学觉得，红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。如《食疗本草》觉得，服胡桃可使肌肤细腻光泽。

冰糖乳鸽燕窝羹

材料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。

制法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。

使用方法：分四次，吃肉喝汤。

效果：补气血，补益美容。

按语：本美容膳食味道甜软鲜香，别有风味，能大补气血，为营养丰富的补益美容膳食。

美容养颜膳食菜谱2

1、大枣红糖姜水

美容食材：

大枣干10g，红糖29g，姜10g，纯净水1L

做法：将大枣干洗净，（蜜枣口味最好），姜洗净切末，不喜欢吃姜的可切片或拍松即可，姜不需要去皮；用小锅加纯净水，放入姜末，放入栆干，水开后小火炖10分钟后，加入红糖。继续炖15分钟，趁热喝最好。放凉后要加热再喝。

小知识：想来这个大伙都很熟悉，可以有效缓解生理期疼痛，还可以使气色红润。

2、西梅银耳羹

美容食材：

银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适当

做法：把莲子和银耳泡发，银耳不要选择太白的，淡黄色的最好；将银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠，再放入冰糖、西梅，继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

小知识：西梅银耳味道酸甜，口味润滑，合适口味不一样的`女人。除去滋润身体以外也有提气凝神的效果。

3、阿胶乌鸡汤

美容食材：

阿胶10g，红枣15g，乌鸡一只，葱姜适当，党参适当，枸杞10g，盐适当

做法：乌鸡切块，姜切片备用；锅里水烧开，乌鸡块入锅氽烫捞出，放入到瓦罐中，加入党参、红枣、清水；锅里加油，下入葱姜炒香，也加入到瓦罐中一块炖制1个半小时；最后加入阿胶、枸杞用小火炖制10分钟。调入盐即可。

小知识：阿胶炖乌鸡，滋补成效杠杠的。阿胶能补血，乌鸡也非常滋补，加班或调节生理期后来一碗，补气血，延缓衰老。

4、燕窝冰糖粥

美容食材：

粳米60克，燕窝10克，冰糖60克

做法：将燕窝用温水浸泡软，挑去杂物； 燕窝放入开水中继续胀发，然后撒碎备用； 将粳米淘洗，放入锅内；锅内加适当清水，用武火烧开后改用文火熬煮；水开后放入燕窝煮约1个小时；再加入冰糖，至糖溶化后即可。

小知识：燕窝冰糖粥燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容成效更好。

5、玫瑰花枣茶

美容食材：

4个桂圆，4个红枣，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g绿茶

做法：将食材用清水浸泡洗净，在锅中加入适当的清水放入绿茶煮制，煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶，再放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

小知识：玫瑰花枣茶是很容易见到的茶品了，很合适替代白开水，天天用一份材料可以泡不少次，养颜生津

6、百合红枣银杏羹

美容食材：

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

做法：将牛肉切片后飞水去沫后备用。白果洗净、去皮，百合、红枣洗净，红枣去核后备用。生姜切片备用，砂锅内放入适当清水，加入百合、红枣、白果和生姜，中火煲约10分钟（百合将熟）时加入备用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出锅前加入适当盐调味即可。

小知识：牛肉可以补益脾胃、安中益气、强筋健骨，可用于治疗气短体虚、腰膝酸软、贫血等症，能够帮助身体组织修复，此膳可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，普通人均可服用。

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