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女人贫血吃那些 四款菜谱轻松补血

www.ruanmeimofang.cn 2023-12-15 16:41 健康

女性贫血通常是因为缺铁导致,普通的症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等。通常来讲,饮食治疗是治疗贫血的有效方法之一。我们为大伙推荐4款攻克女人贫血的补血食疗,期望对大伙有帮助。

4款攻克女人贫血的补血食疗方

1、杞果牛骨汤

材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。

做法:以上材料加水适当,共煮熟烂,调味后服食。每天1次,空腹食用,连服30天。

效果:补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。

2、莲藕牛腩汤

材料:牛腩600克,莲藕500克,红豆15克,生姜4片,蜜枣2个。

做法:牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一块放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。

效果:健脾开胃,益气补血。

3、山药紫荆皮汤

材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适当,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

效果:具备健脾益血、补肾养阴的效果,适用于低热的贫血病人。

4、龙眼花生小米粥

材料:龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。

做法:先将龙眼肉、花生米洗净,加适当水待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

效果:益气补血。

女人贫血该吃的食物

1、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量非常高。所以它是最不起眼最实惠但却是最好的女人贫血的食物,它的铁质含量除去金针菜以外超越所有食物。

2、菠菜

这是最容易见到的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的要紧的女人贫血的食物。

3、金针菜

金针菜含铁数目最大,比大伙熟知的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。这是很好的女人贫血的食物。

4、黑豆

多数书上会介绍黑豆可以叫人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃随各人爱好,若是在产后,女人贫血可以用黑豆煮乌骨鸡。

Tags:女性

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