女性贫血通常是因为缺铁导致，普通的症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等。通常来讲，饮食治疗是治疗贫血的有效方法之一。我们为大伙推荐4款攻克女人贫血的补血食疗，期望对大伙有帮助。

4款攻克女人贫血的补血食疗方

1、杞果牛骨汤

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

做法：以上材料加水适当，共煮熟烂，调味后服食。每天1次，空腹食用，连服30天。

效果：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

2、莲藕牛腩汤

材料：牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个。

做法：牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一块放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

效果：健脾开胃，益气补血。

3、山药紫荆皮汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适当，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

效果：具备健脾益血、补肾养阴的效果，适用于低热的贫血病人。

4、龙眼花生小米粥

材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

做法：先将龙眼肉、花生米洗净，加适当水待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

效果：益气补血。

女人贫血该吃的食物

1、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量非常高。所以它是最不起眼最实惠但却是最好的女人贫血的食物，它的铁质含量除去金针菜以外超越所有食物。

2、菠菜

这是最容易见到的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的要紧的女人贫血的食物。

3、金针菜

金针菜含铁数目最大，比大伙熟知的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。这是很好的女人贫血的食物。

4、黑豆

多数书上会介绍黑豆可以叫人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃随各人爱好，若是在产后，女人贫血可以用黑豆煮乌骨鸡。

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