不是每一个人都是一个早起的人。但，一个合理规划、有效率的早晨或有助于你轻松地度过每一天。叫你的身心处于一个好的环境中，这个世界就是是你的。你的每一天只能变得愈加好。

提前一晚计划

假如你想要迎接轻松、有主导权的新的一天，那样你就要做功课了。在你睡觉之前规划好你明天要完成的事情和设计好早餐菜单。在晚上用15分钟的时间规划好这类事情可以帮你节省隔天早上解决危机所需的30分钟时间(比如我的钥匙在哪儿？那件衬衣是脏的吗？)……这多出来的宝贵时间，叫你可以专注于更要紧的事情。

补充正确的能量

当你醒来时，你给你的身体摄入了什么就为你将来24小时奠定了什么样的基础。目前正是一个摄取优质蛋白质(蛋白质粉，鸡蛋，希腊酸奶)，优质脂肪(鳄梨，橄榄油)，还有碳水化合物(全谷物华夫饼，燕麦粥)的好机会。你要吃这类食物。

喝水

当你睡觉时，你的身领会失去水分。醒来后应该喝一些水。比如矿泉水或ZICO天然椰子水，这类会叫你维持含有五种电解质的水分：镁，钠，磷，钙，与和一个香蕉含量相同的钾。虽然ZICO的味道不甜，但它口味清爽而且所含的糖分是足够的。

培养习惯

根据所安排好的程序进行可以节省你的时间和精力——对于下一步要干什么你也不会感到迷茫。假如你了解你隔天早晨有这类状况：沉思/喝咖啡/跑步/制作冰沙/淋浴/剃胡子/刷牙/用牙线清洗牙齿/熨衣服……你可以集中思想并且提前做好计划。

自省

早晨自省听起来……乏味吗？即便只有几分钟的时间去深刻检讨也是可以大脑的，叫你自己不要分心并且要集中精神。设置一个三分钟的计时器，然后开始。关注你的呼吸，当你注意力分散时，调整呼吸可以把你的注意力带回来。叫你忙碌的头脑休息三分钟是一件很愉快的事情。

目前就去规划好你的每一天吧。叫你的每一天生动起来。

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