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五个简单的方法叫你更好地过每一天

www.pmele.com 2023-12-05 13:38 健康

不是每一个人都是一个早起的人。但,一个合理规划、有效率的早晨或有助于你轻松地度过每一天。叫你的身心处于一个好的环境中,这个世界就是是你的。你的每一天只能变得愈加好。

提前一晚计划

假如你想要迎接轻松、有主导权的新的一天,那样你就要做功课了。在你睡觉之前规划好你明天要完成的事情和设计好早餐菜单。在晚上用15分钟的时间规划好这类事情可以帮你节省隔天早上解决危机所需的30分钟时间(比如我的钥匙在哪儿?那件衬衣是脏的吗?)……这多出来的宝贵时间,叫你可以专注于更要紧的事情。

补充正确的能量

当你醒来时,你给你的身体摄入了什么就为你将来24小时奠定了什么样的基础。目前正是一个摄取优质蛋白质(蛋白质粉,鸡蛋,希腊酸奶),优质脂肪(鳄梨,橄榄油),还有碳水化合物(全谷物华夫饼,燕麦粥)的好机会。你要吃这类食物。

喝水

当你睡觉时,你的身领会失去水分。醒来后应该喝一些水。比如矿泉水或ZICO天然椰子水,这类会叫你维持含有五种电解质的水分:镁,钠,磷,钙,与和一个香蕉含量相同的钾。虽然ZICO的味道不甜,但它口味清爽而且所含的糖分是足够的。

培养习惯

根据所安排好的程序进行可以节省你的时间和精力——对于下一步要干什么你也不会感到迷茫。假如你了解你隔天早晨有这类状况:沉思/喝咖啡/跑步/制作冰沙/淋浴/剃胡子/刷牙/用牙线清洗牙齿/熨衣服……你可以集中思想并且提前做好计划。

自省

早晨自省听起来……乏味吗?即便只有几分钟的时间去深刻检讨也是可以大脑的,叫你自己不要分心并且要集中精神。设置一个三分钟的计时器,然后开始。关注你的呼吸,当你注意力分散时,调整呼吸可以把你的注意力带回来。叫你忙碌的头脑休息三分钟是一件很愉快的事情。

目前就去规划好你的每一天吧。叫你的每一天生动起来。

Tags:五个

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