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得了选择恐惧症如何解决 选择恐惧症如何克服

www.himrl.com 2023-11-07 13:25 健康

其实常常听到有人说自己有选择恐惧症,选择恐惧症是恐惧症中经常见到的一种,通常患有选择恐惧症的人看见要选择的事物就会不知所措,即使是非常简单的问题都会感觉非常为难,而且会想要逃避选择,那得了选择恐惧症如何解决?选择恐惧症如何克服?

1、列表对比

假如在选择的过程中,不了解该怎么样选择的时候,可以使用列表的方法把自己头脑中的模糊想法确定下来,用笔明确下来。譬如说,你可以在纸的一边写下这个选择能带来有哪些好处,在另一边写下这个选择带来的坏处,同时写出每个原因的网站权重,最后计算出一个总的分值,选择分值高的那一个。

2、坚持我们的选择

选择总是没对错,而重要在于你是不是坚持你一个人的选择。当大家踯躅不定的时候,可以大家干脆不考虑太多的得失,大家做出了大家的选择,大家也不去比较,不管人家如何,大家要做的就是走好我们的路。相信合适大家我们的选择就是最好的选择。

3、改变关系

选择恐惧症病人总是是由于缺少安全感才会选择困难,而通过打造亲密的人际关系,大家可以增强大家的安全感,最好是能形成一种无条件的接纳,即不管你做出什么样的选择,大家都是支持你的。这种人际关系能有效的缓解选择恐惧症。

4、自我一定

自我接纳是大家成长中必不可少的过程。选择恐惧症病人总是是不够自信的,他们一直怀疑自己是不是做出了最好的选择。而事实上,我做出的每个选择都是我存在的方法。

5、选择恐惧治疗

典型特点:美国一项调査显示,人天天要做70个选择。小到洗发露选去屑的还是柔顺的,大到毕业生决定考研还是找工作……不少人犹犹豫豫做出选择,到头来却后悔,下次选择更纠结。

关于其缘由,国内数据显示50%的人觉得是完美主义作怪但事实上,追求完美、性格内向、缺少独立意识的人即便有钱,也容易害怕选择。还有人觉得其来自于担忧承担责任、心智不完善、可选东西太多等

心理良方:当你面对选择,与其纠结,不如行使好我们的权利。知道我们的真实需要,通过对比优劣帮助下决心。实在拿不准主意,可采取“自问自答”的心理自疗技术,如“为何选择不升职,由于要陪家人”。另外,要增强自我安全感,给自己正面的心理暗示,不必每件事追求完美。

Tags:心理分值选择人际关系恐惧症

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