伴随社会生活步伐的渐渐加快，大家之间的交流其实是在降低的，一来是大伙工作生活都非常忙碌，二来是大伙的交流工具都变成了一些智能电子设施，所以不少人开始出现了社交恐惧症，这其实是一种心理障碍。那样，通常如何可以可怕社交恐惧症呢？

1、紧张时深呼吸

在社交场所害臊紧张的时候，呼吸可能变得急促，这个时候，要做的是强迫自己做数次有步伐的深呼吸，通过深呼吸，使紧张的情绪的到缓解，为自己打造自信心打下基础。

2、无畏惧看着其他人

在通过深呼吸舒缓紧张之后，要掌握没畏惧的专心的看着其他人，最初时当然是非常困难的，但你需要去做。可以在心里暗示自己，你们本身就没什么差别，不过是一般的交流，看着他们是对他们的尊重。

3、提高自己的素质

对于社交的恐惧有时是由于没足够的自信，不了解怎么样与别人交流，不知到如何对一个话题进行讨论，在平常，可以阅念书籍或报刊等，来提升我们的常识面与思想，与别人交流时就会愈加的自信一点，对于一个话题也有话可说，不至于使对话变得尴尬，加重我们的恐惧。

4、给自己鼓励

每一次克服了恐惧之后，就算是一小步，就算只不过跟他们对视了十秒，也应该给自己一个鼓励，可以做自己喜欢的事为自己跨出的一小步来庆祝，给自己买一件喜欢的东西，期待下次与其他人交流可以做的更好，这类都可以让信心一点一点被打造起来，所以给自己鼓励，物质上精神上的都好。

5、简单运动缓解紧张

可以做一些简单的克服紧张羞怯的运动。两脚平稳的站在地上，然后将脚后跟轻轻的提起，坚持几秒后放手，反复的做30下左右，天天做2~3次，可以缓解消除紧张的感觉。

6、温馨小知识

社交恐惧并非一个非常紧急的问题，重要是要自己敢走出那一步，尝试跟其他人交流，日渐的就会掌握如何跟人交流交流，也就能克服社交恐惧症了。

7、预防社交恐惧症

（1）平等的教育环境。作为爸爸妈妈，第一需要在平等的环境下教育孩子，让孩子了解人并没等级之分，所有人都是平等的。使孩子掌握用平等的见地看待人与人之间的关系。

（2）增强孩子的自信心。足够的自信心能成为孩子最强大的支撑后盾。所以作为父母，当孩子表现好，或做对了某件事时，应该准时表彰孩子，并给予适合的奖励，从而增加他的自信。但当孩子做错时，不可以一味地批评孩子，应教育孩子勇敢承认我们的错误，不可以回避，日后面对同样的状况时，鼓励要勇敢尝试。给予孩子正面的能量。潜移默化之下，孩子也会掌握用正面的、自信的态度面对所有事情。

（3）灌输正确的世界观。让他了解其他人、事、物都有其好的、善良的一面，是值得大家去知道、交往的。在这种观念下，孩子比较容易迈出交往的第一步。俗话说：爸爸妈妈是孩子的第一个老师。因此家庭教育发挥着至关要紧有哪些用途，同样也是是最主要的预防办法。

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